Как быть самой счастливой: 10 действенных способов жить в гармонии с собой

10 действенных способов жить в гармонии с собой

3. Будьте щедрым

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.

4. Слушайте свою интуицию

Психолог и автор книг «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева уверяет, что следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к самой себе. Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.

5. Ставьте себе цели

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»

Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.

10 способов стать счастливым человеком

В первую очередь счастье зависит от вас. Счастье — результат ваших привычек и взглядов на жизнь, продукт вашего труда. Вы либо создаете свое счастье, либо нет. Большинство счастливых людей объединяет общее качество — они обладают высоким эмоциональным интеллектом. В компании TalentSmart протестировали более миллиона человек и выяснили, как люди с высоким эмоциональным интеллектом творят собственное счастье.

1. Они не зацикливаются на вещах, которыми не могут управлять

Полезно знать, что выход Великобритании из Евросоюза повлиял на рыночную ситуацию в вашей стране или что компания, в которой вы работаете, может объединиться с крупным конкурентом. Но одно дело понимать эти процессы, другое — переживать из-за них. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, но не изводят себя переживаниями из-за событий, которые не могут контролировать.

2. Они выбирают, за что бороться

Такие люди знают, как важно выходить целыми и невредимыми из повседневных жизненных испытаний. В конфликтных ситуациях необузданные эмоции заставляют вас настаивать на своем и биться до последнего, даже если вы обречены на поражение. Если вы научитесь управлять эмоциями, то сможете выбирать «битвы» с умом и отстаивать свою позицию только в правильные моменты.

3. Они вдоволь спят

Значение сна с точки зрения настроения, внимания и самоконтроля невозможно переоценить. Когда вы спите, мозг перезаряжается и избавляется от токсичных белков, которые накапливаются в течение дня. Благодаря этому вы просыпаетесь бодрым и в ясном уме. Когда вы мало спите, сокращаются запасы энергии, ухудшается внимание и память. Кроме того, недостаток сна сам по себе повышает уровень гормонов стресса, даже если ничего стрессового с вами не происходит. Счастливые люди считают сон приоритетом.

4. Они следят за своим моральным компасом

Идти по головам ради успеха — верный путь к несчастливой жизни. Когда вы нарушаете личные принципы, это провоцирует сожаления, недовольство и потерю мотивации. Всегда чувствуйте, когда нужно занять твердую позицию. Если кто-то хочет, чтобы вы сделали то, что не следует, стойте на своем. Если вы чувствуете, что запутались, выделите время, обдумайте свои ценности. Можете даже записать на бумаге, что вы думаете об этом. Это поможет настроить ваш моральный компас.

Как стать счастливым. Пять простых упражнений

• Ева Онтиверос
• Всемирная служба Би-би-си

20 марта 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Счастью надо учиться, говорит психолог Лори Сантос

20 марта отмечается Международный день счастья. Но даже если вы в этот день никакого счастья не испытываете — не отчаивайтесь, поскольку вообще-то этому можно научиться.

По мнению Лори Сантос, профессора психологии из Йельского университета в США, для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно тренироваться точно так же, как музыкантам и спортсменам надо тренироваться для того, чтобы преуспеть.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

В чем счастье: от Москвы до Лондона

«Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его», — говорит Сантос.

И она знает, о чем говорит — ее курс «Психология и счастливая жизнь» считается самым популярным среди студентов за всю 317-летнюю историю университета. Так, в прошлом году на него записалось рекордное число студентов — 1200 человек.

«Наука доказала, что для достижения счастья надо прилагать сознательные усилия, а это непросто и требует времени», — говорит Лори Сантос.

Она разработала пять упражнений, которые направлены на достижения счастья.

1. Составьте список жизненных удач

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Надо уметь быть благодарным за подарки судьбы

Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом, возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

«Возможно, это слишком просто, но мы видели, что студенты, которые регулярно делают такое упражнение, чувствуют себя счастливее», — говорит она.

2. Спите больше и крепче

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Здоровый сон не просто так называют здоровым

Задача — спать по восемь часов каждый день в течение недели. По словам Сантос, оказалось, что эта цель — самая труднодостижимая для студентов.

«Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом», — говорит профессор.

3. Медитируйте

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Медитировать можно практически где угодно

Сантос рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Она говорит, что в студенческие годы медитация помогала ей справляться со стрессом.

А теперь она знакомит своих студентов с результатами нескольких исследований, которые свидетельствуют о том, что медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Больше проводите времени с родными и близкими — желательно на природе

Как говорит психолог, все больше научных работ подтверждают, что общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее.

На языке психологии это называется «здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями». Если они есть в вашей жизни, то шансы на ощущение благополучия значительно возрастают.

Добиться этого нетрудно, говорит Сантос. Надо просто жить моментом и стараться прочувствовать ценность общения с близкими людьми и важность того, что свое время вы уделяете именно им.

Вообще концепция времени очень важна для чувства счастья. «Мы часто связываем понятие благосостояния с количеством денег, — говорит Сантос. — Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть».

5. Меньше сидите в социальных сетях

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Забудьте о смартфоне

Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждает Сантос, и очень важно противостоять этому.

«Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как «Инстаграм», не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими», — говорит Сантос.

Так что всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей.

Автор фото, Yale University OPAC

Подпись к фото,

Профессор Сантос собирает тысячи студентов на свои лекции

Раз эти советы хороши для студентов Йеля, возможно, они подойдут и вам.

«Чтобы быть счастливым, нужно быть немножечко глупым и чуть-чуть нечестным»

Римма Федяева о причинах внутренней неудовлетворенности и способах преодоления этого кризиса

Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. И часто многие испытывают чувство собственной неудовлетворенности. Психолог, доцент КНИТУ-КХТИ Римма Федяева в своем материале для «БИЗНЕС Online» рассказывает о причинах внутреннего кризиса и о причинах выхода из этого часто гнетущего состояния.

«Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. Все остальные дни – рутина»
Фото: «БИЗНЕС Online»

«ЗА ПОСЛЕДНИЕ 20 ЛЕТ СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНЦЫ СТАЛИ ЖИТЬ В 6–8 РАЗ БОГАЧЕ, А УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЬЮ УПАЛА В 20 РАЗ»

Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. Все остальные дни — рутина, которая надоедает, да что там надоедает — изматывает и лишает чувства внутренней радости. Все одно и то же… Если вы обнаружили себя в мире, где все мифы развеяны, поняли, что вокруг нет ничего, кроме самой жизни, голой, бесцветной, неприкрашенной, несовершенной, беспорядочной, лишенной очарования, и вы ежедневно чувствуете, что уже не выдерживаете повседневной банальности, то вы либо устали, либо что-то не понимаете, либо вы попали в цепь обстоятельств, из которых надо выбраться, встряхнуться и начать действовать, чтобы изменить вышеназванную статистику социальных психологов и доложиться себе, что так быть не может и все должно быть по кайфу.

После душещипательных бесед и рассказов о себе и о проблемах моих клиентов, всегда приходится задавать один и тот же вопрос: чего же вы хотите? И чаще социально занятые, внешне успешные, казалось бы, без явных проблем и думающие люди отвечают — получать радость и внутреннее удовлетворение от всего, что имею, от того, что происходит в их жизни. .. По возрасту это чаще уже не очень молодые люди — примерно 35–55 лет. За последние 20 лет среднестатистические американцы стали жить в 6–8 раз богаче, а удовлетворенность жизнью упала в 20 раз. Такое исследование провели ученые Великобритании, проделав большую работу по опросу 178 стран с одним единственным вопросом — где на Земле живут люди с бóльшим процентом внутреннего удовлетворения? Америка в этом списке на 83-м месте, Россия — на 150-м, а первые места заняли… Впрочем, все по порядку.

Существуют какие-то общие понятия, чтó является главным для человека, и это знают все: здоровье, благополучие близких, материальная обеспеченность, работа, карьера, уважение окружающих, слава и так далее. А еще с институтских времен все мы знаем пирамиду знаменитого американского психолога Абрахама Маслоу, где в иерархическом порядке представлены потребности человека. Но не все знают, что в конце жизни он зачеркнул верхушку своей пирамиды, где располагались самореализация и признание, написав в итоге, что важно внутреннее удовлетворение, то есть ощущение кайфа и радости от всего, что человек делает в течение жизни.  Если позволяют средства или профессиональные заботы, отправляйтесь в путешествия, познайте на своем примере гоголевскую убежденность в целительности преодоления пространства: «Голова моя так странно устроена, что иногда мне вдруг нужно пронестись несколько сот верст и пролететь расстояния, для того, чтобы менять одно впечатление другим, уяснить духовный взор и быть в силах обхватить и обратить в одно то, что мне нужно». Так делали Герцен, Тургенев, Достоевский и Чехов — меняли местожительство, чтобы перебороть тоску. Однако не следует игнорировать предупреждение Сенеки: «Чему ты дивишься, что путешествия тебе не помогли? Ведь ты повсюду за собой возил самого себя». Да, можно влюбиться, уехать, поменять местожительство, купить дорогую вещь, но состояние внутреннее изменится лишь на какое-то время, и эта радость называется временным перевозбуждением центральной нервной системы.

«Принято считать: если человек задумывается о том, счастлив ли он, то значит, задумывается не просто так. Человек удовлетворенный об этом не думает»
Фото: «БИЗНЕС Online»

7 ПРИЧИН НЕУДОВЛЕТВОРЕНИЯ

Как-то раз в интервью Романа Абрамовича спросили: «Вы можете позволить купить себе все, сегодня вы приобретаете не первую и не вторую яхту. Скажите, вы испытывайте чувство внутреннего удовлетворения?» На это олигарх ответил: «Я получаю мгновенную радость в те считанные минуты, когда подписываю чек на оплату, потом все становится на свои места». 

Как жить в состоянии внутреннего удовлетворения и согласия? Принято считать: если человек задумывается о том, счастлив ли он, то значит, задумывается не просто так. Человек удовлетворенный об этом не думает, это как с уверенностью. Конечно, все относительно. Во-первых, умному человеку свойственно думать глубже, содержательнее, и он всегда найдет повод, за что переживать. Френсис Бэкон говорил: «Чтобы быть счастливым, нужно быть немножечко глупым и чуть-чуть нечестным». Видимо, как раз об этом: умные люди найдут всегда исходя из своих притязаний и пониманий о чем сожалеть, грузиться, переживать и тем самым причинить себе внутреннее неудобство. Но сейчас речь в целом об удовлетворенности. Редко бывает, когда человек спокойно говорит себе: «Здорово все в моей жизни складывается, меня окружают прекрасные отношения, я получаю кайф при взаимодействии с любимым человеком, меня не напрягают сослуживцы, а работа приносит особенное чувство считать себя человеком состоявшимся в профессии». Вот про эти 20–30 дней в году в среднем идет речь. А хотелось бы на постоянной основе…

Причины, почему человек перестает получать удовлетворение, разные. Основываясь на своей профессиональной наблюдательности, жизненном опыте и знаниях, рискну перечислить.

1. Синдром отложенной жизни. Человек привык жить, думая о будущем. «Вот когда-нибудь настанут времена, когда встречу любимого человека, вот перееду в более комфортное жилье, найду лучшую работу, расстанусь с вредными привычками, встречу правильную компанию. ..» И постоянно живет напряженно в ожидании каких-то мифических дней, которые якобы наступят. А потом, как правило, приходит лишь старость и много сожалений. Ожидания приносят неудовлетворенность.

2. Синдром достигнутой жизни или выгорания. Многое имеет, со многим столкнулся, везде побывал, все попробовал. Знаете, такой философ, который все знает, чаще поверхностно, имеет на все свои ответы. Основная беда в том, что при этом понимает, что не хочет далее двигаться, развиваться из-за, опять же, чаще ложного понимания, что ничего не изменить. Иногда такой термин применяют чисто к профессиональной сфере. Как следствие — неправильное понимание, что все достигнуто, стремиться некуда и вообще смысла ни в чем нет.

3. Эмоциональный дефицит (как-то написала пост в «Инстаграме»: «Хреново, когда ты жизнерадостный человек, а тебя ничего не радует»). Сегодня для многих это действительно дефицит. Чувство юмора не привьешь, и с годами это вряд ли появится, но понимание, что у тебя нет этого чувства, тоже достижение в работе над собой. Знаете, как сказал Джагги Васудев (Садхгуру): «Не относитесь к жизни слишком серьезно».

4. Синдром хронической усталости. Устал — и все. У индийцев это называется попасть в круг сансары. Это когда одно и то же каждый день ответственно перед кем-то. Испытывать чувство радостной удовлетворенности мешает та самая усталость, которая не восстанавливается без помощи психологов и докторов.

5. Присутствие в жизни вредных привычек и зависимостей.

6. Недооценка себя или переоценка. Такие люди хотят, чтобы все было по-другому, хотят больше. Недооцененный чувствует пренебрежение к себе, беспокоится, раздражается и часто ищет объект для критики. Он не испытывает внутреннего согласия. Переоцененный тоже недоволен, он многое может, но приложить умения и свои качества не может или не хочет и тоже отличается внутренним беспокойством, несогласием и тоже вечно недоволен.

7. Присутствие в жизни нескончаемых стрессов, отчаяния, разочарования, конфликтов. Наступает момент, когда падений во всем — в профессиональной сфере, любви, жизни — становится куда больше и они перекрывают все взлеты, которые когда-то были.

Очень часто такое случается в сорокалетнем возрасте. Потому что в 20 лет, как правило, пренебрегаешь законами логики, есть много физических сил, психика еще «не износилась» и организм живет, наслаждаясь в удовлетворенном состоянии. Уже для 30-летнего каждый день — это обращение к рассудку, использование точных определений и доказательных построений. Для людей в 40-летнем возрасте интуиция дополнена выработанной способностью ко всему подходить с мерками усталости, хотя еще может справляться, может бороться и противостоять, испытывая часто отсутствие удовлетворения, он начинает анализировать свой опыт, делать выводы, еще есть потребность в борьбе. И этот возраст считается самым важным или узловым и в физическом здоровье, социальном и психологическом ( возраст важного семилетия — 42–49 лет).

Женщине легче в любом возрасте — она очень часто «отвлекается» на развитие и воспитание детей. Да и успокаивается она по вопросу внутреннего удовлетворения и присутствия радости более быстрыми способами: изменение и улучшение внешности, радость за достижения детей, хорошее и доброе слово от партнера, покупки. Всего этого, как правило, для среднестатистической женщины бывает вполне достаточно, чтобы вновь на какое-то время окрылиться.

Для 50-летнего каждый день — много душевной грации и мало смысла, а это сильно сказывается на состоянии внутреннего удовлетворения. Для 60-летних меньше потребности в борьбе: как правило, многое уже пройдено, будущего меньше, чем прошлого, ум натренирован реагировать правильно, не суетиться, потому что накоплены принципы: насобирали проницательности, деньги; иногда приземляет интеллектуальное одиночество, но вкупе тоже дает чувство отсутствия удовлетворения, хотя «дергаются» в этом возрасте люди менее активно, понимая, что вслед за переменами полетит к чертовой матери и физическое здоровье. В общем, можно представить себе головную боль Бога, который пытался дать человеку все, что ему нужно, а тот, в свою очередь, имея, зная и понимая многое, не может получить истинное наслаждение от жизни и так называемого внутреннего удовлетворения.

org/ImageObject» itemprop=»image»>
«Удовлетворенность — это качество ваших мозговых центров, его невозможно найти на периферии»
Фото: «БИЗНЕС Online»

10 СПОСОБОВ ВНУТРЕННЕЙ РАДОСТИ

Кстати, исходя из этого, попытаемся понять: раз нам дано изначально многое Всевышним, то с таким незначительным недугом, как отсутствие радостного удовлетворения, мы справимся, ответив на извечный вопрос «что делать?». (Чтобы заполучить состояние внутреннего удовлетворения и внутренней радости…)

1. Двигайтесь внутрь! Удовлетворенность — это качество ваших мозговых центров, его невозможно найти на периферии. Внутренняя удовлетворенность наступает, когда вы приходите к своей истинной изначальной сущности, извне удовлетворенности не найти. Раз нет желания чему-то радоваться, можно с таким же успехом начать желать радоваться, но не наслаждениям, а добрым мыслям, полезным делам, тому, что имеешь. (Просто улыбаемся, так как физически цел, так как есть возможности, а некоторые опции из своих притязаний вы можете выкинуть из головы и довольствоваться тем, что имеете. ) Этот способ назовем самоуговариванием. Часто подобные мысли могут посетить, когда человек побывает в онкоцентрах, на похоронах, в детском доме, пообщается с людьми с ограниченными возможностями и так далее. Наступает какое-то состояние, параллельно с состраданием, желанием помочь, что ты находишься в лучшем положении, чем кто-то другой, и как-то начинаешь хоть и на мгновение, но ценить многое. Приходит понимание, что все исправимо с твоим внутренним состоянием, а это уже и есть некое «лечение».

2. Научитесь замечать и праздновать даже маленькие победы (нужно иногда побыть в роли собственного родителя, который хвалит вас за малейшие победы, — это приучает разглядеть прекрасное, красивое, полезное, доброе).

3. Сядьте и убедите себя в своей уникальности (чтобы сам поверил, чтобы другие поверили, ну или хотя бы призадумались, что это так и есть).

4. Откажитесь от крепких напитков, в алкогольном баловстве есть что-то страшное и гнусное. Радость временная, удовольствие краткосрочное, а нам нужен другой результат — чувство внутреннего удовлетворения почти на постоянной основе. То есть нам надо изменить себя изнутри натуральным, с трезвыми мозгами. С алкоголем это не получится. Если вы приверженец позиции «лучше немного выпивать, чем вообще не пить», то спросите у пьющих, где мера того «немного», или у тех, кто прошел путь возвращения к трезвому образу жизни. (Недавно мне один думающий клиент сказал: «Спасибо за работу — не пить оказалось так же классно, как пить. В новом качестве мне стали доступны новые грани удовольствий от жизни. Тоску неудовлетворенных амбиций алкоголем не зальешь».)

5. Если в семье разлад, то усвойте выверенный мудрецами опыт: семейное благополучие обеспечивается духовной составляющей (терпение, прощение, принятие) и чувством юмора. Не думайте, что дело лишь в жене, муже или партнере, которые омрачают радость отношений. Главная проблема — вы сами. Меняйтесь сами, и отношения добавят добрую порцию удовлетворения в ваше внутреннее состояние.

6. Отрегулируйте образ жизни: питание, физические нагрузки, образ мышления. Решите для себя, чего ждете от жизни, от партнера и самого себя. Если отношения не складываются с противоположенным полом, то от любого вида деятельности вы не получите внутреннего удовлетворения или получите, но в тусклых красках. Тут замкнутый круг получается: без правильного партнера нет внутреннего удовлетворения, а без внутреннего удовлетворения вы не получите легких и радостных отношений. Понимание этого поможет найти выход. О питании много было написано статей, как, впрочем, и о физических нагрузках и образе мышления.

7. Проверьте состояние здоровья. Сегодня продвинутые современные доктора выдвигают новую теорию о квартете здоровья: если в организме не достает кислоты омега-3 , витамина Д, железа, йода, то говорить о полноценном хорошем состоянии не приходится. Для внутреннего удовлетворения и присутствия радости также необходимо помнить правило «шести С»: солнце (прогормон витамина Д) — сон (мелатонин) — смех (дофамин) — спорт (гормон роста) — секс (эстрагены и тестостерон) — социализация в группе себе подобных (дружить нужно с людьми из своей группы, равными твоему статусу, возможностям, материальному положению и развитию). Иногда, достаточно наладить эти шесть направлений, чтобы состояние улучшилось и даже изменилось в лучшую сторону.

8. Умейте видеть необычное, прекрасное. Для начала научись это делать под своим контролем, но искренне. Потом войдет в привычку. Почему не похвалить в человеке прекрасно подобранный стиль, разглядеть и отметить в нем хорошего рассказчика, восхититься искрой в глазах, написать на красивое СМС-поздравление не просто сухое спасибо, а искренне поблагодарить за творчество и правильно подобранные слова автора. Почему в будничной среде не ощутить красоту, талант?

Интересный и нестандартный, на мой взгляд, эксперимент провела газета The Washington Post. В течение часа в метро играл всемирно известный музыкант Джошуа Белл. Только шесть человек остановились и послушали его самые известные произведения, 20 человек бросили мимоходом в общей сложности 32 доллара. Никто и не догадался, что это музыкант с мировым именем, со скрипкой стоимостью 3,5 миллиона долларов. За два дня перед этим выступлением в подземке он дал концерт в Бостоне, где средняя стоимость билета составляла 100 долларов, и концерт проходил с аншлагом. Вывод из этого эксперимента: если мы не можем найти время остановиться и послушать лучшие из когда-либо написанных музыкальных произведений в исполнении одного из лучших музыкантов планеты, если темп вашей жизни настолько всепоглощающий, то, конечно, мы становимся глухи и слепы к прекрасному, светлому, а это не прибавляет внутренней радости и удовлетворенности. В общем, хотите получать радость от внимания окружающих — проявляйте его сами.

9. Находите повод для смеха. Помните, что одним из первых симптомов психологического кризиса является потеря способности смеяться. Последние проведенные исследования показывают: четырехлетний ребенок смеется 300 раз в день, а взрослый человек — в среднем лишь 15! Редкий смех ведет к психоэмоциональному кризису, к застою в работе, творчестве, комплексам и к тому самому отсутствию внутреннего удовлетворения.

10. Избавляйтесь от привычки быть вечно недовольным, беспокоиться, страдать и жаловаться на государство, президента, окружение, начальника, погоду. Как говорил английский писатель Ульям Сомерсет Моэм, жизнь на 10 процентов состоит из того, что вы в ней делайте, а на 90 — из того, как вы ее принимаете. Судьба дает человеку то, что ему нужно пройти. Тот или иной жизненный урок необходим именно нам, именно сейчас. Если мы действительно не можем ничего изменить, нужно это принять. («90 процентов наших забот касается того, что никогда не случится», — полагает Маргарет Тэтчер) и это значит, что на нас не должно влиять то, что не пришло. Нормальным должно считаться, когда человек пребывает в хорошем настроении. Иногда простого понимания достаточно, чтобы, например, мыслить позитивно. Хоть эта фраза и избита, но в действительности мыслить позитивно жизненно необходимо. Это формирует удовлетворение жизнью.

«Нормальному человеку свойственно периодически испытывать неудовлетворенность, отсутствие радости и особенно это свойственно думающим людям»
Фото: pixabay. com

ВСЕГДА ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ В СВОЕЙ ТАРЕЛКЕ? ВЫ РЕДКОСТНЫЙ ИДИОТ

И наконец, пожалуй, главное: если вы прекрасно засыпаете, имеете ровный и глубокий сон, если вы прекрасно всегда чувствуете себя, имеете хороший аппетит и прекрасный стул, не нервничаете, хорошо питаетесь, много зарабатываете, едва понятно нашептываете маршрут личному водителю своего автомобиля производства мирового концерна, всегда чувствуете себя в своей тарелке, а главное, не задумываетесь о совести, о рядом живущих, то вы редкостный идиот. Это к тому, что нормальному человеку свойственно периодически испытывать неудовлетворенность, отсутствие радости и особенно это свойственно думающим людям. Главное, чтобы это не превратилось в привычное состояние и не мешало жить легко.

Психологи мира назвали ХХ век веком тревоги. Есть подозрение, что ХХI век будет не лучше. Но радует то, что знания людей о том, как не страдать от ментальных беспокойств, в ХХI веке имеют шанс на победу над нашими проблемами, связанными с внутренними восприятиями, а значит, с внутренней удовлетворенностью все должно быть в порядке.

P.S. А на первых местах, согласно исследованию, из 178 стран среди жителей, которые внутреннее удовлетворены, оказались островное государство Вануату (столица Вила), остров Сардиния (Италия) и острова рядом с Японией. Может, на острова?..

Как стать счастливой прямо сейчас

Как стать счастливой женщиной? Прекрасные мои, счастье такое же относительное понятие, как и успех. Для женщины оно может означать многое. Быть любимой, желанной, быть матерью, реализовать себя вне семьи — и это далеко неполный список. А существует ли универсальный секрет женского счастья? Давайте разбираться.

Как стать счастливым человеком — советы психолога

Абсолютного счастья не бывает. Как и волшебной таблетки, которую выпил, и сразу счастлив по десятибалльной шкале аж на все двенадцать. Согласитесь, нам всегда чего-то не хватает. Но при этом любой человек хочет знать, что нужно делать, чтобы стать счастливым.

Вот, к примеру, одинокая девушка чувствует пустоту внутри, ничто ее не зажигает, ей кажется, что нет в жизни никакого счастья. Но она хочет понять, почему у других складывается, а у нее нескончаемый ворох проблем и вечно холодная постель.

Так как же стать счастливым человеком?

Милые девушки, чтобы им стать, надо разложить само понятие счастья на составляющие и проработать каждый элемент.

А составляющие счастья, успеха и везения в принципе похожи:

• окружение;
• 
  здоровье;
• 
  любовь;
• 
  внутренняя гармония;
• 
  эмоции;
• 
  энергия и силы на новые свершения.

Вот только что конкретно делать?

1. Начните с анализа своего окружения. С кем вы общаетесь? Кто ваши близкие друзья? К чьему мнению вы прислушиваетесь? Если вокруг вас токсичные люди, которые всегда негативно настроены, так называемые доброжелатели в кавычках, если они вас критикуют, учат жизни или постоянно жалуются на проблемы — пора такое окружение менять.

Вам нужны успешные примеры. Подруга, у которой есть любимый мужчина, а не одинокая мужененавистница. Жизнерадостная коллега, которая зовет на интересное мероприятие, а не та, что без конца хает начальство.

2. Задайте себе вопрос — а люблю ли я себя по-настоящему? Многие девушки занимаются откровенным самобичеванием и совершенно не уделяют внимание своим желаниям и чувствам, не заботятся о себе. Не надо так, милые.

Полюбите себя и свое тело. Обратите внимание на здоровье. Купите себе абонемент в фитнес клуб, начните бегать по утрам или сходите в СПА — любое занятие для поддержания себя в форме пойдет на пользу. Это положительная энергия, а также конкретные действия по проявлению любви к себе.

3. Посмотрите на себя как на женщину оценивающе. Вы сексуальная девушка, которая уверена в себе? Женственная, открытая, полная сил? Нет?

Тогда срочно меняйте установки. Вы сексуальная и женственная! Только забыли об этом, задвинули свою женскую природу в дальний угол. С этим надо работать. А именно — нужно повышать самооценку, развивать уверенность в себе.

Можно начать с эмоций. Проработайте каждую эмоцию перед зеркалом — гнев, восторг, удивление и т. д. Повеселитесь! Посмотрите на себя со стороны и улыбнитесь своей смелости.

И, вообще, улыбайтесь чаще. Напишите это правило себе помадой на зеркале. Глупо? Зато весело и всегда поднимает настроение. Выходите из зоны комфорта.

Вот основные моменты, которые надо проработать сразу. Потому что если вы одиноки либо ваши отношения с мужчиной на грани разрыва или рядом с вами далеко не идеал — начинать надо с себя.

Девушка, которой все вокруг кажется серым, да еще и с низкой самооценкой — кого притянет? А девушка в постоянной роли жертвы либо, наоборот, железная леди?

Очевидно, что мужчин низкого уровня, тиранов, слабохарактерных, диванных алкоголиков или маменькиных сынков. Разве вы о таких принцах мечтали? Немудрено, что вам может никто не нравиться или вы чувствуете себя несчастной в отношениях.

Вот почему нужно пробудить в себе настоящую женщину, полюбить ее, создать вокруг атмосферу счастья. Тогда оно не заставит ждать. Ведь для женщины главная составляющая — любовь, был бы милый рядом, как поет Овсиенко.

Еще одно задание на дом:

Обязательно купите себе сексуальное нижнее белье, красивую одежду. Пусть это будет самым первым вашим заданием на пути к женскому счастью. Поверьте, от самоощущения зависит очень много.

Вот как стать счастливой, если коротко. Это работа над собой, мои прекрасные. Иногда непростая, но без труда успеха не бывает. Одним девушкам нужно подкрутить всего пару винтиков, другим требуется основательный ремонт.

Как стать счастливой в отношениях и браке — руководство к действию

Я знаю, вам нужны рабочие методики и готовые инструкции не только про женственность, но и про счастье в отношениях. Как сохранить гармонию, удержать мужчину? Все это я обычно даю на своих тренингах. Да почти все мои курсы, о том, как стать счастливой.

Но только для вас, мои прекрасные, дам несколько методов здесь и сейчас. Как найти взаимопонимание в отношениях с мужчиной и как стать счастливой в браке:

Оставьте главную роль мужчине.

За ним всегда последнее слово, он ответственен за финансы, его дело решать глобальные вопросы. На счет финансов приведу простой пример — одна моя выпускница попросила мужа оплатить коммунальные услуги, а потом еще раз и еще. Через полгода она вообще забыла, где квитки-то лежат. Надо ли говорить, что она специально попросила его первый раз. Помните вы — муза. Именно вы направляете мужскую энергию в нужное русло, вдохновляете на подвиги.

А как показать, что мужчина — глава семьи и вы признаете его авторитет во всем? Подойдите к нему и скажите: «Милый, я такая дура!»‎. Искренне, с выражением. Сначала выполните это упражнение, а потом протестуйте. Этот метод работает на ура. В нем вся женская мудрость.,

Чаще пользуйтесь техникой КПК. Комплимент, программа, комплимент.

Если вам что-то нужно, но ваш мужчина игнорирует намеки или совсем не слышит вас — сначала похвалите его. Конечно, искренне и за что-то конкретное. Потом мягко озвучьте ему свою просьбу и снова выразите восхищение его способностями. Главное, делать это к месту и от души.

Например, вы просите прибить мужа полку, а он даже не думает выполнять вашу просьбу. Попробуйте сказать так: «Любимый, у тебя такие сильные руки. Я тут недавно опять пересматривала наши фото с отдыха. Кстати, альбом хочу поставить на эту полку. Прибей ее, пожалуйста, вот сюда. Ты всегда все так ловко и быстро делаешь, а мне не терпится украсить спальню.»‎.

Не знаете как использовать эту технику? Читайте подробную инструкцию КПК здесь

Просите мужчину о помощи.

Не бойтесь показаться мужчине слабой, слишком мягкой или не осведомленной в каких-то вопросах. Просите его совета, поддержки. Он ваша опора. Если вы в это поверите, ваш избранник почувствует этот внутренний настрой и постарается оправдать ожидания.

Только просите нежно, ласково, в хорошем настроении. Начните с малого — например, попросите любимого заварить вам чай или что-то достать с верхней полки. Потренируйтесь прямо сейчас.

Благодарите своего рыцаря за все его значимые поступки, а также за малейшие знаки внимания.

Это важно. Благодарность от сердца имеет большое влияние на мужчин. Тренируйтесь проявлять эмоции ярко. Радуйтесь от всей души, восхищайтесь с горящими любовью глазами. Мужчинам нужна такая энергия. Поэтому дарите эмоции, но не ожидайте ничего взамен.

Принес он вам букет полевых цветов просто так, бросьтесь ему на шею и расцелуйте со словами восхищения. Это для него мотивация порадовать вас в следующий раз еще больше.

Любите себя. Да, про это никогда не забывайте.
Любовь к себе на первом месте. Цените себя, уважайте, буквально излучайте эту любовь. Тогда мужчина будет влюбляться в вас все сильнее с каждым днем. Почувствуете себя королевой. Каждый день уделяйте время лично себе, занесите этот пункт в свое расписание. Не зацикливайтесь только на муже.

Например, сходите с подругой на концерт любимого исполнителя или запишитесь на танцы, сделайте себе шоколадное обертывание или другую любую приятность.

Проявляйте гибкость.

Это очень важная женская черта. Учитесь уступать, когда чувствуете, что обстановка накаляется. Учитесь идти на компромисс, мягко направлять, а не давить. Учитесь легко подстраиваться под настроение мужчины и жизненные обстоятельства. Если муж встал не с той ноги и бурчит что-то нечленораздельное, лучше не приставайте к нему с расспросами, когда поедем к маме.

Все еще думаете, как стать счастливым человеком? Внедряйте эти советы в жизнь и она быстро начнет меняться. Пользуйтесь моими методиками — как стать счастливой и успешной. Их я даю и на бесплатных вебинарах, которые доступны каждому.

И помните, секрет счастья не столько в самих инструкциях, сколько в действии. Не надо беспокоиться о том, что подумают другие, слишком переживать получится или нет, будет или не будет — нужно делать. Постепенно меняйте свою реальность, ищите причины неудач и устраняйте их.

А у вас, милые, есть свои рецепты, как перестать тревожиться и стать счастливым человеком? Поделитесь со мной и другими девушками в комментариях.

Как стать счастливой женщиной и наслаждаться жизнью

Как стать самой счастливой на свете

Как стать счастливой и любимой? Этот вопрос волнует каждую женщину. И у каждой свое счастье – быть любимой, женой, мамой, хорошим профессионалом, быть свободной. И понимаешь это обычно тогда, когда нарушается привычный уклад.
Жизнь быстротечна, и женщине надо везде успеть: сделать карьеру, создать семью, быть любимой, здоровой и красивой. Поэтому надо научиться жить счастливо каждый день. Ведь говорят же, что каждый день не может быть хорошим, есть что – то хорошее в каждом дне.

Надо ценить каждый миг, принимать жизнь такой, какая она есть, наполнять душу добром и любовью. И это и есть ощущение того самого счастья.

Надо любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Понимать, что все не идеальны, но уникальны также, как и вы. У каждого своя правда, цели, приоритеты, ценности. Прощайте людям их ошибки, не храните на них обиды. Любите их просто потому, что они есть, не делайте им зла. Что даете людям, то и получаете взамен.

Во всем замечайте прекрасное – в свежем ветерке, лучах солнца, запахе осенней листвы, в первых весенних листочках или первых снежинках, мерцании ночных звезд. Заряжайтесь позитивом от природы.

Outdoor. Cute, attractive girl on the grass

Как стать счастливой и любимой женщиной?

Счастливой женщина становится на любом этапе своей жизни. А если она находит мужчину, который ее любит, уважает и ценит, то она становится еще и любимой. Чтобы этого достичь, нужно:

1. Окружить себя счастливыми людьми. Отличайте по-настоящему счастливых людей от тех, кто по идее должен быть счастливым или таковым пытается быть (притворяется).
2. Стройте отношения только с тем мужчиной, который делает вас счастливой. Если вы страдаете, не любите, не чувствуете себя любимой и пр., нужно эти отношения разрывать. Они вам точно ничего хорошего не дадут.
3. Занимайтесь интересными делами. Увлекайтесь тем, что интересно вам по-настоящему.
4. Идите своим путем. У каждого человека свой путь в этой жизни. Позвольте себе быть такой, какая вы есть, и жить так, как вам хочется. Это сделает вас более счастливой, нежели жизнь, где вы будете жить так, как вам говорят другие люди.

3 секрета женского счастья:

«Не звони первой!», «Опаздывай на свидание!», «Не мирись, чтобы не показаться слабой!» — все эти и многие другие правила были придуманы людьми. Но подумайте честно, нравится ли вам, когда кто-то опаздывает на свидание или пытается быть загадочным, не раскрывая перед вами своей души? Может, среди подростков такие игры кажутся увлекательными, но для построения крепких отношений они являются мешающими факторами.

Нет более сексуальной женщины, которая не стесняется быть собой, быть живой, искренней и настоящей. Составьте список своих правил и подумайте, помогли ли они вам в построении крепких и счастливых отношений. Если нет, тогда откажитесь от них. Будьте честными, открытыми и искренними.

• Нет жалобам на прошлую жизнь!

Главной ошибкой, которую совершают многие женщины, являются жалобы на прошлое. «Почему я стала такой плохой?», «Как же меня все обижали!», «У меня такие проблемы с людьми!» и т. д. – все это лишь отталкивает мужчину от вас. Для него неважно, что плохого с вами происходило, ведь у каждого человека есть свои грустные истории. Гораздо интереснее послушать что-то хорошее и приятное, а не ваши слезливые жалобы. Не нужно рассказывать мужчинам о своих прошлых бойфрендах, иначе вскоре и эти кавалеры станут вашими бывшими.

• Нет идеальному мужчине!

У каждой женщины есть образ идеального мужчины, которого она хотела бы видеть рядом с собой. Но хоть раз вы когда-нибудь задумывались над тем, а насколько реален этот образ? Может ли такой мужчина, о котором вы мечтаете, вообще существовать в реальном мире?

Многие идеальные образы мужчин собраны из сказок и любовных историй. Там мужчины живут в другом мире, в других условиях жизни. Но это не учитывается, когда женщина живет в реальности, но требует, чтобы ее мужчина был похож на сказочного персонажа. Если бы вы попали в сказку, тогда ваша мечта стала реальностью. Но поймите, что вы живете в реальном мире, который диктует мужчинам свои условия игры. А потому, что вы этого не понимаете, требуя «сказочного принца», лишаете себя счастья создать крепкие отношения с настоящим мужчиной из вашей реальности. Поэтому откажитесь от образа идеального мужчины. Создайте другой образ любимого человека, который может жить в том мире, в котором живете вы.

Как стать счастливой женщиной – простые правила

Счастливой надо быть независимо от окружения и обстоятельств.

И для этого просто необходимо придерживаться основных правил:

1. Каждое утро встречайте с улыбкой. Улыбайтесь родным, солнцу, знакомым, прохожим;
2. Радуйтесь мелочам. Перестаньте мыслить негативно, отгоняйте от себя все плохие мысли, не жалуйтесь на жизнь;
3. Занимайтесь любимым делом, найдите себе хобби;
4. Больше гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь красотой природы;
5. Научитесь прощать, в настоящем оставьте только хорошее;
6. Делайте людям добро;
7. Уделяйте время себе, стройте планы на будущее;
8. Мечтайте;
9. На первом месте всегда должна быть любовь;
10. Будьте благодарны судьбе за то, что у вас есть сейчас.

Каждая женщина должна понимать, что дороже семьи нет ничего на свете, именно она является фундаментом для счастья. А для того, чтобы быть счастливой в браке, необходимо принимать супруга таким, какой он есть, со всеми его недостатками и не пытаться его изменить под себя.

И еще очень важно понять, что женщина в семье должна быть любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице.

Главные правила крепких отношений

Чтобы с мужем жить долго и счастливо, надо соблюдать простые правила, которые помогут вам его не потерять:

• Станьте для него другом;
• Регулярно вкусно готовьте;
• Не придирайтесь к нему по разным пустякам;
• Следите за собой;
• Удивляйте в постели;
• Научитесь его слушать;
• Оставьте для него личное пространство;
• Забудьте о ревности;
• Не пытайтесь его изменить.

Основными причинами ссор и разводов являются финансовые проблемы, сексуальная неудовлетворенность, разные интересы.

СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНОЙ просто

Понятие счастья сегодня искажено и часто вывернуто наизнанку. Недалекие люди считают его не актуальным и затертым и не всегда адекватно реагируют на желание отыскать его. Знающие люди считают, что счастье – это равновесие внутреннего мира, гармония с собой и любовь к себе, самодостаточность, принятие настоящего себя и окружающих людей, а не постоянная эйфория, иллюзии и радость. Счастье реалистично, когда душа удовлетворена и находится в сбалансированном состоянии.

Разобравшись с внутренними комплексами и страхами, иллюзиями и неверным восприятием реальности, девушка может четко и ясно осознать, чего же она хочет от жизни, себя и окружающих, а также яснее видит ответ на вопрос, как быть счастливой женщиной. Близкие, коллеги и знакомые тоже замечают изменения и отношения с ними выстраиваются более гармонично. Когда это происходит, женщина уже не зависит от условностей окружающего общества и его мнения. Можно сказать, она становится счастливой.

Важно помнить, чтобы достичь реального счастья, нужно регулярно работать над собой. Различные самоуговоры, мантры и подсмотренные алгоритмы достижения желаемого не дадут результата. Необходимо глубоко погружаться в себя, разбираться и исцелять все накопленные травмы

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Счастье – это состояние души, внутренняя удовлетворенность. Очень часто к сорока годам женщины ощущают дефицит счастья. Ведь это кризис среднего возраста, пора переосмысления жизненных ценностей.

Чтобы быть счастливой в этом возрасте, надо забыть о возрасте и ориентироваться на состояние души. А душа стремится к любви, красоте, мудрости, здоровью. Надо жить в любви к себе. Дети уже взрослые, поэтому можно себе позволить заняться собой.

Цените то, что имеете. А к середине жизни человек приходит с опытом и знаниями, и впереди жизнь, которую можно построить, используя мудрость и накопленный опыт. Сохраняйте мудрость в отношениях с детьми, мужем, близкими. Считайтесь с их мнением, планами, чувствами и интересами.

В 40 лет женщина еще молода, прекрасна и сексуальна, и это рождает уверенность в себе и спокойствие. Она ни от кого не зависит, занимается тем, что ей нравится, что ее вдохновляет, что приносит радость. В этом возрасте она любит всем сердцем своих детей, родителей, своего мужчину не для того, чтобы что – то получить взамен, а просто потому, что ей хочется поделиться любовью из – за ее переизбытка.

Жить надо так, как будто бы живешь последний день, говорить своим родным и близким слова любви и поддержки, делать для них хорошее. С уважением относиться к каждому человеку, который находится рядом, и самое главное – к самой себе. Окружать себя такими людьми, рядом с которыми светло и тепло.

Чтобы стать счастливой, надо просто этого захотеть.

• Улыбайтесь;
• Любите себя и балуйте;
• Организовывайте для себя праздники, дарите положительные эмоции, настраивайтесь на позитив;
• Заводите новые знакомства, общаться с новыми людьми интересно.

Как стать счастливым человеком в 40 лет

В этом возрасте вопрос карьеры теряет актуальность, так как женщина либо уже достигла вершин, либо отказалась от карьеры. В большинстве случаев дети уже повзрослели. На первом плане оказываются свои собственные желания.

Поскольку в 40 лет происходят малоприятные изменения физиологического характера (морщины, седина), вопрос, как стать счастливой, советы психолога дамам, становится особенно актуальным. Важно поддерживать уверенность в себе. С этим поможет справиться любящий супруг. Регулярная сексуальная жизнь имеет ряд плюсов:

• Приносит позитив и уверенность.
• Делает здоровье более крепким.
• Способствует повышению самооценки.

Но даже если у вас нет постоянного партнера, это не повод отчаиваться. Найдите дело, которое придется вам по душе, и добейтесь в нем успеха. Или родите ребенка, ведь многие становятся мамами и в более солидном возрасте. Погрузившись в заботы о малыше, вы перестанете впадать в уныние.

Как стать счастливой в 50 лет

Нельзя остановить время, и точно также невозможно сохранить молодость. Старение – это неизбежный физиологический процесс.

Старение – физиологические изменения, происходящие с возрастом в теле человека, обычно сопровождающиеся психологическими и поведенческими изменениями, ухудшением общего состояния здоровья.

Источник Википедия

А возраст 50 – это всего лишь средний рубеж жизни.

Но именно в этот период наступает климакс, и гормональные изменения вызывают определенный дискомфорт. Кроме этого, женщины замечают появление седины и морщин, фигура теряет свою стройность. Все это не улучшает настроение и часто становится причиной депрессии, нервных срывов.

Возраст 50 лет – это не приговор и далеко не конец активной жизни. И в этом возрасте можно и нужно радоваться жизни и каждому новому дню. Только так можно избежать одиночества.

Не надо свой возраст воспринимать, как трагедию, и продолжать жить полной жизнью. Возраст после 50 – ти может оказаться лучшим периодом вашей жизни. В этом возрасте женщина становится свободной. Дети выросли, карьера построена, у вас появилось свободное время, которое можно посвятить воплощению давней мечты, на что раньше не хватало времени – цветоводству, рисованию, танцам. Перед вами открываются новые возможности.

Вы стали старше, а, значит, мудрее, опытнее, рассудительнее. В этом и есть преимущество перед молодостью.

Каждый новый день – это подарок, поэтому надо научиться радоваться каждому дню и ценить каждое мгновение своей жизни.

Советы, как быть счастливой после 50 лет

• Любите себя;
• Уберите из своего окружения людей, от которых исходит негатив. Окружите себя людьми, которые вам нравятся и разделяют ваши взгляды;
• Спокойно принимайте естественные возрастные изменения. Не надо страдать от того, что появились морщинки или лишний килограмм. Главное, выглядеть ухоженно;
• Поделитесь жизненным опытом с детьми, внуками и их друзьями;
• Забудьте обиду на тех, кто когда – то причинил вам боль. Прошлых ошибок уже не исправить, а людей – не изменить. Забудьте о плохом, думайте только о хорошем;
• Чтобы замедлить процесс старения, заставляйте свой мозг работать. Обучайтесь новому, запоминайте разную информацию;
• За свою жизнь несите ответственность сами, а не обвиняйте в неудачах других. Человек сам является хозяином своей судьбы;
• Начинайте день с улыбки, радуйтесь каждому новому дню;
• Мечтайте, стройте планы на будущее, ведь вам еще столько предстоит сделать.

Можно ли быть счастливой после 60 – ти

Почему – то многие уверены, что люди пожилого возраста не могут испытывать чувств к противоположному полу. Но это не так. У любви и счастья нет возрастных ограничений. Каждый мечтает встретить старость рядом с близким, родным человеком. Женщина в любом возрасте должна оставаться женщиной. И для того, чтобы быть любимой и счастливой, вовсе не обязательно оставаться молодой.

Те. кто считает, что встретить любовь всей своей жизни можно только в молодом возрасте, ошибаются. Встретить того самого, единственного, можно и в достаточно зрелом возрасте. В этом возрасте люди начинают жить в гражданском браке, т.к. регистрация брака важного значения уже не имеет. Главное, понимать друг друга и сохранять теплые и нежные отношения.

Чувства, которые появляются в пожилом возрасте, особенно ценят, т.к. это не только поздняя любовь, но и, возможно, последняя.

Беречь любовь, ценить каждый новый день, проведенный вместе, надо в любом возрасте.

Людям пожилого возраста, также как и всем другим, необходимо тепло, внимание, контакты с другими людьми, в т. ч. и физические. И возможно даже больше, чем всем остальным. Карьера завершена, дети выросли, поэтому важно становится поддерживать близкие отношения с партнером.

Как стать счастливой женщиной в отношениях

Главное для женщины – не быть красивой и богатой, а просто быть счастливой. И главное в отношениях – ощущение счастья и гармонии.

Чтобы построить со своим мужчиной счастливые отношения, надо знать несколько важных правил:

1. Не старайтесь ему во всем угождать. Оставайтесь личностью, будьте самой собой;
2. Если после знакомства мужчина не проявляет активности, а встречается с вами потому, что вы сами об этом просите, может быть стоит задуматься, а нужно ли это ему вообще? Может быть, вы просто строите иллюзии, и это надо только вам;
3. Мужчину не стоит искать целенаправленно. Скорее всего, из этого ничего не выйдет, т.к. мужчины подсознательно боятся женщин, проявляющих инициативу. Он должен быть близок вам по духу, быть надежным, с ним должно быть интересно;
4. Надо быть самодостаточной женщиной вне зависимости от того, есть рядом с вами мужчина или нет. Именно такие женщины притягивают к себе мужчин;
5. Выбирайте своего избранника из своего круга. Ведь давно известно, что люди с разным финансовым достатком, разного интеллекта и разного возраста редко бывают счастливы вместе;
6. Если вы одиноки, не надейтесь, что будете всегда сидеть дома, и к вам явится принц “на белом коне”. Дайте судьбе как можно больше шансов. Общайтесь с мужчинами по интернету и лично. Может быть у ваших знакомых есть кто – то на примете, кто также, как вы одинок и мечтает о создании семьи;
7. Будьте женственны. И для этого совсем необязательно носить шпильки, короткие юбки, делать пластику. Просто необходимо говорить нежным голосом, походка должна быть плавной, макияж – скромным, в меру – аромат духов.

Как стать счастливой после развода

Выходя замуж, женщина надеется на долгую, счастливую жизнь с любимым, на взаимопонимание, поддержку, уважение и любовь.

Но это ожидания, а в реальности разводятся более половины пар. Развод – это всегда стресс. Совсем не просто перечеркнуть свою жизнь и начать все с чистого листа. Но надо найти в себе силы поверить, что все хорошее впереди.

Ваша задача – стать счастливой после развода. А возможно ли это? Есть ли такой шанс у женщины, которая осталась с одним или несколькими детьми?

Многие женщины после развода уходят в себя, они никак не могут понять, почему это произошло именно с ними. Ведь они старались делать все для того, чтобы сохранить семью. Не надо себя винить ни в чем. В том, что семья распалась, всегда виноваты двое.

Чтобы снова стать счастливой надо после развода избавиться от всепоглощающего чувства обиды на бывшего мужа. Сердце должно быть свободным для новых позитивных чувств.

Развод – это еще не конец света. Просто один жизненный этап сменяется другим.

Сейчас вы свободная женщина, и наступило время заняться собой и привнести в свою жизнь больше ярких и радостных мгновений. Устройте вечеринку с подругами, сходите в парикмахерскую, поменяйте прическу, измените цвет волос, обновите гардероб.

Начните менять свою жизнь с мелочей, и со временем обязательно дождетесь приятных перемен. А муж? Да, в общем – то он был неплохим человеком, но хорошо, что уже “был”.

После развода очень важно поверить в любовь. Думайте больше о хорошем, мечтайте, улыбайтесь. Ходите на вечеринки, будьте общительны. Веселый, общительный человек никого не оставит равнодушным, и у вас не будет дефицита общения. И рано или поздно вы встретите свою настоящую любовь.

Как стать счастливой и жизнерадостной женщиной

В любом возрасте женщина хочет быть любимой и желанной. Далеко не каждая знает, как стать счастливой в личной жизни, уверенной в себе, перестать волноваться о внешности и не обращать внимания на чужое мнение. Достичь гармонии сложно. Кроме нас самих, это сделать никто не в силах.

Что такое женское счастье?

Невозможно ответить однозначно на вопрос о том, что такое женское счастье. Традиционно под ним понимали удачный брак с надёжным человеком, рождение детей, поддержание домашней атмосферы и уюта. Всё это для очень многих актуально и сегодня. Однако многие женщины находят своё счастье и в другом: одна стремится построить карьеру, заработать миллионы и стать независимой, втора – реализовать себя как личность, написать шедевр или сыграть главную роль в голливудском блокбастере. Если спросить сотню разных женщин «что такое женское счастье?», мы получим столько же разных ответов. Секрет счастья у каждой свой.

По-настоящему счастливая женщина даже не станет задумываться об этом. Она достигла гармонии в личных отношениях, имеет любимую работу, гордится своим внешним видом и наслаждается жизнью. Самое главное – она не испытывает внутренних противоречий, и принимает себя такой, какая она есть.

Секрет счастья у каждой женщины свой

Как стать счастливой девушкой в личной жизни

О том, как стать счастливой, написано сотни книг. Каждый автор по-своему воспринимает жизнь, и большинство таких советов не подойдут вам. Чтобы понять, что именно вам нужно, необходимо беспристрастно проанализировать все аспекты своей жизни: карьера, любовь, доходы, здоровье. Только расписав подробно каждый пункт, вы увидите в какой области есть проблемы.

Прочитав сотни советов для девушек, можно сделать общие выводы о том, как стать счастливой и любимой женщиной.

1. Хорошо подумайте о том, чего хотите, что для счастья надо именно вам. Запишите в блокнот не меньше 10 самых безумных желаний. Возможно, некоторые из них вас удивят. Как можно чаще представляйте себя абсолютно счастливой. Постарайтесь запомнить это чувство и найти его в реальности.
2. Все, что вас окружает, должно приносить удовольствие. Посмотрите на свой дом со стороны. Выбросьте все вещи, которые вам не нравятся. Пополните гардероб новыми моделями одежды, сделайте прическу. Общайтесь только с приятными людьми.
3. Научитесь любить себя. Это то, чего не хватает для счастья. Без этого вы никогда не увидите в зеркале отражение счастливого лица. Никто не идеален. Если вас беспокоит лишний вес – займитесь спортом и приведите тело в порядок. Если не нравится цвет волос и стрижка – сходите к стилисту. Не бойтесь меняться. Чаще гуляйте в общественных местах. Это стимулирует женщину наводить красоту.
4. Живите настоящим. Не ищите в каждом встречном свою половинку. Расслабьтесь, перестаньте думать о том, как стать счастливой и жизнерадостной. Отпустите ситуацию.
5. Никогда не терпите негатив в свой адрес. Наберитесь сил и дайте отпор. Если стесняетесь ответить, просто уходите.
6. Говорите любимому о своих желаниях. Он может и не догадываться, что вы любите получать цветы в подарок или есть на завтрак блинчики.
7. Обязательно обсудите тему брака и детей. Если вы хотите через месяц сыграть свадьбу, а через год родить ребенка, партнер должен об этом знать. Если он солидарен в этом вопросе, вы будете счастливы. Если же мнения разойдутся, вы не станете питать напрасных надежд и расстраиваться.
8. Не злитесь по пустякам и научитесь находить компромисс. Никто не выиграет от постоянных ссор, а отношения дадут трещину.

Мужчинам нравятся уверенные, интересные девушки. Но, подстраиваться под чьи-то желания будет ошибкой. Никто не в силах притворяться всю жизнь, рано или поздно вам захочется побыть собой. Как бы ни было это больно, но лучше уйти сразу от партнера, который недоволен вашими привычками, внешностью и чем-то еще.

Как быть жизнерадостной в 30 лет

С годами вопрос о том, как стать счастливой женщиной, становится актуальнее. Кто-то уже успел дважды развестись, а кто-то так и не построил стабильных отношений.

Все проблемы в жизни начинаются с чувства неудовлетворенности. Вроде бы внешне всё прекрасно, но мы постоянно злимся, срываемся на детей, мужа, родителей и перестаем общаться с друзьями. В результате женщина становится ещё несчастнее, и этот круг не разорвать.

Снимите розовые очки и трезво посмотрите на свою жизнь. Подумайте, всё ли увиденное соответствует вашим представлениям о счастье. Если нет, надо срочно что-то менять:

• запишитесь на курсы флористики;
• займитесь йогой или танцами;
• научитесь водить машину;
• отправляйтесь в Европу на выходные.

Всё это немного отвлечёт от проблем и поможет настроиться на позитив. Решите, в чём заключается счастье. Общие фразы о принце из сказки, семейном гнезде, кресле начальника не подойдут. Необходимо что-то конкретное. Если уверены, что человеку для счастья нужна определенная суммы денег или мужчина, признайтесь себе в этом честно. После этого приступайте к реализации целей.

Составив план действий, вы будете знать, как стать счастливой женщиной в 30 лет и как уверенно идти к мечте. Уже сам этот процесс будет превращать вас в счастливую, жизнерадостную женщину.

Что нужно, чтобы чувствовать себя комфортно в 40 лет

Чем старше становится женщина, тем четче представляет себе свои желания. В этом возрасте она уже либо достигла вершин в карьере, либо перестала к ним стремиться. На первый план выходят собственные интересы. Мысли о том, как стать счастливой женщиной в 40 лет, посещают всё чаще.

Никто не молодеет, и отражение в зеркале постепенно перестает радовать. В зрелом возрасте становятся заметны изменения на лице, в волосах появляется седина. И если с прической вы без труда справляетесь с помощью краски для волос, то с морщинами дела обстоят сложнее.

Огромное значение имеет наличие или отсутствие рядом любимого мужчины. Только по-настоящему близкий человек знает, чем подкормить женское счастье. Активная интимная жизнь помогает справиться со многими проблемами:

• укрепляет здоровье;
• дарит чувство уверенности и радости;
• повышает самооценку.

Женщина стремится выглядеть привлекательнее и следит за своим здоровьем. Она принимает себя полностью, и знает, как стать счастливым человеком, советы посторонних людей ей уже не нужны.

Если личное счастье не складывается, не стоит на этом зацикливаться. Мужчина – это далеко не все, что нужно женщине для счастья. Реализовать себя можно в работе или материнстве. Осознание того, что вы самостоятельно поднялись на вершину карьерной лестницы или воспитали чудесных детей, приносит не меньшее удовлетворение.

Что надо для счастья после 55 лет

Прожив полвека, начинаешь воспринимать иначе окружающий мир и себя. Многие женщины уже понимают, как стать счастливой после 55.

1. Расставьте приоритеты. Заниматься собой – это необходимость, а не эгоизм.
2. Здоровое питание и спорт помогают поддерживать тело и дух в тонусе.
3. Рядом должны находиться только любимые и близкие люди. С «токсичными отношениями» пора завязывать.
4. Говорите «нет» если с чем-то не согласны. Не берите на себя чужие проблемы и обязательства.
5. Каждое утро стоя перед зеркалом говорите «я люблю себя».
6. Не корите себя за неудачи в прошлом. Старайтесь вспоминать только хорошие моменты.
7. Вы все еще способны на многое. Обучитесь новому делу, отправьтесь в путешествие. Развивайте творческий потенциал.
8. Чужое мнение больше не должно вас волновать. Делайте то, чего требует душа.
9. Никогда не говори, что счастья в жизни нет. Окружающий мир способен удивлять тех, кто к этому стремиться.
10. Не ставьте крест на личной жизни. В этом возрасте многие удачно выходят замуж и переживают вторую молодость.

Чем старше становится человек, тем меньше времени и сил остается у него для полноценной, счастливой жизни. Не откладывайте, уже сегодня начинайте делать всё, чтобы стать счастливой.

Что советует психология по поводу того, как стать любимой

Заставить полюбить себя достаточно сложно. У каждого заложен определенный образ человека, с которым мы хотим быть вместе. На выбор спутника жизни влияют не только цвет волос, размер талии и тембр голоса. Многое зависит и от поведения потенциального партнера. Необходимо взглянуть на себя со стороны, поработать над привычками, чтобы стать счастливой женщиной. Советы психолога о том, на что стоит обратить внимание:

1. Уважать себя и свои интересы. Женщин, которые готовы забыть о себе ради мужчины, не любят, а если любят, то недолго. Будьте собой и не сдавайтесь в рабство чьим-то прихотям.
2. Не лезть в мужские дела. Пусть супруг или возлюбленный сам решает свои проблемы. Если у вас не просили совет, значит он не нужен.
3. Уважайте женщину в себе. Если вы – не ярая феминистка, то внимание и комплименты вам наверняка нравятся. Мужчина, который изначально не уважает, хамит, не поможет вам стать счастливой девушкой.
4. Запоминайте, какими качествами мужчина восхищается в начале отношений, и сохраняйте их в себе.
5. Будьте взаимными. Если молодой человек не приносит вам кофе в постель, не дарит подарков, не ходит для вас в магазин за сладостями – отвечайте взаимностью. В противном случае, вскоре превратитесь в прислугу.
6. Хвалите мужские поступки, но не принижайте при этом себя. Чтобы стать счастливым человеком, психологи советуют всегда помнить о своей значимости. Выражая благодарность, похвалу, нельзя унижать свои достоинства.

Написано и сказано много о том, как стать счастливой и любимой. Психология дает нам достаточно четкие рекомендации. Проблема в том, что большинство женщин не стремятся им следовать. Привычную жизнь менять сложно. Но, чтобы добиться успеха и в старости ни о чем не жалеть, необходимо меняться.

А как стать счастливой женщиной, если она одна

Эту данность надо принять, как новый этап в жизни и посмотреть на это с другой стороны. Вам не надо каждый день готовить, стирать, убирать. Вы свободны, живете для себя и можете делать все, что захотите.

Переживите этот период и сами не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный, для которого вы захотите готовить обеды и ужины, стирать носки.

Помните о том, что успешные и счастливые люди притягивают к себе таких же, как они сами. Если вы будете страдать от одиночества, жаловаться на свою жизнь, то притянете к себе такого же неудачника.

Каждый день, стоя перед зеркалом, говорите: “Я сильная”, “Я достойна любви и уважения”, “Я люблю себя такой, какая я есть”, У меня все будет хорошо!”.

Если ваша судьба сложилась так, что в данный момент вы одна, все – равно поблагодарите бога за то, что у вас есть родные, друзья. Уделяйте им внимание, отдавайте свою любовь и однажды любовь вас найдет, и вы тоже станете счастливой.

Как стать счастливой женщиной – невероятно простые секреты

Есть пары, которые привлекают к себе внимание своим поведением. Они с уважением и нежностью относятся друг к другу, между ними чувствуется родство душ. Их отношения, как дорогое вино, с годами становятся только крепче.

И секрет таких отношений кроется в следующем:

1. Не надо стараться быть идеальным, а быть самим собой;
2. Будьте искренни. Не бойтесь раскрывать чувства перед своим партнером – ведь это ваш самый близкий и родной человек. Если у вас возникла проблема, поделитесь ею, ведь никто не умеет читать мысли. Первый шаг к решению проблемы – поделиться ею;
3. Будьте позитивны. Жизнерадостные люди притягивают к себе других людей, рядом с ними приятно находиться. В то время как вечно недовольный человек с его жалобами на жизнь порождает негативные эмоции. От общения с ним портится настроение;
4. Будьте оптимистами. Помните о том, что вы есть друг у друга. Вы можете вместе посмеяться над неудачами, пошутить, сделать выводы и продолжать жить дальше;
5. В жизни каждого человека случаются неудачи. Проявите понимание, ваш партнер должен чувствовать заботу и поддержку. Вам это будет несложно, а он почувствует себя гораздо лучше;
6. Надо понимать, что ваш избранник не является вашей собственностью и не может быть вашей точной копией. Его желания не будут совпадать с вашими, поэтому отнеситесь к ним с пониманием. Не пытайтесь его изменить, примите его привычки. Ведь именно это делает его уникальным и особенным;
7. Не стесняйтесь выражать свои чувства, дарите тепло и заботу. Это очень важно для создания между вами сильной и глубокой связи;
8. Люди не могут находиться вместе 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Оставляйте своего любимому человеку личное пространство. Пусть он занимается своим любимым делом, хобби, встречается с друзьями. Вы же просто должны быть счастливы оттого, что находитесь вместе друг с другом;
9. Уважайте любимого человека, его мнение, его родных и друзей. Не забывайте об уважении даже когда ссоритесь.Очень часто при выяснении отношений пара осыпает друг друга взаимными упреками. Будьте осторожны, ссора пройдет, вы остынете, а резкие слова уже высказаны и оставят шрам в душе;
10. Не доставайте своего любимого ревностью, не давайте ей разрушить ваши отношения. Таким образом вы просто высказываете ему недоверие и обижаете его;
11. Совместные переживания и воспоминания делают людей ближе. Поэтому старайтесь все делать вместе. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливыми.

Как стать счастливой назло всем

Жить станет проще, если не сосредотачиваться на некоторых вещах:

• Не думайте, что о вас скажут другие. Какая вам разница? Если вы сделали свой выбор и счастливы, то вас не должно волновать мнение других людей. Вы можете слушать советы людей, но не позволять им за вас решать, как вам жить;
• Надо научиться мириться с тем, что некоторые окружающие люди вас раздражают. Гнев разрушает изнутри, поэтому надо научиться справляться с обидой и ненавистью;
• Каждая женщина мечтает об идеальном партнере, и у нее в голове есть набор качеств, которыми он должен обладать. Но в реальности встретить человека, отвечающего вашим мечтам, у вас едва ли получится. Рядом с человеком, которого вы любите, вам спокойно и комфортно, и вы принимаете его таким, какой он есть. Если это так, значит, вы нашли то, что искали;
• Также, как не существует идеального партнера, не бывает идеальной и судьба. Жизнь зависит от самого человека, от того, что он в нее вкладывает. Чтобы жизнь удалась, надо серьезно работать. Именно от его усилий будет зависеть, сможет ли он создать свой прекрасный мир;
• Каждый человек мечтает о безбедной жизни. Но для того, чтобы стать богатым, надо много трудиться. Не надо зацикливаться на деньгах. Надо просто найти дело по душе, которое поможет вам самореализоваться. Тогда и деньги придут;
• После разлуки с любимым человеком проанализируйте свое поведение, какие ошибки привели к разлуке. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто не будет с вами никогда. Если вы будете постоянно страдать, то не сможете построить новые отношения. Не надо сравнивать нового партнера с тем, кого любили раньше. Не живите прошлым, отпустите его. Цените опыт, который оно вам дало и избегайте повторения ошибок. Жить прошлым – значит хоронить свое настоящее. Избавьтесь от прошлых переживаний и посвятите себя своим новым отношениям;
• Как известно, мысли материальны. Поэтому надо надеяться на то, что все в вашей жизни будет хорошо. Для человека, который в это верит, ничего невозможного нет.

Вы никому ничего не должны, равно как и вам никто ничего не должен. Не надо думать, что окружающие вас люди должны соответствовать вашим ожиданиям. Принимайте жизнь такой, какая она есть и тогда вы непременно станете счастливой.

Можно ли стать любимой и счастливой в 50 лет

Можно, если прислушаетесь к нескольким советам психологов:

1. Не критикуйте себя. Лучше каждый день вставайте перед зеркалом и говорите себе, за что вы себя любите. Сосредоточьтесь на своих положительных сторонах и культивируйте их в себе. Делайте это постоянно. Если вы научитесь любить себя, то и мужчины будут вас любить.
2. Не зацикливайтесь на стереотипах. Отношение мужчины к вам гораздо важней, чем то, сколько у него денег и какое социальное положение он занимает.
3. Откройте сердце своему партнеру. Конечно, у каждой из нас имеется болезненное прошлое, которое накладывает отпечаток на настоящее и мешает довериться. Только помните, без открытого сердца вопрос о том, как стать счастливой, советы психолога, так и останется без ответа.

Как стать любимой и желанной для своего мужчины

Для женщины очень важно чувствовать себя любимой. И каждая хочет быть единственной, желанной и незаменимой для своего любимого мужчины.

А как этого добиться? Что притягивает мужчин в женщине?

Мужчины любят самоуверенных, умных, ухоженных женщин. Поэтому занимайтесь повышением своего образовательного уровня, следите за собой и увидите, с каким уважением он на вас смотрит и с гордостью рассказывает о ваших успехах своим друзьям. И, что немаловажно, он сам будет стараться придерживаться вашего уровня.

Каждый человек имеет право на личную жизнь и пространство. Предоставьте это и своему любимому мужчине. Не будьте истеричкой, забудьте о ревности.

Поддерживайте его в разных ситуациях, будьте с ним в трудную минуту. Он должен понимать, что вы всегда рядом, а это значит, что вместе вы сможете преодолеть все трудности. Он поймет, что вы на самом деле незаменимая.

Как женщине остаться любимой

Чтобы женщина всегда оставалась любимой и желанной, надо придерживаться некоторых принципов:

• Естественность. Не стоит переделывать себя под придуманный мужчиной идеал. Это все бесполезно. Боритесь со своими недостатками, но не подавляйте в себе личность;
• Женственность. Что это такое? Это независимость, страстность, нежность, достоинство, гармония;
• Нежность. Это женское качество является для мужчин созидательной энергией, способной вдохновлять их на добрые поступки;
• Раскованность. Чтобы мужчина чувствовал постоянное сексуальное влечение к своей партнерше, надо забыть о стеснении и разных табу.

Помните, что ваше счастье зависит только от вас самих.

10 правил счастливой мамы

Конечно, сейчас Вы все начнте думать, зачем мне становиться счастливой мамой если у меня есть малыш, он и есть мое счастье. Но, к сожалению, это не всегда так. Иногда мы устаем, раздражаемся, и уже забываем о том что мы счастливые. Вот несколько простых правил, которые помогут Вам быть самой счастливой на свете!

1. Найди для себя несколько минут
Счастливая мать должна знать, что немного времени они заслужила для себя. Если у вас есть укромный уголок, то вы будете готовы снова трудиться на благо семьи. Вот формула этого. Каждые 3 дня 2 часа должны быть чисто ваши.

2. Не заставляйте ребенка быть счастливым, еще счастливее…
Мы направляем все силы на это. Делать их счастливее. Вот он спит на заднем сиденье в неудобной позе. А вы считаете, что ему полезнее чтобы голова была прямая. И вы его передвигаете в нужное положение. Он вздрагивает, просыпается и кричит. Ребенок играет в песке, он счастлив. Но вы же уверены, что ему полезнее играть на травке. Вы отрываете его от песка и сажаете на траву. Он сердится, а вы думаете пусть сердится, но полезнее на траве.
Может быть вам трудно себя сдержать, но если вы видите, что он счастлив сдержите себя, не трогайте его. Простая формула «Ребенок счастлив» = «Счастлива мама».

3. Не пытайтесь все время бороться с беспорядком
Да сейчас ваш дом, квартира не копия изображения с глянцевой обложки журнала по интерьерам. И знайте он просто сейчас уютный для вас и ребенка. Ваш ребенок пришел весь в песке, но он счастлив, обед и вся рожица в каше. Это не беспорядок и не грязь, это фото мгновений счастливого детства. Вся штука с какой стороны на это посмотреть. И в очередной раз, когда у вас на стуле 3-х дневная куча выстиранного белья начинает падать под собственным весом — улыбнитесь и скажите себе … Это такой фен-шуй.

4. Выкройте время на друзей
Не переживайте Ваша семья может некоторое время прожить без вашего участия, а вы можете устроить встречу с друзьями. Вы женщина, со своим индивидуальным миром и женскими штучками. Давайте выход вашим женским прихотям.

5. Перестаньте требовать только от себя
Ваша забота о всех членах семьи, не означает, что вы не должны получать заботу от других. Это прекрасно, что мама заботиться об всех и семья счастлива, но не может быть счастлива семья, если мама будет несчастной загнанной лошадью.

6. Устройте себе уголок расслабления, отдыха
Найдите для себя любимой хоть 10 минут, когда вы ничем не заняты ничем кроме отдыха. Отрешитесь от всего, медленно и глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Повторите несколько раз. Вспомните о любимом месте где вы отдыхали, побудьте мысленно там 10 минут.

7. Вспомните ваши мечты и цели
Каждый день мы поощряем своих детей, чтобы они полностью раскрыли свой потенциал. И в тоже время мы забываем про свои мечты и цели. Однако лучшее что мы можем сделать, чтобы поощрять ребенка это подавать пример — счастливая мать, это та мать которая имеет свою цели и мечты.

8. Быть беззаботным
Не будьте все время в напряжении, озабоченной. Будьте неразумной и танцуйте с ребенком под их музыку или мелодии ТВ-шоу. Будьте романтичной, вытаскивайте мужа на вальс с вами. Танцуйте на кухне когда готовите обед.

9. Иногда нарушайте правила
Одно из лучших правил, это иногда нарушать правила. Может быть нужно забрать пораньше ребенка из школы в день его рождения, не лечь спать во время, чтобы посмотреть на поток падающих метеоров. Счастливые мамы знают как из обыденности сделать праздник.

10. Не заморачивайтесь тем, что о вас думают другие
Сконцентрируйтесь на создании своей собственной жизни, такой какой вы хотите, чтобы она была. Заботьтесь о себе и своей семье. Не заморачивайтесь над тем, что о вас думают другие или говорят. Не поддавайтесь на сплетни и слухи. Не ищите истины у других, будьте уверены в себе.

7 научно доказанных способов стать более счастливым человеком

Хотите стать более счастливым человеком, но вокруг много негатива, и вы не знаете, что делать, чтобы чувствовать себя счастливым?

Как стать счастливым Калифорнийского университета в Риверсайде Профессор Соня Любомирски рассказывает о том, как стать более счастливым человеком. Вот семь научно доказанных способов стать самым счастливым человеком на земле, основанных на исследованиях Сони.

1. Практикуйте благодарность раз в неделю.

Выражение благодарности или подсчет ваших благословений не только делает вас счастливым, но и укрепляет ваше здоровье. Тем не менее, вы должны быть стратегическими в том, как вы это делаете. В одном из экспериментов автора они попросили участников вести дневник благодарности и размышлять над пятью вещами, за которые они чувствовали себя благодарными. Они начинали упражнение со слов «На этой неделе я благодарен за…»

Половине участников было приказано делать это один раз в неделю, а остальным — три раза в неделю, в общей сложности шесть недель.

Вот что странно: только группа, которая считала свои благословения раз в неделю, добилась благодаря этому результатов счастья.

Почему?

Вероятно, потому, что участники, которые делали это три раза в неделю, считали практику благодарности тяжелой работой, в то время как другие с нетерпением ждали этого. Так что раз в неделю не забывайте считать свои благословения!

2. Заводи друзей и вкладывайся в свои отношения.

Счастливые люди известны своим кругом друзей, отношениями с семьей и любящим браком

Что удивительно в дружбе и интимных отношениях, так это то, что их эффект счастья не ослабляется гедонистической адаптацией.Это означает, что вы не привыкнете к своему любовному браку так, как привыкаете к своей новой мебели.

Так что уделяйте время своим друзьям, выражайте признательность и делайте им приятно, будьте добры и просто веселитесь с ними. Вы будете счастливее при этом.

3. Станьте стрессоустойчивым ниндзя.

Счастье заключается не только в постоянном хорошем самочувствии. Счастливые люди также быстрее восстанавливаются после плохих ситуаций и стресса. Они стрессоустойчивые ниндзя!

Вот пример: Одно исследование показало, что жизнь выживших после рака молочной железы изменилась к лучшему после болезни! На самом деле так сказали две трети женщин. Эти женщины говорили о том, что у них был тревожный звонок, который заставил пересмотреть свою жизнь в лучшую сторону. Они находили хорошее в плохом.

Если это отличная стратегия борьбы с раком, то держу пари, что она творит чудеса при любом типе стресса, возникающего в вашей жизни. В следующий раз, когда обнаружится что-то плохое, спросите себя, чему вы можете научиться из этого.

4. Заботьтесь о своем теле.

Знаете ли вы, что аэробные упражнения так же полезны при депрессии, как и прием Золофта? Что ж, в исследовании 1999 года исследователи разделили группу из 50+ мужчин и женщин, страдающих депрессией, на три группы.

Одна группа выполняла контролируемые аэробные упражнения три раза в неделю, другая группа принимала Золофт — антидепрессант, а третья группа выполняла оба упражнения.

Результат? Через четыре месяца все три группы почувствовали себя лучше, повысилась самооценка и появилось ощущение счастья. Еще лучше то, что шесть месяцев спустя участники, выздоровевшие от депрессии, с меньшей вероятностью возвращались к депрессии, если они принадлежали к группе упражнений, по сравнению с теми, кто только что принимал Золофт.

Вот и все.Упражнения творят чудеса в вашем счастье!

Не знаете, с чего начать или как найти программу, которая вам действительно нравится? Ознакомьтесь с уникальной программой «Упражнение Блаженство», которая поможет вам сделать упражнения ежедневным ритуалом, и вы, возможно, найдете то, что вам подходит.

5. Берегите свою душу.

Цифры говорят сами за себя:

• 47% людей, которые посещают религиозные службы несколько раз в неделю, считают себя «очень счастливыми».
• Всего 28% людей, которые посещают занятия реже одного раза в месяц, могут претендовать на то же самое.

Кажется, что социальная поддержка и чувство идентичности, которые люди получают от принадлежности к одной и той же религиозной группе, не имеют себе равных.

Возможно, однако, что это несоответствие счастья не имеет ничего общего с отношениями людей с божественным, а связано с отношениями людей друг с другом, поскольку доказано, что люди, которые посещают религиозные службы, имеют более широкие социальные связи, чем те, кто не посещает богослужения. ‘т.

Тем не менее, религиозные люди, которые верят, что божественное помогает им, в три раза чаще остаются в живых через шесть месяцев после серьезной операции на сердце.Так или иначе, кажется, что религиозные люди определенно набирают очки счастья.

 6. Стремитесь к своим (внутренним) целям.

Люди, которые стремятся к чему-то лично значимому, например, к созданию семьи, изучению нового навыка или даже смене карьеры, более счастливы. Автор объясняет, что стремление к цели дает чувство цели и чувство контроля над нашей жизнью.

Однако не все цели одинаковы: внутренние цели делают вас счастливыми, в то время как внешние цели могут быть не такими эффективными.

• Внутренние цели — это те, которые значимы для вас, те, которые позволяют вам расти и становиться лучше. Примеры: занятие хобби во время отпуска, работа над навыком, потому что вы хотите стать лучше и т. д.
• Внешние цели — это средства для достижения цели: вы садитесь на диету, чтобы похудеть, много работаете, чтобы заработать больше денег и т. д.

Исследования предельно ясны: внутренние цели с гораздо большей вероятностью, чем внешние, дают ощущение компетентности и автономии и, следовательно, делают вас счастливее.

7. Наслаждайтесь радостями жизни в полной мере!

Исследователи даже придумали слово, описывающее наслаждение жизнью: наслаждение.

«Наслаждение: Мысли или действия, способные вызывать, усиливать и продлевать удовольствие»

Когда вы гуляете и внезапно думаете о том, как прекрасно все вокруг вас, вы смакуете . Когда ты слушаешь свою жену и не можешь ничего с собой поделать, но чувствуешь себя счастливчиком, что ты с ней; вы наслаждаетесь .

Немедленная польза от наслаждения? Вы более уверены. Вы на самом деле наслаждаетесь каждым маленьким или большим удовольствием, которое может предложить жизнь в полной мере. Теперь это привычка, которую я хочу в своей жизни!

Но как сделать так, чтобы наслаждение стало привычкой? Практикуя внимательность. Вот как практиковать внимательность: Простое руководство по осознанности для начинающих

Вот оно. Семь способов стать самым счастливым человеком на земле. Какой из них вы выберете для расширения?

Избранное фото: Аллеф Винисиус через unsplash.ком

25 небольших изменений, которые сделают вас счастливее

Большинство из нас проводят на работе более половины своего бодрствования. И слишком многие из нас считают это необходимой жертвой, чем-то, что мы должны делать, чтобы обеспечить себя и свои семьи и дать возможность наслаждаться временем, которое у нас есть для себя.

Это отношение нужно переосмыслить.

Что, если бы рабочее место могло сделать вас счастливее? Разве это не придало бы всему позитивную новую перспективу? Дали-лама сказал: «Счастье — это не что-то готовое.Это исходит из ваших собственных действий».

Если вы находитесь в оскорбительной или действительно тупиковой рабочей среде, то работа над тем, чтобы выбраться, является вашим лучшим источником счастья и большей силой для вас в этом усилии. Для подавляющего большинства работников есть ежедневные действия, которые вы можете предпринять, чтобы сделать себя счастливее

Вот 25 пунктов первой необходимости:

1. Возьмите на себя ответственность за собственный рост Говорят, что рост — это единственное свидетельство Каждый день у вас всегда есть выбор — вы можете либо сделать шаг вперед в направлении роста, либо отступить в сторону безопасности.

2. Сделайте отзыв подарком. Большинство людей боятся обратной связи, потому что они приравнивают ее к критике и негативу. Но если вы сможете перенастроить свое мышление, чтобы относиться к обратной связи как к подарку, который вы можете принять с наилучшими намерениями, вы сможете превратить ее во что-то позитивное.

3. Развлекайтесь каждый день. Даже если ваша работа серьезна, не забывайте о важности веселья. Делайте все возможное, чтобы привнести удовольствие в работу. Один из моих клиентов получил в офис аппарат для приготовления попкорна, и теперь каждую среду в назначенное время он готовит свежий попкорн и проводит некоторое время, отдыхая и общаясь. Даже 15 или 20 минут могут иметь большое значение.

4. Иметь наставника, который может дать вам совет. Каждый заслуживает и нуждается в наставнике. Наличие кого-то более опытного, к которому можно обратиться, помогает вам выйти за рамки собственной точки зрения и делает проблемы гораздо менее сложными. Это разочаровывает и непродуктивно, когда от вас ожидают, что вы во всем разберетесь сами — постарайтесь найти кого-то в своем углу со знаниями и опытом. А для еще большего счастья свяжите коллегу с подходящим наставником.

5. Максимально сотрудничайте. Самостоятельно думать — это здорово, но еще лучше обсуждать свои идеи с другими. Работа в бункерах редко бывает самым продуктивным подходом. Самые счастливые и эффективные работники являются частью отличной команды. Подумайте, как вы можете сотрудничать с другими, чтобы чувствовать себя счастливее и иметь больше поддержки.

6. Обратите внимание, с кем вы проводите время. Обратите внимание на людей, которые рады вашему счастью и опечалены вашими потерями.Это люди, которые заслуживают вашего времени и те, кто принесет вам радость. Время, проведенное в присутствии таких людей, всегда увеличивает ваш запас счастья.

7. Почувствуйте, что на самом деле означает ваша работа. Работа — это рутинная работа, когда все, что вам нужно показать, — это достаточно денег, чтобы оплачивать свои счета. Если вы сможете соединиться с общей картиной того, что вы делаете, независимо от того, что это такое, это может принести больше удовлетворения в вашей жизни. Есть старая история о трех каменщиках, которых спросили, что они делают.«Я кладу кирпичи», — сказал первый. «Я строю стену», — сказал второй. Третий рабочий улыбнулся и сказал: «Я строю собор».

8. Держите источник вдохновения под рукой. Чтобы помочь вам пережить трудные и скучные времена, держите под рукой что-то, что принесет вам счастье и связь. Это может быть фотография вашей семьи или наставника, книга или сборник цитат, которые говорят о вас.

9. Наведите порядок в своем пространстве. Чтобы быть продуктивным, вам нужно быть организованным, а чтобы быть по-настоящему организованным, вам нужно наводить порядок.Чистое рабочее место, опрятный стол и упорядоченная обстановка помогут вам зарядиться энергией, чтобы приступить к новым интересным задачам.

10. Оказывайте помощь без просьб. Часто людям, которые больше всего нуждаются в помощи, труднее всего просить о ней. Возьмите себе за правило предлагать помощь тому, кто испытывает трудности, независимо от того, просят они об этом или нет. И не забывайте моделировать позитивное поведение, прося о помощи, когда она вам нужна.

11. Сделайте осознанность постоянным состоянием ума. Осознанность позволяет вам сдаться тому, что есть, отпустить то, что было, и поверить в то, что будет. Оставайтесь сосредоточенными и в данный момент, чтобы максимально использовать свои дни, что бы вы ни делали.

12. Займитесь физкультурой. Физические упражнения не только помогут вам оставаться здоровее и жить дольше, но и являются одним из самых надежных средств повышения настроения. Даже 10-минутная прогулка может улучшить ваше мировоззрение.

13. Не позволяйте гневу украсть ваше счастье. Не позволяйте мелочам злить вас и лишать вас счастья.Приберегите свой гнев для серьезных несправедливостей и ситуаций, в которых вы можете помочь изменить ситуацию.

14. Помните, что вы ценны. Один из лучших способов культивировать счастье — помнить, насколько вы ценны — просто потому, что вы существуете, а не благодаря тому, что вы сделали или можете сделать, а благодаря уникальному набору даров и качеств, которые вы привносите в жизнь. мир.

15. Проводите время с открытыми людьми. Люди, которые ценят разные точки зрения и открыты для перемен, — лучшие компаньоны, которые могут быть у вас.Они, в свою очередь, вдохновят вас открыть свой разум и быть восприимчивыми к новым идеям, новому опыту и новым людям.

16. Сосредоточьтесь на целенаправленных действиях. Не впадайте в заблуждение, думая, что счастье в основном зависит от врожденного темперамента. Генетическая, культурная и экологическая предрасположенность являются фактором, но, по оценкам, 40 процентов вашего уровня счастья полностью находятся под вашим контролем. Если вы потратите время на размышления и сделаете сознательные шаги, чтобы сделать свою жизнь счастливее, это действительно работает.

17. Попробуйте упростить то, что кажется сложным . Не задумывайтесь над источниками своего счастья. Выяснение того, что и кто делает вас счастливыми, может сделать все намного проще.

18. Делайте перерывы на обед. Не просто перекусите — сделайте перерыв в середине дня, чтобы по-настоящему позаботиться о себе. Оставьте свой рабочий стол и пообедайте с друзьями, прогуляйтесь, посетите парк или музей.

19. Настройтесь. Сколько сможете, слушайте музыку. Правильная музыка может помочь вам сконцентрироваться, найти ритм для работы и даже (когда вам это нужно) сбежать.

20. Каждый день узнавайте что-то новое. Те, кто занимается чем-то новым, будь то изучение игры, путешествие в незнакомое место или что-то среднее, счастливее, чем люди, которые придерживаются знакомых вещей, которые они уже умеют делать.

21. Оставайтесь гибкими и гибкими. Сегодняшний успех требует способности постоянно переосмысливать, оживлять, реагировать и заново изобретать себя каждый день.Оставайтесь свободными и гибкими в своем мышлении и будьте открыты для изменений.

22. Высыпайтесь. Каждый день мы узнаем все больше о пагубных последствиях лишения сна — от потери памяти до увеличения веса. Простое получение достаточного количества сна поможет вам поддерживать более высокий уровень счастья.

23. Помните, что все, что стоит сделать, стоит сделать плохо. Избавьтесь от мысли, что неудача — это самое худшее, что может случиться, потому что эта мысль загоняет вас в угол. Будьте смелыми и с изяществом беритесь за сложные цели и задачи, даже зная, что поначалу вы можете упасть лицом в грязь.

24. Делайте небольшие перерывы. Короткие перерывы и тихие часы успокаивают ваше мышление и, в конечном счете, делают вас более продуктивными.

Считай дни. Каждый день у нас есть возможность быть счастливыми, менять мир к лучшему, жить полной жизнью и добиваться невероятного успеха. Каждый из нас выбирает то, что делает нас счастливыми и приносит радость.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — собственные обозреватели, а не Inc.com.

18 простых способов стать счастливее в 2018 году

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

2018 год — это новый год и возможность перезагрузить игру. Несмотря на то, что нет принципиальной разницы между внесением изменений 31 декабря и 1 января, может быть полезно использовать определенный момент (например, новый год), чтобы ускорить эти переходы. При этом большой процент людей не придерживается своих новогодних обещаний. Для этого есть множество причин, но, в основном, это потому, что они неустойчивы.

светикд | Гетти Изображения

Частично это вопрос поиска того, что вы можете постоянно отставать. Это означает, что вы можете либо хорошенько подумать об этом, либо попробовать много разных вещей и посмотреть, что приживется. Вот 18 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее в 2018 году. Даже добавление нескольких вещей в вашу жизнь может сильно повлиять на лучший новый год.

1. Чаще занимайтесь спортом.

Вы слышите это все время, но упражнения помогают вам чувствовать себя лучше. Высвобождение эндорфинов и энергии, которые приходят с тренировками, чрезвычайно ценны. Однако для того, чтобы это было эффективно, вы должны быть последовательны. Это означает, что нужно найти то, что вам нужно, чтобы действительно ходить в спортзал, бегать или тренироваться дома несколько раз в неделю.

По теме: 7 причин, по которым каждый предприниматель должен начинать день с упражнений

2.Ешьте здоровее.

Несмотря на мгновенное удовлетворение, которое приносит нездоровая пища, от нее вы чувствуете себя еще хуже. Обеспечьте свое тело правильными питательными веществами и избегайте негативных, и вы будете чувствовать себя намного лучше и энергичнее каждый день. Время от времени угощаться — это нормально, а жить в абсолютах часто бывает гораздо сложнее. Однако сосредоточение внимания на здоровом питании окупится. Вот как я питаюсь здоровее, несмотря на свой плотный график.

Связанный: 7 способов, которыми предприниматели могут поддерживать (или становиться) в форме, быть счастливыми и продуктивными

3.Проводите больше времени на улице.

Доказано, что пребывание на свежем воздухе помогает людям чувствовать себя лучше. Наслаждаясь природой и проводя время в местах, которые вы любите, вы сможете расслабиться и стать более настоящим. Несмотря на то, насколько занятыми могут показаться вещи, легко интегрировать прогулку на свежем воздухе в свою повседневную жизнь.

Это может означать прогулку по парку, чтобы встретиться с другом, вместо того, чтобы пить кофе или читать на заднем дворе, а не на диване.

См. также: Почему вы должны работать на открытом воздухе

4.Будьте более благодарны.

Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Вспоминая, как вам повезло, и размышляйте о положительных сторонах жизни, вы можете быть очень сильными. Даже небольшое усилие по записи трех вещей, за которые вы благодарны, в конце каждого дня улучшит ваше самочувствие.

Связано с этим: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

5. Проводите больше времени с людьми, которых вы любите.

Это само собой разумеется, но общение с любимыми людьми делает вас счастливее.Легко проводить время с теми, кто вам не очень нравится быть рядом. Исключив этих людей из своей жизни и заменив их теми, кто дает вам энергию, вы сделаете год более значимым.

Мне удавалось делать это в своей жизни, постоянно делая себя «занятым». Я даже дошел до того, что составил руководство по управлению календарем, чтобы помочь вам всегда использовать свое время с максимальной пользой.

Связано с этим: Не зацикливайтесь на успехе так сильно, что вы никогда не увидите своих друзей и семью

6.Изучите новый навык.

Прогресс делает людей счастливее. Погружение в повседневную рутину может быть скучным и демотивирующим. Нахождение навыка, который можно приобрести в течение следующего года, может дать вам то, над чем нужно работать, и ощутимый рост, которым можно гордиться. Навыки могут включать художественные таланты, спортивные подвиги или даже что-то вроде стендап-комедии.

Связано: 8 советов, которые помогут освоить новые навыки в два раза быстрее

7. Меньше беспокойтесь о том, что думают другие.

Когда мы беспокоимся о том, что другие думают о нас, мы вырываемся из настоящего момента.Кроме того, это не дает ничего продуктивного. Вместо этого делайте то, что хотите, независимо от того, как другие могут воспринять эти действия. В мире достаточно замечательных людей, которые будут любить вас, чтобы вы беспокоились о тех, кто этого не делает. 8. Медитируйте Кроме того, начать невероятно легко. Всего пять минут концентрации внимания на дыхании в день принесут пользу в течение недели.

См. также: Как медитация может изменить ваш бизнес

9. Больше улыбайтесь.

Исследования показали, что улыбка вызывает в вашем мозгу положительные ассоциации, которые зажигают счастье. Этот внешний вид не требует от вас особых дополнительных усилий. Не говоря уже о том, что улыбка делает вас более теплым человеком, что может привлечь больше друзей или потенциальных партнеров.

Связанный: 15 способов найти повод для улыбки каждый день

10. Люби себя.

Вы должны любить себя таким, какой вы есть. Когда мы плохо думаем о себе или своих действиях, мы оказываем медвежью услугу. Вместо этого примите то, кто вы есть, и то, как вы действуете. Вы не всегда будете делать правильный выбор или будете довольны тем, как вас видят другие. Впрочем, это нормально. В отличие от осуждения, просто примите свое положение в жизни и подумайте, что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя. Это устранит многие негативные чувства, которые мы часто испытываем в отношении собственного образа.

Связано: 12 способов перестать подрывать самооценку

11. Получайте больше опыта.

Опыт, как правило, оказывает гораздо большее влияние на счастье, чем материальные вещи. Поэтому делайте все возможное, чтобы получить больше впечатлений в 2018 году. Это даже не обязательно должен быть дорогой отпуск. Скорее, у вас может быть небольшой опыт. Найдите скрытые жемчужины там, где вы живете, отправляйтесь в воспоминания с друзьями и подталкивайте себя к новым вещам. Эти переживания и забавны в данный момент, и вызывают положительные воспоминания после размышлений.

Связано с этим: 7 причин, по которым трата денег на впечатления делает нас счастливее, чем на покупку вещей Будь то благотворительность, общественные работы или поиск других способов помочь, это может сделать вас счастливее. Кроме того, вы можете добавить добра в этот мир.

Связано с этим: 10 способов, которыми малый бизнес может помочь, не разорившись 

13. Найдите художественные выходы.

Считаете ли вы себя художником или нет, уделяйте больше времени творчеству. Это может быть обучение игре на новом инструменте, попытка сочинения стихов или даже участие в импровизационной группе. Эти занятия пробуждают творческий потенциал в нашем мозгу и дают другие соки, к которым мы обычно не привыкли. Они, как правило, помогают нам чувствовать себя гипер-присутствующими и приносят чистое удовольствие.

См. также: Как стать более креативным, где бы вы ни работали

14. Больше смейтесь.

Смех согревает наши сердца и тела, добавляя радости жизни. Поэтому находите способы больше смеяться. Это может быть просмотр комедии, проведение большего количества времени с людьми, которые заставляют вас смеяться, или даже просто менее серьезное отношение к жизни.

См. также: Неожиданные преимущества смеха

15. Заставьте себя.

Когда мы действительно бросаем себе вызов, возникает глубокое удовлетворение. Подумайте о некоторых из самых сложных вещей, которые вы сделали, и о том, что вы чувствовали после этого.Это не значит делать что-то безумное или нездоровое ради того, чтобы делать это.

Скорее, подталкивая себя на тренировках (не пораньтесь!), занятиях, которые вам небезразличны, или другими способами, вы можете вызвать чувство выполненного долга, которое глубоко резонирует. Подумайте о запуске побочного проекта, чтобы получить дополнительные деньги. Цель состоит в том, чтобы подтолкнуть себя к новым уровням. Вот руководство о том, как начать свой бизнес, которое поможет вам работать еще усерднее.

Связанный: Да, вы можете быть счастливы, продвигая себя к успеху

16.Исключите то, что вам не нравится делать.

Это тоже кажется очевидным. Тем не менее, серьезно подумайте о том, как вы распределяете свое время. Есть некоторые вещи, которые вам не понравятся, которые вам придется делать, но, вероятно, многие другие вещи вы могли бы исключить. Исключив их из жизни, вы получите больше времени на то, что вам нравится.

Связанный: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам. My Life and My Business Got

17. Проводите меньше времени в социальных сетях.

Социальные сети заставляют нас жаждать чего-то большего. Мы чувствуем, что не выделяемся среди сверстников и больше заботимся о своем внешнем имидже. Меньшее использование социальных сетей избавит вас от подобных настроений и сделает вас счастливее.

Связанный: 15 признаков того, что вам нужна очистка социальных сетей

18. Оставайтесь с этим.

Жизнь может быть чрезвычайно сложной, и иногда вы ничего не можете с этим поделать. В течение 2018 года будьте настойчивы.Любите себя и примите, что не каждый день будет лучшим. Однако то, что один день был плохим, не означает, что это должно продолжаться и в следующем. Каждый день, когда вы просыпаетесь, у вас может быть любое мышление и точка зрения, которые вы хотели бы. Это мощно, и контроль над своими чувствами — важный шаг на пути к большей удовлетворенности жизнью.

21 вещь, которую нужно отпустить, чтобы стать самым счастливым человеком в мире

11. Отпустите привязанность. В любую секунду, в любой день, в любой момент можно что-то или кого-то потерять.Ваш дом, ваша машина, ваш телефон, даже ваши отношения — они непостоянны, и ни один из них не может сделать вас счастливым на 100%.

Счастье приходит изнутри, и это неплохо. На самом деле, это самое лучшее, что есть на свете: это означает, что вы можете быть счастливы прямо сейчас, при условии, что вы измените свое мышление и просто отпустите привязанность к ненужному. Самые приятные переживания в жизни — это те, которые переживаются без всякого чувства привязанности.

Причина, по которой многие люди в нашем обществе несчастны, больны и подвержены сильному стрессу, заключается в нездоровой привязанности к вещам, которые они не могут контролировать.– Стив Мараболи

Легче сказать, чем сделать, я знаю. Однако это возможно. Восточная философия предполагает, что все страдания происходят от привязанности. Обратите внимание, что это отличается от любви — привязанность возникает из страха что-то потерять, но любовь чиста, добра и бескорыстна.

Там, где есть любовь, нет места страху.

12. Откажитесь от всех внешних проверок. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой. Вы также знаете, как инстинктивно, так и интеллектуально, что лучше для вас.Это не значит, что в мире не хватает людей, которые больше всего на свете любят говорить вам, что делать. Не слушайте их.

Не поддавайтесь влиянию окружающей среды — будьте выше ее, самодостаточный человек, прокладывающий свой собственный дикий путь. Составьте свой собственный кодекс поведения и правила чести и живите по ним.

Высший человек ищет в себе самом; то, что ищет маленький человек, находится в других. – Конфуций

Не смотрите на других, чтобы подтвердить, кто вы и куда вы хотите идти.Просто будьте собой 100% времени и никогда не останавливайтесь.

То же самое и с другими занятиями. Вам не нужен алкоголь или наркотики, чтобы хорошо проводить время и быть принятым в социальной толпе. Вы сами контролируете свое настроение — вам не нужно зависеть ни от чего внешнего.

Это относится и к женщинам: когда вам нужно одобрение от женщин, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, вы исходите из положения нуждающегося и нестабильного. Ты говоришь, что слишком слаб, чтобы быть собой, не получая от нее чего-то.

Таким образом, вы всегда берете ценность, а не даете ценность, что создает среду, в которой любовь не может расти.

Это опасно, непривлекательно и ведет к разочарованию. Будьте уверены в том, кто вы есть, не нуждаясь ни в ком другом, чтобы чувствовать себя достойным. Если ты просто такой, какой ты есть, а девушке ты не нравишься — кого это волнует?

В то же время вы обнаружите, что просто быть собой, не нуждаясь ни в ком внешнем подтверждении и быть уверенным в себе, вы десятикратно увеличите свой успех у женщин.

13. Отпустите гнев. Сколько раз вы оглядывались на то время, когда вы злились и думали: «Это была отличная ночь?» Гнев естественен, но обычно он непродуктивен, отнимает много времени и в конечном итоге причиняет боль.

Он будет разъедать вас изнутри, и это скажется на вашем сердце и психическом здоровье, особенно если позволить ему гноиться и расти с течением времени – иногда годами.

Всякий раз, когда вы злитесь, остановитесь и взгляните на вещи в перспективе.Насколько это важно на самом деле? Будете ли вы вообще вспоминать об этом или заботиться об этом в следующем месяце? Как насчет следующего года?

Когда вы сердито задерживаетесь на чем-то вместо того, чтобы отмахнуться от него, вы усиливаете его воздействие на себя. Вы даете ему силу и отдаете ему свои мысли.

Лучший боец ​​никогда не злится. – Лао-Цзы

Более того, гнев имеет тенденцию порождать гнев. Каждый раз, когда вы действительно принимаете свой гнев, вы увеличиваете вероятность того, что в будущем вам будет легче получить горячую голову.Это становится вашей настройкой по умолчанию и умножает негативную энергию в вашем теле и разуме.

В мире этого достаточно. Больше не вкладывайся.

Вместо этого сохраняйте хладнокровие, спокойствие и присутствие. Не позволяйте вещам проникать вам под кожу. У вас нет на это времени — у вас есть дела и цели, которые нужно достичь, а гнев — это набор злых ветров, уносящих вас с курса от того, что действительно важно.

14. Отпустите плохие отношения. Вы, наверное, знали бесчисленное количество мужчин, несчастных в отношениях.Они жалуются на своих подруг, они всегда ссорятся и находят отговорки, чтобы не быть рядом с ними.

Если отношения не могут выжить в долгосрочной перспективе, с какой стати они будут стоить моего времени и энергии в краткосрочной перспективе? – Николас Спаркс

Все вокруг задаются вопросом, почему они остаются вместе?

Ответ обычно таков: а) у них не хватает мужества разорвать отношения и остаться одинокими, или б) это нездоровая созависимость.

Ни один из вариантов не является хорошим, и оба лишают вас счастья, которого вы оба заслуживаете.

Разрыв отношений никогда не бывает легким, но это все равно, что снять повязку: лучше покончить быстро, чем растянуть. С каждой неделей, когда вы остаетесь в плохих отношениях, становится все труднее (и гораздо разрушительнее для вас обоих), когда все рушится.

Вы запутываетесь все больше и больше, и узел становится все труднее развязать. Что еще хуже, каждая неделя, в течение которой вы остаетесь в отношениях, отнимает одну неделю от вашей жизни, в течение которой вы могли бы быть счастливы, свободны от этого груза и негативной энергии.

Никогда не позволяйте кому-то быть вашим приоритетом, позволяя себе быть их выбором. – Марк Твен

Никогда не оставайтесь в отношениях только ради секса. Да, физическое влечение — часть формулы здоровых отношений, но не единственная.

Цепляние за неправильные отношения сделает вас несчастнее, чем что-либо еще. Говорят, что 90% вашего счастья или несчастья исходит от значимого другого в вашей жизни.

Выбирайте мудро и никогда из отчаяния, но всегда с позиции целостности.

Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы получать больше подобного бесплатного контента!

15. Откажитесь от всех краткосрочных стимулов. Корпорации вкладывают миллиарды долларов в новые способы убедить нас в том, что нам нужно. Миллионы людей хорошо зарабатывают на жизнь, рассказывая истории, влияющие на наши покупательские привычки.

Каждый день нас заваливают сообщениями о том, что нам нужно смотреть новейшие шоу, чтобы быть в курсе событий, купить новую машину, купить дом, попробовать последние кулинарные новинки или убедиться, что на бирках нашей одежды есть известные бренды. .

Это признаки хорошей жизни, как нам говорят, — то, что нам нужно потреблять, чтобы жить счастливо.

Вещи, которыми вы владеете, в конечном итоге владеют вами. Только после того, как вы потеряете все, вы сможете делать что угодно. – Чак Паланик

Но сколько вы на самом деле получаете от лучшей машины, модной одежды и пентхауса? Делает ли вас просмотр «Игры престолов» по ​​пять часов подряд лучше?

Приближает ли вас игра в X-Box к достижению ваших целей?

Как насчет того, чтобы ходить по барам и тратить деньги на выпивку, чтобы «хорошо провести время» и, возможно, если у вас достаточно смелости..поговорить с девушками?

Когда временные удовольствия становятся всепоглощающими, они мешают вам вести активную жизнь. Вы становитесь пассивным потребителем информации, продуктов и средств массовой информации, а не человеком, который что-то создает или, по правде говоря, служит большой цели в мире.

Не будь тем, кто живет, чтобы потреблять себя творениями других. Вместо этого будьте тем, кто производит неизгладимое впечатление на мир своими собственными творениями.

16. Отпустите все сомнения. Ваша неуверенность не идет вам на пользу — когда вы говорите себе, что недостаточно хороши, ваши способности следуют их примеру. Неуверенность порождает бездействие и детское поведение, и никто не находит это привлекательным, особенно женщины.

У всех нас есть слабости и области, в которых нам не хватает уверенности, но разница между счастливыми и несчастными людьми (и успешными и неуспешными людьми) заключается в том, что счастливые люди принимают их и не зацикливаются на них.

Вместо того, чтобы позволить своим аспектам самосознания нанести им вред, они выходят и работают над тем, чтобы изменить их.

Они уверены в себе, энергичны и позитивны, поэтому люди сплачиваются вокруг них. Все, что они делают, это выигрывают.

Одно из величайших путешествий в жизни — это преодолеть неуверенность и научиться по-настоящему наплевать. – J.A Konrath

Многих людей то, что называется автоматическим негативным мышлением, может парализовать – в течение дня постоянно, сотни раз негативные мысли проносятся в их голове.

Трудно делать хорошие дела, когда голова полна негативных эмоций.

Точно так же автоматические позитивные мысли могут помочь вам выйти на новый уровень счастья и продуктивности. Вы задаете тон и полностью контролируете свой разум. Возьмите это под контроль, сделайте привычкой позитивное мышление и наблюдайте за результатами. Начинай сейчас.

17. Перестаньте оправдывать ожидания других людей. Друзья, семья, супруг, враги, учителя, правительство, средства массовой информации и тысячи других безымянных, безликих сущностей верят, что знают, что для вас лучше. Это не так.Вы делаете. Просто как тот.

Где-то внутри вас внутренний голос говорит вам, что вы действительно хотите сделать. Так много людей игнорируют этот голос до такой степени, что в конце концов он полностью исчезает — вместе с их шансами на счастье.

Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои. – Брюс Ли

Будьте честны с собой в том, в чем заключаются ваши страсти, что делает вас счастливым и чего вы действительно хотите. Попытка оправдать ожидания других людей только разочарует вас и отвлечет от того, что действительно важно для вас.

Всем не угодишь. Несколько парадоксально, но люди также склонны восхищаться теми, кто не ищет их одобрения — мы замечаем, когда кто-то не чувствует необходимости оправдывать наши ожидания, и связываем это с силой и интеллектом.

Они верны себе, и вы тоже.

Это еще одна причина, чтобы направить свою жизнь в том направлении, в котором вы хотите, чтобы она шла. У вас есть одна жизнь — эта, прямо сейчас — владейте ею.

18.Отпустите все жалобы. Какая польза от жалоб? Зачем тратить на это время? У вас есть ограниченное количество энергии, которую вы можете посвятить своему дню, и каждая секунда, которую вы тратите на жалобы, только ухудшает ваше настроение и ни к чему не приводит.

Жалоба не работает как стратегия. У всех нас есть ограниченное время и энергия. Любое время, которое мы тратим на нытье, вряд ли поможет нам достичь наших целей. И это не сделает нас счастливее. – Рэнди Пауш

С этого момента примите решение не позволять внешним событиям касаться вас.Будь непоколебим. Ничто не может сделать вас несчастным, если вы сами этого не позволите. Это другая ваша реакция, а не конкретная ситуация.

Что-то, что делает вас несчастным, может привести другого человека в восторг — все сводится к точке зрения, и вы можете контролировать свою.

Когда вы жалуетесь на что-то, вы придаете этому силу. Будьте выше своих проблем, не позволяйте им касаться вас и не показывайте никому, что вы можете взбеситься, жалуясь. С сегодняшнего дня ты выше этого. Эти проблемы больше не находятся на вашем радаре.

Вы слишком заняты достижением своих целей, чтобы беспокоиться о них.

19. Отпустите все неудачи. Ты потерпишь неудачу в жизни, и это нормально. Чем быстрее вы примете это, тем быстрее вы сможете создавать больше блестящего дерьма в своей жизни и проводить время с важными людьми. Все терпят неудачу. Неудачи являются частью процесса, и они преподносят нам уроки и опыт, которые способствуют достижению более крупной конечной цели.

Только те, кто осмеливается потерпеть неудачу, могут многого добиться.― Роберт Ф. Кеннеди

Облажаться в прошлом не означает, что вы сделаете это в будущем. Пробы и ошибки являются частью всего. Все, что имеет значение, это то, что вы делаете прямо сейчас.

Помните, что мы обсуждали ранее, что страх и неуверенность являются иллюзорными задержками, которые порождают бездействие.

Избавься от них, вернись на лошадь и продолжай работать. Неудачи случаются, и вы не можете это контролировать. Двигайтесь дальше и позвольте им стать частью вашей истории успеха.

20.Откажитесь от сравнения себя с другими. Только вы можете быть собой, с вашими уникальными дарами и талантами. Ваша творческая искра принадлежит только вам.

Никто в мире не может превзойти вас в том, что вы есть. Более того, вокруг много счастья и успеха.

Будь собой; все остальные уже взяты. – Оскар Уайльд

Сравнивать себя с другими – пустая трата времени. Вместо этого вы должны сосредоточиться на том, чтобы стать лучше. Кого волнует, что делают другие? Будьте обеспокоены тем, что вы делаете.

Сравнение убивает радость. ― Марк Твен

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что другие люди кажутся лучше вас, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Что вы приносите к столу? Работайте над совершенствованием этих навыков. Станьте лучшим в том, что вы делаете.

Знайте также, что вы уже удачливы и благословлены миллионом способов, а это значит, что в вашей собственной жизни есть много того, чему можно очень и очень радоваться.

21. Перестаньте думать, что деньги сделают вас счастливыми. Согласно многочисленным психологическим исследованиям серой зоны не существует: счастье не в деньгах. Мы все слышали это миллион раз, и все же мы намеренно игнорируем это снова и снова.

Деньги — это, конечно, неплохо — они могут облегчить нашу жизнь во многих отношениях, — но то, что делает нас счастливыми, неосязаемо. Друзья, семья, отношения, опыт и самореализация?

Вот где живет настоящее, вечное счастье, и это то, о чем вы будете вспоминать с любовью в свои последние дни.

Не думайте, что деньги решают все, иначе вы в конечном итоге будете делать все ради денег. – Вольтер 

Накопление богатства и собственности никогда не приносит истинного удовлетворения, поскольку мы всегда хотим большего.

Сегодня вы можете подумать, что будете вне себя от радости, если в следующем году заработаете миллион долларов. Скорее всего, вы на самом деле не будете, потому что в следующем году вы хотели бы заработать 5 миллионов. Сверхбогатые часто умирают одинокими и несчастными так же часто, как и любой другой класс людей.

Научитесь ценить опыт и отношения выше материальных вещей.

Самосовершенствование также является сильным показателем счастья. Изучение нового, физические упражнения и работа над достижением целей дают нам ощущение движения к лучшему, что пробуждает оптимистические тенденции. Мы знаем, что у нас светлое будущее, и мы счастливы, что несемся к нему.

Итак, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя, на людях, которые вам небезразличны, и сосредоточьтесь на деятельности и целях, которыми вы увлечены. Когда вы будете следовать своим самым истинным желаниям, этот драйв и оптимизм превратятся во все деньги, которые вам нужны, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.