Как быть красивым и здоровым: Как быть красивым и здоровым одновременно.

Содержание

Как быть красивым и здоровым одновременно.

Сегодняшний эталон красоты − физически здоровая женщина, а как известно, ни ожирение, ни истощение признаками здоровья не являются.

 

Женщины с полотен Рубенса давно не считаются красивыми. Точно так же проходит мода на манекенщиц, страдающих анорексией. Сегодняшний эталон красоты − физически здоровая женщина, а как известно, ни ожирение, ни истощение признаками здоровья не являются.

 

Редкий человек доволен тем, что дала ему природа. Желание что-то немного изменить знакомо почти каждому. Сделать это достаточно просто. Не обязательно изнурять себя диетами или делать пластические операции. Современные товары для красоты и здоровья − отличная альтернатива. Например, при помощи миостимуляторов можно держать мышцы тела в тонусе. В результате вы забудете о дряблой коже и жировых складках. Занятия с ними подходят даже для самых ленивых или для тех, кто не успевает заниматься спортом, потому что их можно совмещать с чтением журнала или просмотром телевизора. А электрические массажеры помогают снять напряжение в мышцах, которое возникает после физических нагрузок или просто в результате сидячей работы.

 

Красота, к сожалению, не может быть вечной. Однако ее можно поддерживать и продлевать. Ухаживая за собой, мы сохраняем молодость и красоту. Сложно представить женщину, заботящуюся о своей внешности, но не имеющую фена или маникюрного набора. Точно так же только редкие мужчины могут обходиться без бритвы.
Современное понятие красоты неразрывно связано со здоровым образом жизни. Именно поэтому все большую популярность приобретают домашние тренажеры и массажеры. Они не дают моментального результата, требуют некоторых усилий, но зато помогают оставаться здоровым и красивым одновременно.

 

Похожие статьи:
Из чего состоит здоровый образ жизни — Его основные факторы – правильное питание, достаточное движение, полноценный отдых, хороший сон и позитивный настрой.
Йога — всерьез или играючи? -Почему именно йога – та спортивно-оздоровительная система, начать заниматься с ребёнком по которой необходимо уже сейчас? Преимущества занятий йогой для детей всех возрастов.

Как быть здоровым и красивым

Каждая девушка должна быть красивой, так как на нее могут обратить свой взор не только парни, но так, же и другие женщины. Красота способна творить чудеса, вселять уверенность в себе и повышать самооценку. Что же делать, чтобы ваш образ всегда оставался красивым?

Следить за фигурой

Во-первых, нужно следить за фигурой. Конечно, красота – это не обязательно худое тело, длинные ноги и впавшие щеки. Полное тело тоже может быть красивым, главное, чтобы эта красота была естественной. Если лишние килограммы свисают с боков и живота – это, конечно же, некрасиво. Если же у вас легкая полнота, которая не мешает вашей жизни и украшает вас, то не надо доводить себя диетами.

Следить за внешним видом

Чтобы оставаться красивой, не обязательно ярко краситься и делать экстравагантные прически. Достаточно следить за своим внешним видом, вовремя делать маникюр и стараться меньше пользоваться косметикой.

В последнее время набирает популярность лечение своего здоровье в заграничных клиниках Израиля. Израильская медицина считается одной из самых лучших по качеству и доступности обслуживания клиентов. Врачи в медицинской практике используют современные методы и способы лечения, применяются последние компьютерные достижения для проведения диагностических процедур и анализов. Своевременность и точность анализов определяет дальнейшее направление медицинского лечения. Врачи израильских клиник используют индивидуальный подход к каждому пациенту, внимательно изучают историю его болезни и тщательно подбирают лечение. Здоровье во многом зависит от своевременного обращения за медицинской помощью. При возникновении симптомов болезни, необходимо сразу же обратиться к врачу во избежание осложнений. Подробнее о том, как именно проводится лечение за рубежом на сайте lechenie-v-israile.co.il можно получить все данные, которые интересуют.

Вести здоровый образ жизни

Во-вторых, нужно вести здоровый и правильный образ жизни и пересмотреть свой рацион питания. Физические упражнения в небольшом количестве очень полезны для вашего тела, помогут вам подтянуть кожу, укрепить мышцы, придать всему организму жизненный тонус и энергию.

Из рациона питания нужно исключить пищу быстрого приготовления, ограничить потребление сахара, мучных изделий. В пищу ежедневно необходимо употреблять свежие овощи, фрукты, злаковые культуры, орехи, семечки. Обязательным добавлением является ежедневное потребление витаминов и минералов, дефицит которых приводит к возникновению различных болезней.

Быть красивым и здоровым – это просто

13.02.2020
Новости партнеров

Каждый из нас желает быть счастливым, здоровым, красивым, получить внутреннюю гармонию и состояние, когда не нуждаешься в самокритике. Но как этого достичь? Другими словами можно сказать, что красота – это и есть здоровье, а здоровье – это образ жизни, который мы ведем: наш распорядок дня, питание, прогулки на свежем и чистом воздухе, занятия спортом. То, насколько мы выглядим здорово и красиво, зависит от нас самих. Установите на приусадебном участке бассейн и проводите летнее время наслаждаясь прохладой.

Предлагаем перейти на сайт, чтобы подобрать нужное изделие. Красота и здоровье определяется качеством человеческой души. Обычно в жизни, первые впечатления о человеке, зависят от тепла, которое доносится от его души, от его выражения лица, от походки, ну и, естественно, от одежды, которую он носит. Я считаю, что харизма или талант человека, делают его не только обаятельным и привлекательным, но и здоровым и красивым.

Каждый день просыпаясь, мы смотрим на себя в зеркало, заряжаясь энергией своего зеркального отражения. Если оно нас не радует, то и настроение, конечно же, портится.

Как же я могу понравиться кому-то ещё, если я не нравлюсь себе? Как я могу понравиться себе, если меня постоянно все раздражает, дети вечно шумят, мешают работать, не дают заняться собой, не могу выспаться, в последствии чего, вечно болит голова, постоянно в депрессии и не довольна жизнью.

Разве так можно жить? Неужели нельзя проснуться утром и сказать отражению в зеркале: «Бодрого утра!» и улыбнуться, вам же нравится, когда в ответ улыбаются. А дети? Что дети? Дети – женщину только украшают, ведь мы созданы для детей. У красивой и здоровой мамы, красивые и здоровые дети. Подарите своему ребенку, пусть даже взрослому уже, глоток душевного тепла. О своем здоровье и красоте можно заботиться вместе с детьми, показывая им положительный пример.

Страшным врагом человеческого организма – является стресс. Но, даже отдыхая, можно заботиться о своей красоте и здоровье. Научитесь расслабляться, не тратя на это много времени. Вполне достаточно закрыть глаза на некоторое время и представить себе, что-то приятное. Представьте себе, как вы отдыхаете на берегу теплого моря или гуляете лесом, или мысленно летите туда, куда ваша душа пожелает. Кроме того, много двигайтесь. Займитесь фитнесом, танцами, гимнастикой, сходите в бассейн или СПА-салон.

Важный и ключевой момент для красоты и здоровья нашего организма – это правильное питание, без которого мы не можем чувствовать себя в хорошем настроении. Очень часто у нас нет времени, для нормального обеда и мы, что-нибудь на ходу, едва успевая, «кидаем в рот». Последствием такого питания становится не только дискомфорт в организме, меняется цвет кожи, начинают выпадать волосы, но и появляется плохое настроение, депрессии. Пища каждого человека должна быть разнообразной, а рацион сбалансирован. В еде необходимо достаточное количество жиров, белков, углеводов и витаминов. Лучше употреблять пищу маленькими порциями, но часто, ведь еда – это наше «топливо» на день, которое нас заряжает энергией.

Вы можете одеть на себя что угодно и сколько угодно нацепить украшений, но важно не то. Улыбнитесь, подтяните осанку и вперед – заражайте позитивом других людей. Ведь для комфорта в душе и для самореализации человека, важную роль играет общение с людьми. Делайте другим приятно и вам, когда-то, ответят взаимностью.

Что нужно делать, чтобы быть как можно более красивым, более здоровым и, как можно дольше оставаться молодым.

| Чародей-сказочник

Человек – это половинки его родителей или даже двух родов, которые передали ему свои гены в наследство. Наследственность, это некая матрица внешности, состояния здоровья и программы старения человека, которая закладывается в момент его зачатия. Но с момента рождения появляется другая программа, собственная Программа развития человека, которая зависит только от него самого.

Эта программа существенно влияет на матрицу рождения и человек может измениться до неузнаваемости как в сторону улучшения всех своих физических качеств, так и в сторону ухудшения своей наследственности.

Тело и его физическое состояние непрерывно меняется на протяжении всей жизни и зависит от того образа жизни, которым оно живёт.

Наши предки сравнивали Тело с Конём (так появились Кентавры).

В русских Сказках, где главный герой выбирает себе «доброго коня», означает, что человек, благодаря правильному образу жизни достигает состояния здоровья и имеет сильное и тренированное тело.

Почему для сравнения взяли именно коня? Потому что конь – это красивое и сильное животное (до сих пор мощность измеряют в лошадиных силах), которому для здоровой и полноценной жизни необходимо семь условий:

1. Чистый воздух.

2. Ключевая вода.

3. Полезная еда.

4. Ежедневные физические нагрузки.

5. Гигиенические процедуры.

6. Отдых.

7. Положительные эмоции.

Нашему Телу нужно то же самое и ничего более. Представьте, что Тело – это самый дорогой на свете породистый арабский скакун. Как вы будете содержать его, как будете ухаживать за ним?

Вы будете травить его сигаретным дымом? Кормить едой из Макдональдса? Приучать лежать на диване с пивком и чипсами? Конечно же нет! Но к своему телу многие относятся именно так.

Наше Тело – это скелетно-мышечная система, защищённая от внешнего мира кожным покровом. Внутренние органы и системы необходимы для того, чтобы Тело жило и двигалось. Мозг и органы чувств нужны для того, чтобы Тело двигалось в нужном направлении и совершало нужные действия.

Именно Тело является первой и главной ипостасью человека и как вы будете за ним ухаживать, содержать его, будет зависеть его внешний вид, его состояние здоровья и продолжительность жизни.

Наши древние предки имели представление о триединстве человека («по образу и подобию») и об этом написано, практически, во всех Сказках. Если в какой-то сказке говорится про трёх братьев, где «старший умный был детина, средний сын и так и сяк, младший вовсе был дурак», это как раз про ум, чувства и Тело человека (соответственно).

Для чего нужно такое разделение человека или понимание его триединства?

Проделайте эксперимент. Если вы имеете лишний вес, попробуйте есть осознавая, что вы кормите своего «дорогого арабского скакуна». Для лучшей наглядности, ешьте перед зеркалом и смотрите на это, как бы со стороны. Это не вы «едите», а вы «кормите своё Тело». И вы едите не для того, чтобы набить свой живот всякими «вкусностями», а для того, чтобы ваше Тело получило от еды как можно больше пользы, и вы Оба радовались бы этому.

Такое же разделение необходимо и для двух других составляющих человека и тогда это будет называться Осознанностью. Наши предки призывали нас к осознанной жизни!

Любовь к себе начинается с любви к своему Телу, и эта любовь заключается не в том, чтобы украшать его внешне или ублажать разными удовольствиями, а в том, чтобы правильно заботиться о нём. Лошадь красива не от того, какое у неё седло, а от того, насколько легко и грациозно она скачет.

Итак, от чего же зависит красота, здоровье и долголетие нашего Тела?

Эти Семь пунктов, которые я перечислил выше, необходимо рассмотреть более подробно.

Пункт первый – дыхание.

Наши внутренние органы, которые обеспечивают жизнедеятельность Тела самовосстанавливаются и подстраиваются под его нужды. Также и лёгкие могут увеличиваться в объёме и очищаться самостоятельно, когда появляются такие условия.

Задача довольно простая – увеличивать объём грудной клетки и создавать давление в альвеолах с помощью дыхательных упражнений, а также, перестать их загрязнять смолами (ароматическими маслами).

Объём лёгких влияет на силу и выносливость мышц Тела!

Второе – питьевой режим.

Воду надо пить!

Третье – правильное питание.

Еда и питьё – это элементарные вещи, но многие люди делают это неправильно! Если у вас проблемы с ЖКТ, с лишним весом, гормональные сбои, значит, вы что-то употребляете непотребное для своего Тела.

Четвёртое – физические нагрузки.

Тело – это скелет и удерживающие его в этом положении мышцы. Скелет должен быть подвижен (в меру своей физиологии), а мышцы должны быть сильными и управляемыми.

Про восстановление позвоночника я уже начал писать в предыдущих статьях,

Я уже начал рассказывать о восстановлении позвоночника (скелета) в предыдущих статьях, и хочу добавить, что для полного здоровья Тела этого мало. Необходимо тренировать мышцы! Именно мышцы удерживают скелет в определённом физиологичном положении. Именно мышцы перемещают скелет человека в пространстве, именно с помощью мышц человек может что-то делать в этом мире. Мышцы – это главная движущая сила человека.

Мышцы становятся сильными и управляемыми от физических нагрузок и тренировок. Другого способа нет! Но те физические тренировки, которые предлагает современная спортиндустрия не всегда полезны. Все упражнения с отягощениями тренируют мышцы, но губительно действуют на суставы и позвонки. Научиться сильно напрягать мышцы без использования силы гравитации или других каких-то «утяжелителей» — вот главная задача нашего Тела. Об этих упражнениях я рассказываю на своих занятиях.

Пятое – гигиена.

Вернёмся к аналогии с лошадкой. Представьте, что вы не моете и не чистите своего коня, а чтобы не чувствовать неприятные запахи, поливаете его ароматическими веществами (духи именно для этого и были придуманы). Или же, наоборот, вы начинаете ежедневно мыть своего коня различными гелями для душа, гриву промывать шампунями против перхоти, после этого наносить маски, муссы и так далее. Как вы думаете, что произойдёт с шерстью лошадки? Правильный ответ узнайте у коневодов.

Наше Тело создавалось матушкой-Природой миллионы лет, и оно уже совершенно, как совершенен драгоценный алмаз. Задача человека состоит в том, чтобы оттачивать это совершенство, наносить новые грани, шлифовать и полировать лучшие стороны и качества своего Тела, а не изменять и не искажать его с помощью современных достижений человеческого ума.

Гигиена – это всё, что связано с водными и закаливающими процедурами.

Шестое – сон.

Мир сна – это «потусторонний» мир, куда попадает человек, засыпая каждый вечер в своей кровати. Находясь в том мире, он «заряжается» Жизненной (душевной) энергией и качество сна влияет на физическое здоровье, психическое состояние и на качество жизни в целом.

Если вы просыпаетесь «разбитым», с болями в позвоночнике (руках, ногах, голове), не выспавшимся и уставшим, то необходимо обратить внимание на то, как и на чём вы спите.

Если у вас слишком жёсткий матрац, то вместо того, чтобы подкладывать подушки под шею, поясницу и между ног, проще положить на него нечто более мягкое и не отвлекаться на множество подушек во время сна. Подушка нужна лишь в одном случае – когда вы лежите на боку. Она поэтому так и называется, что её кладут под ушко, а не под что-то другое. Иначе её бы звали Подзатыльник, Подспинник или Междуножница.

Когда человек спит лёжа на спине и подкладывает под голову подушку, его шея сгибается и это положение головы не совсем физиологично. Это называется — «что ты Иванушка не весел, что ты голову свою повесил». Спать на спине надо без подушки и на ровной, мягкой поверхности (чем человек старше, тем мягче должен быть матрац.

Седьмое – радость.

Радость (печаль) – это эмоциональное чувство, которое возникает в связи с телесными ощущениями. Это эмоция появляется самой первой у родившегося ребёнка и является эмоцией Тела. Человек испытывает Радость, когда он свеж и чист, выспался и справил нужду, сыт и не испытывает жажды, а после хорошей физической нагрузки он ощущает в теле, так называемую, «мышечную радость».

Если человек печалится, находится в состоянии уныния (депрессии), это значит, что его Тело болеет и за ним неправильно ухаживают.

Не болейте!

Гидроколонотерапия МедФарм Уссурийск быть здоровым и красивым

(из цикла «Качество жизни»)

Как быть здоровым и красивым

Гидроколонотерапия: за и против

Существует масса диаметрально противоположных отзывов об аппаратном очищении кишечника. Одни считают эту процедуру очень полезной для здоровья. Другие, наоборот, уверены, что она наносит только вред. Кто прав? Разберемся в этом вопросе.

— Гидроколонотерапия в последнее время стала весьма популярной. В чем ее суть?

— В прямую кишку помещают специальные трубки, по ним через организм пропускают до 30 литров жидкости (вода, раствор и т.п.). Одновременно через отводную трубку содержимое толстого кишечника выводиться наружу.

— Довольно интимная процедура и решиться на нее очень нелегко…

 — А как вам такой аргумент: гидроколонотерапия помогает очистить стенки толстой кишки от каловых масс, вес которых достигает иногда 15 кг. С таким грузом не просто тяжело ходить — страшно жить!

— Но ведь очищение организма должно происходить естественным путем?

— Должно! Однако мы ведем малоподвижный образ жизни, подвергаемся стрессам, употребляем большое количество консервированной и рафинированной пищи, обедненной клетчаткой. Как результат — нарушение процесса естественного самоочищения кишечника. И итог — задержавшиеся каловые массы выделяют токсины, которые, всасываясь в кровеносную систему, разносятся по всему организму, отравляя его. При этом нарушается основная функция кишечника — всасывание. Даже при полноценном питании, при приеме витаминов и минералов организм не получает всех необходимых ему веществ, нарушается работа внутренних органов.

Гидроколонотерапия же способствует удалению со стенок кишечника отмерших клеток эпителия, слизи, каловых камней, токсинов, патогенных бактерий. Очищаются кишечные ворсинки, кишечник снова может нормально переваривать и усваивать пищу.

— Процедуру очищения кишечника никак не назовешь приятной…

— В нашей поликлинике пациент не испытывает дискомфорта, так как процедура проводится в автоматическом режиме с применением специально очищенной воды. Мы выдаем одноразовое белье, вы удобно устраиваетесь лежа на боку и расслабляетесь. Перед началом сеанса врач делает легкий массаж живота с целью активизации кишечника.

Наконечник на шланге одноразовый, поэтому стерильность гарантирована. Во время сеанса также исключены неприятные запахи. Всю процедуру рядом находится специалист,  который наблюдает, как проходит гидроколонотерапия, следит за внутрибрюшным давлением и вашими ощущениями.

Сеанс длится примерно 40 минут. Количество процедур назначается индивидуально по результатам предварительного обследования. Курс колеблется от трех до десяти процедур.

Гидроколонотерапию можно приравнять к 30 очистительным процедурам кишечника в домашних условиях. В отличие от обычной клизмы, при которой промывается только участок прямой кишки, при использовании современного аппарата возможно промывание всего толстого кишечника.

— Как часто следует очищать кишечник?

— Считается, что после 30 лет каждый человек приобретает по две новые болезни. Поэтому в зрелом возрасте желательно проводить процедуры два раза в год — ранней весной и осенью, когда наш иммунитет ослаблен. 

— Гидроколонотерапия имеет только плюсы, однако у этого очистительного метода есть и противники.

— Негативные отзывы возникают из-за того, что нередко процедуру проводят неквалифицированно и некачественно. Гидроколонотерапия возможна только в медицинском учреждении под контролем грамотного врача. Тогда практически с первого сеанса будут получены положительные результаты. Качественно выполненная процедура дает состояние легкости, улучшается цвет лица, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. В отдельных случаях показана консультация врача-диетолога для назначения персональной диеты.

Пациент должен запомнить: назначить или запретить кишечное орошение может только врач. Существует также мнение, что при гидроколонотерапии вымывается полезная микрофлора кишечника. Однако ее нельзя удалить механически. С каждым актом дефекации организм теряет до миллиарда микроорганизмов, но флора моментально восстанавливается благодаря огромной скорости размножения микробов. При гидроколонотерапии удаляется преимущественно патогенная флора, тесно связанная с каловыми депозитами.

Кроме того, сегодня имеется специальный курс по лечению дисбактериоза, включающий в себя процедуры гидроколонотерапии в сочетании с прямым введением в кишечник необходимых каждому конкретному человеку бактерийных препаратов.

— Можно ли похудеть, пройдя только курс промывания кишечника?

— Нужно понимать, что снижение массы тела происходит не за счет сжигания жира, а в результате очищения кишечника от каловых масс. Уже после первой процедуры вы потеряете несколько килограммов, уменьшится объем живота. Кроме того, после курса процедур улучшается обмен веществ, что тоже способствует снижению веса.

Однако чтобы закрепить результат, придется поменять пристрастия в еде, иначе килограммы вернутся по мере «засорения» кишечника. Мы заметили, что пациенты, прошедшие курс гидроколонотерапии, потом стремятся придерживаться норм здорового питания.

— Если оставить все, как есть, и не чистить кишечник. К чему это может привести?

— С годами на стенках кишечника оседает большое количество непереваренных остатков пищи и шлаков. Эти плотные отложения затрудняют всасывание питательных веществ, продуцируют ядовитые токсины, нарушают флору кишечник. В результате увеличивается масса тела, нарушается иммунитет, все чаще появляются запоры, слабость, раздражительность, нарушения сна, угревая сыпь, различные заболевания кожи, газы и вздутие живота, простатит и аденома простаты. Затрудняется работа внутренних органов, что грозит серьезным недугом.

— Можно ли назвать гидроколонотерапию панацеей от всех болезней?

— Если перечислять показания к гидроколонотерапии, то их очень много. Основные: заболевания желудочно-кишечного тракта, избыточный вес, повышенное давление, кожные проблемы, простатит, выпадение волос, сниженный иммунитет, частые простуды и многое другое.

Однако еще раз повторюсь, что обязательно необходима консультация врача. Потому что существуют и противопоказания к процедуре. Это порок сердца, тяжелые формы заболевания желудка или кишечника и другие.

Для того чтобы любые процедуры были эффективными, необходимо несколько условий, но главное – это желание самого человека оставаться здоровым.

Именно поэтому врачи так много говорят о том, что надо менять образ жизни. Чем шире личный список проблем со здоровьем, тем понятней истина — одной чистки кишечника мало. Необходимо поддерживать и оздоравливать себя разумным питанием (сбалансированным для вашего конкретного случая), физической активностью, позитивным мышлением.

Польза гидроколонотерапии:

— дезинтоксикация – вывод токсических веществ из толстого кишечника;

— нормализация стула и формирования каловых масс, благотворное влияние на моторику кишечника;

— коррекция иммунитета – лимфатическая система, выполняющая роль «канализации» в организме, имеет выход на слизистую кишечника. При налипании каловых масс на стенки кишки появляются проблемы. Возобновить межклеточное взаимодействие можно благодаря очистительной терапии;

— восстановление микроциркуляции органов брюшины – терапия справляется с застойными явлениями в кишечнике, негативно влияющих на кровоснабжение внутренних органов;

— снижение веса.

Важно!

Назначить гидроколонотерапию может только врач. Перед началом процедуры необходимо провериться у специалиста на наличие противопоказаний.


   

Все виды Медицинских профилактических осмотров!

 

Многопрофильная поликлиника «МедФарм»,

г. Уссурийск, ул. Ровная, 33

тел. 8(4234) 33-23-63, 33-13-93, 33-27-72

Мудрые мысли о здоровье


Мудрые мысли о здоровье


 


Авиценна:


« Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уж режим пищи и режим сна… Умеренно и своевременно занимающийся (физическими упражнениями) не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезней…»


«Подвижный, быстрый человек 


Гордится стройным станом.


Сидящий сиднем целый век


Подвержен всем изъянам.


С гимнастикой дружи,


Всегда веселым будь,


И проживешь сто лет,


А может быть и более.


Микстуры, порошки-


К здоровью ложный путь.


Природою лечись


В саду и в чистом поле».


 


Н. М. Амосов:


«Принцип здорового образа жизни, принцип оптимальных физических нагрузок, человек должен усваивать как элементы культуры в худшем случае со школьной скамьи, в лучшем — еще раньше, в семье, в детском саду…»


 


О. К. Антонов:


« Настоящая физкультура – это разумное отношение к организму – вместилищу нашего разума – все 24 часа в сутки. Я хочу еще раз подчеркнуть: не утренняя зарядка, даже не спортивные занятия 2 раза в неделю, а постоянная круглосуточная культура отношения к себе, оптимальный образ жизни делает существование человека полноценным».


 


Аристотель:


«Жизнь требует движения».


Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».


 


Поль Брег:


«Чтобы наслаждаться бесконечным здоровьем, надо работать над собой».


 


Генрих Гейне:


«Единственная красота , которую я знаю, — это здоровье».


 


 


МУДРЫЕ МЫСЛИ О ЗДОРОВЬЕ


 


Иоганн Вольфганг Гете:


«Природа не знает остановки в своем движении и казнит всякую бездеятельность».


 


Гиппократ:


«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны войти в быт каждого, кто хочет сохранить здоровье, полноценную и радостную жизнь».


«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм».


 


Гораций:


«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».


 


Виктор Гюго:


«Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа».


 


В.И.Даль:


«Закаливать – приучать ко всем лишениям, нуждам, непогоде».


 


 Жорж Демене:


  «Человека, получившего хорошее физическое воспитание, легко узнать по решительности и уверенности движений: он знает свои силы, умеет их прилагать и ими пользоваться, он не поддается усталости, потому что он – хозяин своих органов».


 


Древнегреческие изречения:


Надпись на скале:


        «Хочешь быть сильным – бегай,


Хочешь быть красивым  — бегай,


Хочешь быть умным – бегай».


 


И. В.Ильинский:


«Мой совет единственный – построить свою жизнь и свой распорядок дня таким образом, чтобы физкультура превратилась для вас в такую же непререкаемую необходимость, как сон, как дыхание».


 


Томас Карлейль:


«Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы».


 


Готхольд Лессинг:


«Очарование – это красота в движении».


 


 


МУДРЫЕ МЫСЛИ О ЗДОРОВЬЕ


 


Ян Амос Коменский:


«Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно также человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения».


 


Пьер де Кубертен:


«Муштра убивает физическую культуру. Свобода и демократия – непременные условия воспитания здоровой молодежи… Физическое воспитание обязательно должно включать игровую и спортивную деятельность. Физическая культура и спорт выше международных конфликтов».


«О спорт! Ты – прогресс!


Ты способствуешь совершенству человека –


Самого прекрасного творения природы.


Ты убеждаешь, что прогресс физический и нравственный – 


Два пути к одной цели!».


 


П.Ф.Лесгафт:


«То, что не упражняется, умирает».


«Между умственным и физическим развитием человека существует тесная связь… Умственный рост и развитие требуют соответствующего развития физического».


«Развитие должно быть вполне гармоническое, как физическое, так и соответственно ему умственное, эстетическое, нравственное».


 


Джон Лонк:


«Гимнастика удлиняет молодость человека».


 


Максимович – Амбодик:


«Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет и гниет».


 


Мишель де Монтень:


«Здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной».


 


Тамара Лязгина (знаменитая цирковая артистка):


«Насколько же здоровее и моложе будут люди, если ежедневно начнут испытывать потребность в движении и удовлетворять ее».


 


И.П.Павлов:


«Самое дорогое у человека – это движение».


МУДРЫЕ МЫСЛИ О ЗДОРОВЬЕ


 


Пифагор:


«Не изнурять ты должен тело твое, а стараться пищи, питья, упражнений в меру давать ему, дабы тело укреплялось, не зная излишеств и лени».


 


Платон:


«Для соразмерности и красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями».


 


Плутарх:


«Движение – кладовая жизни».


 


Жан Жак Руссо:


«Без движения жизнь только летаргический сон «.


«Великая тайна воспитания состоит в том ,что физические упражнения и       


упражнения духовные всегда служат отдыхом друг для друга».


        «Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и  


         здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится   


         в постоянном движении».


         «Ходьба и движение способствует игре мозга и работе мысли».


 


Сократ:


«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который бы знал лучше полезное для его здоровья, чем он сам».


«Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть».


 


К.Д.Ушинский:


«Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения».


 


Артур Шопенгауэр:


«Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья человека».


 


Бернард Шоу:


«Здоровое тело – продукт здорового рассудка».


 


Ювенал:


«Надо просить(молиться), чтобы дух был здоровым в теле здоровом».


 


Н.Г.Чернышевский:


«Прекрасное в человеке немыслимо без представления о гармоничном развитии организма и здоровье человека».


 

Может ли полное тело быть красивым?

  • Кларисса Себаг Монтефиоре
  • BBC Culture

Автор фото, Toby Burrows

Підпис до фото,

Лала Габо (на фото) отправила свое видео на конкурс. Вместе с четырьмя другими женщинами и двумя мужчинами ее выбрали для шоу

Новая танцевальная постановка на фестивале в Сиднее нарушает табу и бросает вызов эстетическим стереотипам общества.

Веревки врезаются в полное тело танцовщицы, жировые складки трясутся, образуя одутловатый силуэт. Но дальше происходит нечто неожиданное. Танец, который сначала воспринимается как гротеск, постепенно превращается в нечто более изящное и грациозное.

Шоу под названием «Нечего терять» (Nothing to Lose) на сиднейском танцевальном фестивале дерзко нарушает табу и эстетические стереотипы общества. Семь танцоров «плюс-сайз» обоего пола смело демонстрируют необычный взгляд на полное тело.

«(Мы стараемся) показать чрезвычайную уникальность движений массивного тела, — говорит одна из постановщиц шоу и активистка движения за права людей с избыточным весом Келли Жан Дринкуотер.

Художественный директор новаторской австралийской танцевальной труппы Force Majeure Кейт Чемпион соглашается с ней: «Тело человека говорит красноречиво. То, как движутся эти тела, захватывает и вызывает очень сильные чувства».

Автор фото, Toby Burrows

Підпис до фото,

Общество не признает идею, что полный человек может быть здоровым, спортивным и красивым

«Решение вывести танцоров с такими фигурами на сцену — это заявление», — признает Кейт Чемпион. Она хочет, чтобы зрители отбросили свои стереотипные мысли о полном теле и позволили себе восхититься его пластикой. Но сможет ли мир, в котором царят модели с размером XXS, глянцевая реклама и миллиардное производство диетических продуктов, когда-нибудь увидеть красоту пышного тела?

Создатели спектакля «Нечего терять» уверены, что сможет. В модном пригороде Сиднея — Ньютауне — проходит репетиция шоу. Его участники безапелляционно называют себя жирными. Одна из танцовщиц с грохотом падает на пол. У нее кокетливые красные пуанты с атласными лентами. Она снова и снова обрушивается на пол. Ее движения очень энергичны. Первое, что приходит на ум — это шоу воспевает великую красоту массивных форм.

«Однажды я увидела на танцевальной площадке огромного человека и поняла, что не могу отвести от него взгляд. Его движения завораживали меня, даже пьянили, — рассказывает Кейт Чемпион, 53-летняя стройная женщина, танцовщица в прошлом. Кажется, она вдвое меньше своих подопечных. — Тогда я подумала: почему мы этого не видим?»

Хорошего человека должно быть много

Люди с большими формами в обществе обычно невидимые. В эссе «Толстяки без голов» (Headless Fatties, 2007) британский психотерапевт Шарлотта Купер отмечает, что на фотографиях полных людей, которые СМИ используют для иллюстрации проблемы ожирения, обычно изображают только торсы без голов. Это превращает людей в неодушевленные предметы, лишает их всего человеческого, «они воплощают ужасы нашей культуры: полное тело, живот, попу и еду».

«Считается, что жирное тело — ленивое, малоподвижное, неприглядное, асексуальное, нездоровое, неудачное и несчастное», — отмечает Кэт Позе, которая исследует вопрос избыточного веса в Университете Месси в Новой Зеландии.

Движение за права людей с лишним весом началось в 1960-е. Сначала его цель была добиться равных прав и преодолеть дискриминацию. Сейчас они мечтают изменить взгляды общества на полное тело на уважительные и достойные.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Эталоны красоты в обществе всегда менялись. Ким Кардашян (на фото) ввела моду на объемные бедра

39-летняя Келли Дринкуотер выросла в небольшом городке на побережье Австралии. Каждый раз, когда девушка появлялась в бассейне, над ней смеялись. В ответ она создала группу синхронного плавания Aquaporko! («Водяные свиньи»), а в 2013 году сняла документальный фильм о ней.

«Разве существует лучший способ дать достойный ответ и отвоевать территорию, чем привести 10 толстых девушек в цветастых купальниках!» — смеется активистка, девушка с шикарными волнистыми волосами в винтажных очках.

Мы ассоциируем танцы со стройными, спортивными и тренированными фигурами. И этот стереотип начинает меняться. «Сейчас танцоры с пышными формами становятся модными, — говорит г-жп Купер, которая в прошлом году выступила с собственным танцевальным дуэтом SWAGGA в Лондоне.

Танцы и перформанс всегда были средством, к которому обращались «первые активисты, чтобы привлечь внимание общественности к людям с избыточным весом».

В прошлом году в Великобритании сняли документальный фильм «Большой балет» о постановке «Лебединого озера» с танцорами «плюс сайз». А в Соединенных Штатах с 2000 года выступает художественный коллектив «Большие движения» (Big Moves). В него также входит яркая джазовая группа emFATic DANCE, которая создала несколько шоу: Jazz Hams («Джазовые бедра»), The Next Big Thing («Будущий успех») и All That Flab («Все это жир»).

Для многих это попытка сохранить самоуважение вопреки коллективной жалости. «Они говорят: мы наденем бикини, мы устроим бурлескные шоу, мы расскажем вам о нашем горячем сексе. Вам станет очень неудобно», — рассказывает Кэт Позе.

Впрочем, спектакль «Нечего терять» — это ни бурлеск, ни сексуальное женское белье, ни реалити-шоу. Это искусство. «Это не шоу о том, как полные люди танцуют балет или учатся бальным танцам», — объясняет хореограф Кейт Чемпион.

Ее цель — кардинально изменить наше представление о танце и пластике. В прошлом она выводила на сцену также пожилых людей или инвалидов. На этот раз хореограф разрабатывает «удивительные» движения, которые присущи только полным людям. Ни один стройный человек не сможет исполнить эти танцевальные па.

Во время репетиций возникли и некоторые сложности. С одной стороны, хореографа поразили сила и гибкость танцоров, с другой, она должна была обеспечить дополнительную поддержку их суставам. Хореограф также должна была отказаться от элементов с подъемом партнерши в воздух. Иногда, из-за того, что «некоторые части тела мешали исполнить танцевальное движение», она использовала ремешки или другие приспособления.

Оказывается, что женщины и мужчины по-разному относятся к полному телу. При отборе кандидатов для представления (заявители должны были отправить видео) лишь несколько мужчин решились принять участие. Сейчас в шоу — только два мужчины.

«Мужчинам не говорят, что они толстые, им говорят, что они большие, мощные, крепкие», — говорит Дринкуотер. — Иногда мужчины стесняются своего тела. Но именно женщины страдают от невероятного прессинга — на предмет того, как должно выглядеть идеальное тело».

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Некоторым не нравятся современные изображения полных людей, потому что они, по их мнению, идеализируют или «гламуризуют» ожирение. Работа фотографа Блейка Литтла с проекта «Сохранение» (Preservation)

Эталоны красоты менялись на протяжении веков. Секс-символ Мэрилин Монро имела округлые формы, Ким Кардашян снова ввела в моду выразительный зад, художники эпохи барокко идеализировали пышные женские фигуры, например, Рубенс, с полотен которого пришло понятие «рубенсовская красота».

В древние времена, когда недоедание и голод реально угрожали жизни, полная фигура была признаком здоровья и богатства. Статуэтка Венеры Виллендорфской, которую датируют 28 тысячелетием до н. э., изображает женщину с огромными отвисшими грудями, ногами-сардельками и растянутым животом.

Впрочем, Австралия лидирует в мире по темпам роста ожирения. Недавнее исследование показало, что 63% взрослого населения страны и почти четверть детей имеют избыточный вес. Многим не нравится эта «гламуризация» полного тела, ведь ожирение часто вызывает серьезные проблемы со здоровьем, в том числе риск диабета и сердечного приступа.

Создателей шоу «Нечего терять» также обвинили в том, что его единственная цель — выставить толстяков на всеобщее обозрение ради развлечения. Иногда эти нападки переходили все границы. Келли Дринкуотер, например, получила письма с угрозами (один из авторов назвал ее «террористкой ожирения»). «Что, жирные, потанцевать захотели? — передразнивает подстрекателей 36-летний Джулиан Кротти, один из семи танцоров шоу. — По большому счету, это политический вопрос».

Автор фото, Kate Blackmore

Підпис до фото,

«Если ты толстый, считается, что ты должен задернуть шторы и исчезнуть», — говорит Джулиан Кротти (на фото)

Для шоу имеет решающее значение умение принять как положительные, так и отрицательные аспекты избыточного веса. 26-летняя танцовщица Элли Гарретт, которую дразнили «жирная шлюха», хочет доказать, что человек может быть толстым, но в то же время спортивным.

«Сейчас мы танцуем по 40-50 часов в неделю в душной комнате. Если кто-то сомневается в нашей спортивной форме, пусть сам попробует так», — говорит она.

«Разве это не замечательно смотреть, как большие, полные тела занимаются здоровым делом? — спрашивает Кейт Чемпион. — Общество считает, что толстяки не должны появляться на люди. «Похудейте, но не показывайте, как вы это делаете! Мы не хотим видеть вас в тренажерном зале или на пробежке в парке. Те, кто считает, что наше шоу эксплуатирует людей с избыточным весом или что это вуайеризм, на самом деле презирают наших исполнителей».

На репетиции своего выхода готовится танцор Кротти. Каким бы ни считали шоу «Нечего терять», его цель — привлечь внимание к людям с большими формами. Он вздыхает: «Если ты толстый, считается, что ты должен задернуть шторы и исчезнуть». По крайней мере сейчас все происходит в точности до наоборот.

Посмотреть отрывок из шоу «Нечего терять» можно

здесь.

6 ежедневных советов, чтобы чувствовать себя здоровым и красивым внутри и снаружи

Чувствуете усталость или вялость? Не хватает бодрости на день? Или ваша кожа выглядит тусклой и безжизненной? Лучший способ укрепить свое здоровье и улучшить настроение — это найти способы восстановить свою энергию и бодрость. Вот 6 советов, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы чувствовать себя здоровым и красивым.

Упражнения — один из лучших способов поднять себе настроение.Это также противоядие от повседневных жизненных проблем. Известно, что он эффективно лечит стресс, депрессию, тревогу и даже простуду, это то, что вы захотите использовать в своей повседневной жизни. Отправляйтесь на пробежку или окунитесь в бассейн с дорожками для тренировки сердца. Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов, что является естественным способом поднять настроение вашему телу и разуму.

Поднимите свой метаболизм, приняв утром богатую питательными веществами еду, например яйца, злаки или фрукты.Хорошие дозы белка, витаминов и необработанных углеводов будут держать ваш вес под контролем, помогая снизить уровень холестерина. Завтрак также заставляет вас чувствовать себя хорошо, поскольку он помогает восстановить уровни гликогена и инсулина. Таким образом, у вас будет меньше шансов почувствовать голод, усталость или раздражительность.

Ценится за высокое содержание гликопротеинов, люди смотрят на птичье гнездо, чтобы сохранить гладкое и здоровое сияние, а также хорошее здоровье дыхательных путей.Изготовлено из 100% настоящего птичьего гнезда и сварено в гигиенических условиях обработки.
БРЕНД ® Bird’s Nest with Rock Sugar регулярно творит чудеса для вашего общего состояния здоровья и цвета лица.

Если вы хотите получить естественный, низкокалорийный бустер для настроения, просто погрейтесь на теплом солнышке утром или перед наступлением сумерек. Пребывание на солнце повышает уровень дофамина и стимулирует выработку витамина D, который помогает при депрессии. Сохранение позитивного отношения также является ключом к защите вашего психического благополучия. Это помогает увидеть любые проблемы, которые встречаются на вашем пути, и контролировать уровень стресса. Так что всегда смотрите на вещи по-хорошему!

Вы, наверное, слышали это раньше — вода — источник молодости.Он не только способствует работе почек и очищает кожу изнутри, но также снимает усталость и укрепляет вашу иммунную систему. Если вода кажется вам слишком простой на вкус, попробуйте добавить в стакан немного лимона или несколько веточек трав. Ваше тело будет благодарить вас за то, что вы выпили и приняли достаточное количество жидкости.

Сон тоже важен, но как именно он помогает вашему общему благополучию и счастью? Во-первых, наличие достаточного времени для сна позволяет избежать воспалений и серьезных заболеваний. Исследования показали, что люди, мало спящие, подвержены гораздо большему риску сердечных заболеваний или инсульта, чем те, кто отдыхает от семи до восьми часов каждую ночь. В повседневной жизни хороший сон позволяет лучше сосредоточиться и повышает продуктивность на работе или в школе. Когда вы хорошо отдохнете, вы почувствуете себя здоровее и бодрее.

7 советов для красивой, здоровой улыбки

Может показаться, что белые зубы означают здоровую улыбку, но это не всегда так.Чтобы сохранить красивую и здоровую улыбку, нужно больше, чем кажется на первый взгляд. Как и в большинстве случаев в жизни, знания — это первый шаг, поэтому Lasting Smiles Dental Care в Лас-Вегасе хотела бы поделиться некоторыми полезными советами по созданию красивой здоровой улыбки, которая сохранится на всю жизнь.

Регулярные посещения стоматолога

Сделайте посещение стоматолога частью вашего трехмесячного ритуала. Многие стоматологи, в том числе доктор Годси, считают, что стандартного посещения стоматолога два раза в год просто недостаточно. Вы должны посещать стоматолога каждые три месяца (ежеквартально), поскольку даже самая тщательная чистка не длится дольше.Хотя посещение стоматолога может показаться дорогостоящим и трудоемким, на самом деле это не так, особенно если учесть стоимость других рутинных расходов (стрижки, окрашивания волос, замены масла и т. Д.)

Процедура чистки

День и ночь: Чистите щеткой в ​​нужное время. Хотя все мы знаем, что чистка зубов утром и непосредственно перед сном рекомендуется стоматологами для здоровой улыбки, мы можем не знать научных обоснований этого. Чистка зубов щеткой утром помогает смахнуть зубной налет и бактерии, которые накапливаются в течение ночи.Согласно стоматологическим исследованиям, чистка в ночное время очищает зубной налет перед его накоплением во время сна — слюна, которая естественным образом защищает зубы от накопления налета, высыхает ночью, поэтому чистка утром должна быть жизненно важной частью вашей процедуры чистки, чтобы поддерживать эту красивую здоровой улыбки мы все хотим.

Твоя зубная щетка

Выбросьте старую зубную щетку в мусорное ведро. Большинство из нас, вероятно, были виновны в чрезмерном использовании зубной щетки сверх трех-четырех месяцев, рекомендованных стоматологами и производителями зубных щеток.В Lasting Smiles Dental Care мы настоятельно не рекомендуем чрезмерно использовать зубную щетку, так как щетина изнашивается, а затем она перестает служить своей цели.

Лучше всего использовать электрическую зубную щетку. Хотя для этого требуются более высокие первоначальные затраты, исследования показали, что электрические зубные щетки улучшают гигиену полости рта более чем у 80 процентов пациентов, значительно сокращая образование зубного налета и гингивита. Доктор Годси рекомендует использовать электрическую зубную щетку, которая помогает предотвратить заболевание десен.Конечно, не забудьте выбросить старую головку электрической щетки. Хороший способ запомнить это — сменить зубную щетку сразу после профессиональной чистки.

Использование защиты от укусов в ночное время

Защитник от укуса не укусит. Скрежетание зубами в ночное время (ночной бруксизм) поражает около 15 процентов населения США, которое со временем может состарить зубы человека на 10 лет. Наиболее частой причиной ночного бруксизма является стресс, и большинство людей, страдающих им, не подозревают, пока на это не укажет их партнер или стоматолог.Хотя поначалу использование защиты от укусов может показаться неудобным, эксперты считают, что это может значительно уменьшить ущерб от ночного скрежета и защитить ваши зубы, сохраняя их красивыми и здоровыми.

Перейти без сахара

Наслаждайтесь жевательной резинкой без сахара. Не заменяя чистку зубов щеткой и зубной нитью, жевание жевательной резинки без сахара в течение 20 минут после еды может помочь предотвратить кариес. С другой стороны, жевательная резинка, содержащая сахар, может привести к дальнейшему накоплению зубного налета (предшественник кариеса).

Скажи нет газировке. Доктор Годси предлагает снизить потребление соды до 10 чайных ложек сахара в каждой банке с газировкой и различных типов вредных кислот (фосфорной, органической и лимонной), которые со временем могут вызвать потерю кальция в зубах. При жажде более здоровые напитки включают фруктовые соки; низкокалорийные негазированные ароматизированные напитки; или высокий стакан воды.

Не забудьте почистить зубной нитью

Регулярно пользуйтесь зубной нитью. Чистка зубной нитью — это то, что мы, скорее всего, забудем или пропустим, но регулярная чистка зубной нитью может помочь защитить десны, сохранить здоровье зубов и предотвратить дорогостоящие процедуры по уходу за полостью рта с течением времени.

Обновите своего стоматолога

Сообщите своему стоматологу о медицинских состояниях. Чтобы получить правильное лечение у стоматолога, всегда указывайте свою текущую историю болезни. Лекарства могут влиять на здоровье вашей полости рта, поэтому важно, чтобы стоматолог знал, какие методы лечения или лекарства вы можете использовать.

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно стоматологической помощи, свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить бесплатную консультацию!

Как стать красивее за месяц: 19 способов

Поделиться — это забота!

Этот пост о том, как стать красивее.

Необязательно быть тщеславной женщиной, чтобы выглядеть красивой. Если вы похожи на большинство женщин, вы всегда ищете способы, как стать красивее и чувствовать себя лучше. Если вы посмотрите в зеркало и вам понравится то, что вы видите, это придаст вам уверенности.

Общество, СМИ и социальные сети оказывают на женщину сильное давление, чтобы она выглядела красивой. У вас должна быть чистая кожа, пухлые губы, фигура в виде песочных часов, длинные ресницы, высокие скулы и т. Д. Но не попадайтесь в эту ловушку, потому что красота — это больше, чем просто внешний вид.

Конечно, красота — это только кожа, но, как женщины, мы все равно хотим выглядеть или, по крайней мере, чувствовать себя красивыми. Я знаю, что когда я забочусь о себе и посвящаю время самосовершенствованию, я всегда чувствую себя более общительным и даже более счастливым. Если я чувствую, что поправилась на несколько фунтов, я буду больше ходить и следить за своим питанием. Когда я срываюсь из-за стресса или перемены погоды, я обновляю свой распорядок ухода за кожей.

Если вы не совсем довольны тем, что видите, когда смотрите в зеркало, есть советы, которым вы можете следовать, которые помогут вам научиться быть красивее, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя лучше.Если вы хотите знать, как стать красивее, вам могут помочь следующие советы.

Как мне перестать чувствовать себя неуверенно в своей внешности?

Если вы не уверены в своей внешности, это не проблема, с которой вам нужно сталкиваться на протяжении всей жизни. Теперь вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни и режим красоты, чтобы улучшить самочувствие.

Важно понимать, что внести эти изменения не всегда легко. Вам нужно будет работать над этим и иметь силу воли, если вы хотите добиться успеха.

Как бы сложно это ни звучало, если вы начнете вносить изменения сегодня, вы сразу же начнете лучше относиться к себе и к своей внешности.

Как сиять и быть красивой?

Один из способов мгновенно улучшить свой внешний вид и почувствовать себя лучше — это получить великолепное сияние, хорошо пахнуть и нанести макияж. Если вы не знаете, как это сделать, вам следует выполнить несколько шагов.

  1. Используйте мягкое отшелушивающее средство для удаления омертвевшей кожи на лице.Это удалит омертвевшие клетки кожи, и кожа станет более мягкой.
  2. Массажируйте лицо эфирными маслами каждую неделю.
  3. Используйте маски для лица или маски для лица еженедельно, чтобы улучшить состояние вашей кожи.
  4. Используйте консилер, чтобы скрыть недостатки на лице.
  5. Используйте красивый бронзатор, соответствующий тону вашей кожи, чтобы придать коже великолепное сияние и, возможно, завершите его розовым румянцем на яблочках щек.
  6. Носите свой любимый парфюм или цветочный аромат, который вам нравится.
  7. Нанесите свой любимый оттенок помады, выберите блеск для губ или просто нанесите бальзам для губ с оттенком цвета.
  8. Добавьте цвета вашим ногтям.

Как стать красивее

Чтобы выглядеть красивее и чувствовать себя лучше, нужно нечто большее, чем сияющая кожа. Если вы действительно хотите знать, как выглядеть красивее и в целом чувствовать себя лучше, ознакомьтесь с моими 17 советами о том, как стать красивее, которые помогут вам достичь своей цели за один месяц.

Если вы посвятите время заботе о себе, вы будете выглядеть и чувствовать себя здоровее и красивее.Не забывайте всегда стремиться быть лучшей версией себя. Ознакомьтесь с этими советами, как стать красивее!

1. Увеличьте потребление воды

Рекомендуется выпивать восемь стаканов воды по восемь унций каждый день. Если вы не пьете столько воды, это хорошая идея для начала. Употребление большого количества воды дает несколько преимуществ для красоты.

Обильное питье воды поможет вывести токсины из организма, что улучшит цвет кожи. Если вы будете придерживаться режима питья воды, ваша кожа приобретет естественное сияние.Это также предотвратит преждевременное старение. Вода сохранит ваш водный баланс, что уменьшит появление тонких линий и морщин. Другая польза от питья воды — это уменьшение отечности на лице. Если вы боретесь с отечностью и отечностью, может помочь ежедневное употребление 64 унций воды.

Исследования показали, что употребление большого количества воды может предотвратить появление прыщей. Если у вас склонная к акне кожа, высыпания могут негативно повлиять на вашу внешность. Ежедневное употребление 64 унций воды может уменьшить количество высыпаний, которые вы испытываете, а также уменьшить их тяжесть.

Наконец, если вы пытаетесь похудеть, вам следует начать пить больше воды. В воде нет калорий, что поможет вам похудеть. Также многие путают жажду с голодом. Если вы будете хорошо гидратироваться, вы будете меньше есть, что поможет вам быстрее похудеть.

2. Ешьте здоровую пищу

Чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя лучше, нужно поддерживать здоровый вес. Если у вас избыточный вес на несколько фунтов, вам следует начать добавлять больше полезных белков (нежирная курица, лосось и т. Д.), Фруктов и овощей, чтобы получить больше необходимых витаминов и минералов в своем рационе.Если вы сладкоежка, вы можете заменить высококалорийные лакомства, такие как печенье, пирожные и конфеты, кусочком сладких фруктов. Это поможет удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, при этом вы потребляете меньше калорий.

Вместо того, чтобы сидеть на диване, перекусывая картофельными чипсами или попкорном, съешьте несколько стеблей сырого сельдерея с арахисовым маслом. Ешьте клубнику и помидоры, чтобы увеличить потребление витамина С. Увеличивайте уровень кальция, выпивая несколько стаканов молока, молочных или немолочных продуктов, каждый день. Вы также можете попробовать свои любимые сырые овощи с хумусом или гуакамоле, которые содержат меньше калорий и жира, чем чипсы. Вы также должны добавлять овощи в каждый прием пищи. Овощи низкокалорийны и помогут вам дольше чувствовать сытость.

3. Выполняйте 10–15-минутную тренировку каждый день

Часть хорошего самочувствия — это быть довольным своим текущим весом. Если вас не устраивает ваш вес, вам следует начать тренировку. К счастью, вам не нужно проводить 15 часов в неделю в тренажерном зале, чтобы похудеть. Если у вас нет времени или энергии, чтобы тратить все свободное время на тренировки, вы можете похудеть, тренируясь всего по 10-15 минут в день.

Если вы не можете ходить в спортзал, подумайте о покупке эллиптического тренажера, велотренажера или беговой дорожки. Это позволит вам тренироваться, не выходя из дома. Если у вас нет денег на тренажеры, вы можете заниматься силовой ходьбой, бегать трусцой, кататься на велосипеде или найти тренировки на Youtube. Любая физическая активность, от которой у вас бьется сердце, будет эффективной.

Есть также изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы получить несколько дополнительных минут упражнений, которые помогут вам похудеть. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, вы можете начать подниматься по лестнице. Паркуясь на работе или в магазине, припаркуйтесь как можно дальше от двери, чтобы у вас было больше ступенек.

ЧИТАТЬ: Как загореться изнутри

Если вы обычно проводите перерывы на работе за едой или сидением в комнате для отдыха, вы можете начать ходить во время перерывов. Вы даже можете заниматься спортом во время просмотра телевизора. Во время каждой рекламы вы можете делать прыжки, приседания или бегать на месте.У вас есть множество возможностей добавить тренировку в свой обычный день.

4. Как стать красивее: ежедневно выполняйте позу моста

Если вы занимаетесь йогой, скорее всего, вы знакомы с позой моста. Если вы не знакомы с этой позой, ее относительно легко выполнить. Начните с того, что лягте на пол, подложив под плечи одеяло или подушку, чтобы защитить шею. Далее согните ступни на полу, стараясь держать ступни как можно ближе к ягодицам. Выдохните и используйте ноги, чтобы оттолкнуться от земли, подставив руки прямо под себя. Держа бедра и внутреннюю поверхность стопы параллельно, держите тело вверх как можно дольше. Для совершенствования этой позы может потребоваться время, но у нее есть преимущества, над которыми стоит поработать.

Вот некоторые преимущества:

  • Поза моста укрепляет шею, грудь, бедра и позвоночник. Он также укрепляет вашу спину, ягодицы и подколенные сухожилия. Когда эти мышцы укрепятся, они станут более выраженными, благодаря чему ваше тело будет выглядеть лучше.
  • Помогает снять стресс, который вызывает избыточный жир на животе и преждевременное старение.
  • Поза моста помогает улучшить кровообращение, что может улучшить внешний вид и самочувствие.
  • Помогает омолаживать уставшие ноги, что делает тренировки более легкими и эффективными.

5. Как стать красивее: вставай прямо

Этот совет может показаться простым, но он сложнее, чем вы думаете. Сгорбившись, вы будете выглядеть короче и безвкусно. Благодаря отличной осанке вы будете выглядеть стройнее, выше и увереннее. Если ваша осанка была плохой в течение многих лет, постоянно стоять прямо может быть проблемой.

Важно, чтобы вы внимательно относились к своей позе и часто напоминали себе, что нужно вставать прямо. Я всегда напоминаю себе, что нужно держать плечи расправленными и поднимать подбородок. Если у вас возникли проблемы с запоминанием того, что нужно стоять прямо, вы можете использовать корсет для коррекции осанки.

6.

Начало использования масок листов

Листовые маски — это листы ткани в форме лица, пропитанные сывороткой. Эти маски великолепны, потому что они не сушат кожу так, как пасты для лица.Листовые маски могут осветлить вашу кожу и улучшить цвет лица, придав ему естественное сияние.

Они также сделают вашу кожу более упругой, уменьшая появление тонких линий и морщин. Лучше всего то, что вы можете получить тот же эффект, что и при уходе за лицом, за небольшую часть стоимости. Если вы хотите добиться наилучших результатов, используйте листовую маску два-три раза в неделю. Это один из моих любимых советов, как стать красивее, потому что вы можете получить мгновенный результат.

7. Массаж лица эфирными маслами

Ежедневный массаж кожи поможет поддерживать кровоток.Это не только придаст вашему лицу здоровое сияние, но и уменьшит появление тонких линий и морщин. Если вы хотите повысить уровень массажа лица, используйте эфирные масла. Использование масел сделает массаж более эффективным при лечении сухой кожи. Некоторые из них особенно хорошо подходят для массажа лица.

Сюда входят:

  • Ладан
  • Герань
  • Лаванда
  • Кориандр
  • Бергамонт

Используйте эти масла, но всего несколько капель в столовой ложке масла-носителя, такого как масло жожоба и масло марулы, и вотрите их в кожу, пока масло не станет маслом. полностью всасывается.

ПРОЧИТАЙТЕ : 9 привычек медленно стареющих людей

8. Обрежьте концы секций

Секущиеся кончики делают волосы вьющимися. Если вы обнаружите, что у вас часто бывают дни с плохими волосами, это заставит вас чувствовать себя менее привлекательно. Когда дни с плохими волосами случаются чаще, причиной могут быть секущиеся кончики. Если вы регулярно подстригаете кончики волос, они будут выглядеть здоровыми и ровными. Я также рекомендую использовать шелковую наволочку, чтобы волосы были более гладкими и без завитков.

9.Попробуйте другую прическу

Если вы остригли секущиеся кончики, но все еще не чувствуете себя хорошо, вам следует подумать о другой прическе. Встряска в вашей внешности может улучшить ваше самочувствие и повысить вашу привлекательность. Если вы не уверены, какой стиль лучше всего подойдет к форме вашего лица, поговорите со своим парикмахером. Они будут знать, какой образ вам больше всего понравится. Сменив прическу, вы сможете по-новому взглянуть на нее, почувствуете себя красивее и увереннее.

10. Освежи цвет волос

Если вы красите волосы, уход за ними очень важен. Если ваши корни начинают расти, а цвет становится тусклым, вы не будете выглядеть так хорошо, как могли бы. Когда ваши волосы будут хорошо выглядеть, вы почувствуете себя лучше. Вам следует каждые шесть недель записываться на прием к парикмахеру для стрижки и окраски. Это гарантирует, что ваши корни всегда будут готовыми, а ваш цвет всегда будет свежим и ярким.

11.Как быть красивее: иметь белые зубы

Первое, что замечают в вас люди, — это ваша улыбка. Со временем зубы могут начать желтеть. Также кофе, черный чай, красное вино и табачные изделия могут испачкать зубы. Каждая из этих вещей может негативно повлиять на внешний вид вашей улыбки.

Если вы хотите, чтобы ваши зубы выглядели как можно лучше, вам следует подумать о том, чтобы стоматолог провел процедуру отбеливания или отбеливающие полоски. Вы можете использовать безрецептурный отбеливатель для зубов, но эти продукты не будут столь же эффективными.Безрецептурные средства недостаточно эффективны, чтобы опуститься ниже эмали зуба, как при профессиональной процедуре отбеливания. Когда у вас будет яркая белая улыбка, вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя лучше, а с красной помадой будете чувствовать себя увереннее. Это еще один из моих любимых советов, как стать красивее, которые могут дать вам мгновенный результат.

ПРОЧИТАЙТЕ: 4 хитрости, чтобы сделать зубы белее

12. Наносите крем для рук ежедневно

Многие женщины так много внимания уделяют своим волосам, макияжу и здоровью кожи лица, что пренебрегают своими руками.Это ошибка. Люди могут сказать, что вы верны своему возрасту, по внешнему виду ваших рук, если вы не держите их должным образом увлажненными.

Хорошая идея — начать пользоваться кремом для рук. Попробуйте использовать крем для рук утром, когда вы впервые просыпаетесь, и ночью, прямо перед сном. Если ваша работа требует мытья рук несколько раз в день, вам нужно будет чаще пользоваться кремом для рук, чтобы ваши руки выглядели молодыми и свежими. Если вы хотите чувствовать себя красивой, вам нужно, чтобы каждая часть вашего тела выглядела великолепно, включая руки.

13. Начните использовать светло-коричневую или темно-коричневую подводку для глаз для более мягкого образа

Многие женщины совершают ошибку, постоянно нанося черную подводку на верхние и нижние ресницы. Хотя черная подводка для глаз отлично подходит для вечернего выхода, это не всегда лучший выбор для дневного ношения. Нанесите на веки светло-темно-коричневый лайнер, и это придаст вам более мягкий вид, который больше подходит для дневного ношения. Затем нанесите тушь. Когда вы внесете изменения, вы обнаружите, что выглядите и чувствуете себя красивее. Кроме того, немного изменив внешний вид, вы почувствуете себя увереннее.

14. Как стать красивее: пробовать сухую щетку

Сухая чистка — это грубая кисть по коже. Это отличный способ отшелушивания всего тела, который поможет стимулировать кровоток. Я провел небольшое исследование по этой теме и обнаружил, что есть несколько других преимуществ, если сделать эту практику частью вашего обычного режима красоты.

Сюда входят:

  • Уменьшает появление целлюлита
  • Удаляет омертвевшие клетки кожи
  • Способствует равномерному распределению жира
  • Помогает коже впитывать питательные вещества
  • Разглаживает и подтягивает кожу
  • Прекрасное самочувствие

15.Поменяйте наволочку, чтобы предотвратить прорывы

Если вы хотите знать, как стать красивее без макияжа, то уберечь кожу от высыпаний поможет. Один из распространенных способов вырваться из постели — простыни. Если у вас склонная к акне кожа, вы должны регулярно менять наволочку, чтобы за ней хорошо ухаживали.

У меня очень плохо на лбу, но как только я заметил прорыв на боковой стороне лица, я понял, что виновата моя наволочка. Когда вы спите, масло с лица может попасть на кожу, увеличивая вероятность высыпания на коже.Благодаря чистой наволочке ваша кожа будет выглядеть чистой и чистой. Если у вас действительно сильные высыпания, запишитесь на прием к дерматологу.

16. Душ в холодной воде

Этот косметический совет может быть очень неудобным, но у него много преимуществ. Если вы выдержите холодную воду, это поможет улучшить ваш внешний вид и самочувствие.

Сюда входят:

  • Потеря веса: Коричневый жир — это жировые клетки, которые выделяют тепло за счет сжигания жира.Когда вы принимаете холодный душ, коричневый жир растапливает, помогая вам похудеть.
  • Здоровая кожа: Холодный душ может подтянуть кожу и ограничить кровоток, придав коже естественный блеск.
  • Здоровые волосы: Холодный душ закроет и укрепит кутикулу волос, что предотвратит появление секущихся кончиков. Горячая вода сушит кожный слой кожи, защищает ее и придает волосам красивый блеск. Холодный душ сохранит слой кожного сала здоровым, и ваши волосы будут выглядеть здоровыми.

17. Наденьте красное платье

Научно доказано, что люди кажутся более привлекательными в чем-нибудь красном, например, в красной помаде или красном платье. Так что, если вы хотите выглядеть красиво и чувствовать себя сексуально, возьмите то красное платье, которое лежало у вас в шкафу.

18. Идти в ногу с модными тенденциями

То, что вы носите, может значительно повысить вашу уверенность. Один из способов оставаться на вершине — следить за сезонными модными тенденциями. Конечно, будут некоторые предметы одежды, такие как джинсы, которые всегда будут в тренде, но попробуйте новые модные тенденции, в которых вы чувствуете себя комфортно.

Измените свой гардероб, добавьте новые аксессуары, попробуйте одежду, которая добавит яркости вашему образу, или покажите свои ноги, купив пару новых юбок. Попробуйте что-нибудь новое, популярное в настоящее время, которое подчеркнет ваши лучшие качества. Также, покупая новую одежду, не забудьте примерить ее в магазине перед покупкой. У средней рубашки от одного бренда может быть большой крой, и наоборот.

19. Будьте уверены

Это лучший способ стать красивее от природы.Ничто не сделает вас красивее, чем уверенность. Если вы чувствуете себя хорошо и показываете это в своей манере поведения, люди сочтут вас более привлекательным. К сожалению, не всегда легко чувствовать себя уверенно. Если вы будете следовать каждому из перечисленных выше советов, это повысит вашу уверенность, связав все вместе.

Выглядеть красиво и хорошо себя чувствовать требует много работы; однако оно того стоит. Когда вы чувствуете себя красивой, это проявляется в вашем поведении.Кроме того, когда вы чувствуете себя хорошо, вы станете более общительным, более общительным и будете счастливы, глядя в зеркало. Если вы хорошо себя чувствуете, то усилия окупятся.

Вам понравились эти советы, как стать красивее? Какой из них твой любимый? Поделитесь своими мыслями, комментируя ниже!

Как выглядеть здоровым и сияющим в любом возрасте

Вы недовольны тем, как выглядит ваша кожа, и задаетесь вопросом, как выглядеть здоровой и вернуть коже сияние? Вам интересно, как сделать лицо здоровым?

Есть много способов получить более здоровую кожу, не требуя больших денег.

На самом деле, это в основном просто требует дисциплины и некоторых изменений образа жизни и красоты.

Если вы стареете и замечаете, что сияющая кожа уже не так проста, или вы просто внезапно начинаете выглядеть выцветшей и вам нужно освежиться, тогда вам пригодятся эти советы!

Давайте рассмотрим советы по образу жизни и красоте, которые могут изменить вашу внешность и дать желаемый результат.

Как выглядеть здоровым и сияющим

  1. Прекрасный сон
  2. Сократите употребление алкоголя
  3. Бросьте курить
  4. Сократите потребление кофеина
  5. Ешьте здоровую
  6. Получите немного витамина D
  7. Прекратите загорать
  8. Пейте воду
  9. Упражнения
  10. Меньше стресса
  11. Вымойте лицо
  12. Увлажняйте
  13. Используйте ретинол
  14. Отшелушивайте
  15. Гликолевый пилинг
  16. Нанесите маску для лица
  17. Позаботьтесь о губах
  18. Dewy Foundations
  19. Кисть для тела

Что вызывает сияние кожи?

Прекрасный сон.

Ваше тело восстанавливается, когда вы спите, поэтому это важно для нашего благополучия. Рекомендуемое время сна — 7-9 часов.

Я думаю, будет справедливо сказать, что это сложно для большинства из нас. Сделайте все возможное и постарайтесь лечь спать на час раньше, если вы мало спите. Когда вы недостаточно отдыхаете, ваше тело производит больше кортизола, что означает ужасное воспаление !!

Воспаление приведет к старению. Легко и просто.

Это сделает вашу кожу тусклой и сухой.

Не забываем про темные круги и опухшие глаза. Это определенно не сделает нас здоровыми.

Итог.
Get Your Beauty Sleep!

По теме: Как не выглядеть уставшим, когда вы не проспали ни минуты

Сокращение употребления алкоголя .

Алкоголь ухудшает вашу внешность, поскольку он обезвоживает и вызывает воспаление. Это означает тусклую кожу и потерю эластичности кожи.

Сократите или постарайтесь полностью избежать этого, чтобы ваша кожа всегда выглядела здоровой. Если вы выпили, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы восполнить недостаток. Алкоголь также влияет на наш сон, и мы знаем, как это влияет на нашу внешность.

Все взаимосвязано!

Не курить .

Стоит сказать, хотя это очевидно. Курение вредно для вас. Период.

Если вы хотите выглядеть здоровым, бросьте немедленно.Никотин снижает кровоток, что, в свою очередь, препятствует вашему естественному сиянию.

Когда вы бросите курить, вы увидите поразительную разницу в своей внешности (и своем здоровье) в целом !!

Сокращение употребления кофеина .

Немного кофеина — это нормально, но слишком большое его количество обезвоживает кожу.

Сухая и обезвоженная кожа означает отсутствие сияния….

Итак, сколько кофеина можно пить?

В клинике Mayo Clinc говорится, что 4 чашки в день — это максимум.Если мы говорим о здоровье кожи, хотя чем меньше, тем лучше, потому что чем больше у вас есть, тем больше обезвоживается ваша кожа.

Меньше значит больше .. Определенно оставайтесь не более 4 чашек в день и стремитесь к меньшему.

Здоровое питание .

Это один из главных факторов здорового образа. Вы должны правильно питаться!

Добавляйте в свой рацион здоровую пищу по мере возможности.

Если вы плохо кушаете, это будет заметно на вашей коже.

Некоторые продукты известны своей способностью увеличивать выработку коллагена и бороться с воспалениями. Таким образом, вы хотите добавить много овощей и фруктов в свой недельный план питания.

10 продуктов, которые нужно добавить в свой рацион, чтобы сделать кожу сияющей


Но что, если у вас нет желания есть все это или у вас нет времени включать каждое из них в каждый прием пищи?

Мое решение — добавлять фрукты и овощи в смузи один раз в день.Это дает вам дозу всего, что вам нужно, сразу.

Вот что я делаю….

Я начинаю с моего любимого полностью натурального протеинового порошка. Нельзя оставлять это наедине с водой. Это только для того, чтобы к чему-то примешиваться. У него совсем нет вкуса, поэтому я добавляю этот протеиновый порошок в миндальное молоко (или воду).

Затем добавляю —

  • Шпинат
  • Бананы
  • Замороженная черника,
  • Какао-порошок
  • Семена чиа

С смузи вы можете делать все, что захотите, так что проявите изобретательность и попробуйте разные вещи! Если у вас нет протеинового порошка, вы можете добавить в йогурт вместо протеина.Это идеальная замена.

Если здоровое питание делает вашу кожу сияющей, это означает, что обработанные и сладкие продукты могут повредить вашу кожу и сделать ее бледной и тусклой.

Щелкните здесь, чтобы прочитать о продуктах, которых следует ИЗБЕГАТЬ, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и чтобы избежать преждевременного старения.

Получение витамина D .

По возможности нам нужно получать немного солнечного света каждый день. Витамин D — незаменимый витамин для нашей кожи, он оживит тусклую и безжизненную кожу.

Помогает уменьшить воспаление, которое действительно может нанести ущерб нашему внешнему виду. Это также означает, что это может помочь уменьшить прорывы. Однако важно не переусердствовать. Слишком много солнца высушит вас и, что наиболее важно, может вызвать рак кожи. Так что всегда защищайте себя солнцезащитным кремом.

Как избежать загара!

Итак, я только что сказал тебе получить немного солнца, верно? Теперь я говорю вам искусственный загар! В чем дело?

Баланс.Разве не все в жизни связано с балансом?

Хотя нам нужно немного загорать, как я уже упоминал, из-за витамина D, мы также должны следить за тем, чтобы не переусердствовать. Поэтому, если вы хотите получить загар, который дает солнце, самый здоровый способ сделать это — имитировать загар.

Все мы любим загорать. Я имею в виду, это сразу заставляет тебя чувствовать себя лучше. Нет ничего лучше, чем цвет лица.

Однако все мы знаем, что солярии и солярии вам не подходят.Основная причина, конечно, в риске рака кожи, но есть и причины для тщеславия.

Сначала загар выглядит хорошо, но со временем он вызовет еще больше морщин. Он обезвоживает нашу кожу.

Лучшее, что может сделать , — это автозагар с помощью искусственного дубителя, если вам нужен цвет. Ознакомьтесь с нашими советами по искусственному загару и моим любимым автозагаром для лица и тела.

Если вы не готовы к автозагару, вам может понравиться эта тонированная грунтовка с spf 40.Я использую его каждый день для защиты от солнца и оттенка цвета.

Питьевая вода .

Если мы обезвожены и не пьем достаточно воды, это отразится на нашей коже. Мы будем выглядеть тусклыми и размытыми.

Вода делает кожу гладкой и увлажняет ее, что является одним из лучших способов сохранить здоровье.

Пейте воду в течение дня каждый день.

Старайтесь выпивать 8 стаканов воды, чтобы поддерживать водный баланс и получать максимальную пользу для вашей кожи. Если вы перестанете пить воду регулярно, эффект пухлости также прекратится. .

Я действительно замечаю разницу во внешнем виде моей кожи, если не пью достаточно воды. Если вы хотите выглядеть здоровым, не пейте больше воды!

Вот забавный трекер, который вы можете скачать, если подпишетесь на мой список рассылки. Мне нравится наблюдать за своим прогрессом, поэтому я использую именно его. Это часть моего ежедневника .

Упражнение .

Упражнения мгновенно заставят вашу кожу сиять!

Это не только замечательно для вашего тела, но и может значительно улучшить ваш внешний вид и самочувствие.

Упражнения улучшают кровообращение и кровоток, питая клетки кожи. Он снабжает вашу кожу кислородом, поэтому вы сразу же после тренировки получаете покраснение, и ваша кожа выглядит более сияющей.

Кроме того, упражнения уменьшают стресс, что приводит к следующему пункту….

Хорошее отношение .

Стресс может нанести серьезный вред вашему телу и коже, поэтому, если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело здоровым, вам нужно взять его под контроль.

Стресс высвобождает кортизол, который может сделать кожу более жирной и вызвать высыпания. Он также может вызывать псориаз, экзему и обострения кожной сыпи.

Знаете ли вы, что стресс вызывает появление морщин?

Итак, суть в том, чтобы попытаться устранить как можно больше стресса в своей жизни!

Счастье ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставляет вашу кожу сиять.

Больше улыбайтесь и смейтесь — меньше стресса!

Вот несколько идей по уходу за собой, которые помогут снизить стресс.

Мыть лицо каждую ночь .

Не пропускайте это, как бы вы ни устали.

Если оставить макияж на ночь, поры могут закупориться, и в результате могут появиться прыщи.

При умывании убедитесь, что вы используете теплую воду и не слишком горячую. Горячая вода высушит вашу кожу и может вызвать неприятные последствия, создавая тусклый вид.

Держите его в тепле, чтобы защитить кожу.

Регулярный уход за кожей.

Я настоятельно рекомендую начать хороший рутинный уход за кожей, если вы еще этого не сделали. Убедитесь, что вы используете правильный уход за кожей. Иногда мы используем неправильные продукты, которые действительно могут высушить нашу кожу, сделать ее желтоватой, воспаленной или более морщинистой!

Увлажнение не полностью избавит вас от появления морщин, но повысит эластичность кожи и только сделает ее более здоровой в целом.

Наносите хороший увлажняющий крем утром и вечером. Я всегда использую более густой крем на ночь, потому что моя кожа более сухая. Найдите то, что лучше всего подходит для вашего типа кожи. Не забудьте и крем для глаз!

Есть множество отличных линий по уходу за кожей на выбор! Я лично использую продукцию Mario Badescu.

Вот фото только что полученной посылки…

Пользуюсь ими с беременности и ни разу не оглядывался назад.

Ретинол .

Ретинол увеличивает оборот клеток и очищает поры.

Кроме того, он уменьшает морщины, угри и размер пор. Ретинол действительно потрясающий препарат. Он помогает позаботиться обо всем, что сделает вашу кожу более молодой и заставит вас сиять!

Попробуйте эти доступные по цене фавориты…

Отшелушивание еженедельно .

Отшелушивание значительно улучшит вашу кожу за счет избавления от мертвых клеток кожи, которые находятся на верхнем слое вашей кожи.

Как только вы избавитесь от мертвых клеток, вы обнаружите яркую кожу, которая скрывается под ней, и ваша кожа начнет выглядеть здоровой и сияющей!

Отшелушивание также вызывает выработку нового коллагена, который помогает придать вашей коже более молодой вид.

Что, пока вы не увидите, насколько лучше выглядит ваша кожа и насколько она станет мягче на ощупь

Использование мочалки — один из способов мягкого отшелушивания. Я использую один для снятия макияжа каждую ночь.Я аккуратно вытираю макияж очищающим средством и мочалкой.

Для более сильного отшелушивания вы можете купить скраб или сделать свой собственный.

Marla от Organic Green Living предлагает скраб для лица на основе кофе, который можно приготовить дома. Мне нравится этот скраб, потому что ингредиенты у меня всегда под рукой. Для этого требуется всего 2 ингредиента!

Теперь убедитесь, что вы не слишком отшелушиваете, особенно если вы уже используете крем с ретинолом.

Не нужно сильно тереть.Пусть скраб сам сделает свою работу. Если вы используете скраб, отшелушивайте максимум 3 раза в неделю. Чрезмерное отшелушивание может повредить кожу и сделать ее сухой и шелушащейся.

На всякий случай, если вы только начинаете, применяйте его один раз в неделю. Посмотрите, как адаптируется ваша кожа. Если это не кажется раздражающим, то делайте это два раза в неделю и при необходимости увеличивайте до трех.

Гликолевый пилинг .

Если вы действительно хотите улучшить состояние кожи и сделать лицо здоровым, попробуйте домашний гликолевый пилинг.Этот пилинг Neostrata — лучший вариант после профессионального гликолевого пилинга.

Я в восторге от этого пилинга и впечатлен тем, насколько гладкой он делает мою кожу. Кроме того, после двух дней использования моя кожа сияла.

Кожура настолько проста в использовании.

Вымойте лицо, а затем протрите одну из подушечек по всему лицу. Вот и все! Я также натираю подушечкой всю грудь, чтобы уменьшить повреждения от солнца.

Пилинг состоит из 36 подушечек, но подушечки настолько впитываются продуктом, что я разрезаю их пополам, чтобы они прослужили дольше! Так меня хватит на два месяца.

Может немного пощекотать при первом использовании, но это нормально. Вы даже можете использовать их один раз в 3 дня или сколько хотите. Это зависит от вашей кожи.

Великолепный товар!

Вот вам более доступный вариант по цене всего 25 долларов за 50 колодок.

Маски увлажняющие для лица .

Маска для лица помогает увлажнить кожу и уменьшить появление крупных пор. Если вы можете делать это один раз в неделю, вы обязательно будете на пути к здоровому виду и сияющей коже.

Так же, как отшелушивающий скраб, вы можете купить маски для лица или сделать свои собственные.

Вот одна из лучших аптечных масок от Aveeno. Это маска для лица, которая удаляет тусклую кожу и делает цвет лица более ярким. Его разумная цена — менее 10 долларов.


Я бы начал делать маску раз в неделю и посмотреть, как отреагирует ваша кожа. Это нужно делать после очищения и отшелушивания. После снятия маски следует нанести увлажняющий крем.

Уход за губами.

Я думаю, что это то, что многие из нас упускают из виду. Если мы не будем заботиться о наших губах, они станут сухими, потрескавшимися и сморщенными!

Нам нужно заботиться о губах каждый день.

После чистки зубов проведите зубной щеткой по губам, чтобы мягко отшелушить их. Затем сразу же нанесите бальзам для губ, чтобы он быстро впитался. Идеальный бальзам для губ — это бальзам с SPF. Если мы защищаем губы от солнца, у нас меньше шансов получить супер морщинистые губы по мере взросления.

Основы Дьюи .

Если ваша кожа просто выглядит уставшей, вам нужен макияж, который сделает вас здоровым и сделает вашу кожу сияющей. Матовая и пудровая основы делают вас более тусклым и сухим (, если у вас не очень жирная кожа, , , конечно, ). Старайтесь использовать кремообразную жидкую или муссовую основу, которая не заставит вас выглядеть плоско.

Вот мои любимые фонды разорения:

Laura Mercier — Тональная основа Flawless Lumiere Radiance Perfecting Foundation

Я смешиваю количество размером с горошину с увлажняющим кремом для легкого покрытия дневного образа. Это длится у меня надолго, потому что немного помогает. Так что лично для меня это в большей степени пустая трата времени, но тот факт, что я могу продлить срок службы вместе с результатами, которые он дает мне, вполне оправдывает затраты.

Еще одна моя любимая вещь, которая действительно хороша для лета — тональная основа Chanel Ultra Light Skin Perfecting Foundation. Он красивый и легкий для лета, придающий вам безупречный вид.

Если у вас есть матовая основа, которую вы любите и с которой не можете расстаться, Анджела из Blush and Pearls рекомендует добавить это масло-праймер в вашу матовую основу, чтобы придать вам здоровое сияние!

Для тех из вас, кому не нравится ощущение тонального крема, вы можете использовать тонированный увлажняющий крем или …….

Cendu From Cenzurely Yours обожает эту яркую грунтовку Olehenrickson Banana Bright Primer, которую можно носить самостоятельно без тональной основы! Это фантастический способ получить легкое сияние и немного выровнять тон кожи, чтобы придать вам здоровый, загорелый вид. без в зависимости от тонального крема. Прочтите ее полный обзор о том, как можно носить этот удивительный праймер (я уже упоминал, что он также не жесток и не содержит парабанов!) С нашим без основы.

Ежедневная чистка тела .

Это еще одна форма отшелушивания, но более специфичная для тела. Помимо отшелушивания, он улучшает кровообращение, а также влияет на внешний вид вашего лица.

Кожа у вас останется во всем!

Щетка для тела, если возможно, перед тем, как принять душ. Если вы не можете этого сделать, просто сделайте это перед увлажнением.

Если вы выполните отшелушивание перед увлажнением, это позволит вашей коже более эффективно увлажняться.Начните с ног и используйте длинные мазки по направлению к сердцу. Для живота идите по часовой стрелке. Начните с легкой чистки, чтобы не раздражать кожу, а затем увеличивайте интенсивность по мере продвижения.

Вот пример кисти для тела, которая у меня есть.

Я занимаюсь этим много лет. Мне нравятся результаты.

Что из этого вы попробуете в первую очередь?

Как видите, существует множество способов естественным образом улучшить цвет лица и придать коже более здоровый вид.

Теперь, когда вы знаете, как выглядеть здоровым и сияющим, что вы в первую очередь попробуете?

Я лично собираюсь сократить потребление кофеина и серьезно отнестись к потреблению воды!

Сообщите мне в комментариях ниже, что вы планируете делать. Рад тебя слышать!

Спасибо за посещение!

xoxo,

Николь

ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ:


Николь | 23 комментария

простых и недорогих способов иметь красивую и здоровую кожу

Ваша кожа — самый большой орган в вашем теле. Его здоровье важно для вашего здоровья в целом. Это также видно миру. Мало что кричит «нездорово», как нездоровая кожа. Мы восхищаемся теми, у кого отличная кожа, и жалеем тех, у кого ее нет.

Скин сохраняет хорошее, а плохое — наружу. Вы не можете жить без кожи. Помогает вашему телу удерживать влагу и поддерживать надлежащую температуру тела.

Многие из нас игнорируют нашу кожу, но это ошибка. Здоровая кожа может улучшить ваше общее состояние здоровья, вашу социальную жизнь и вашу уверенность в себе.

Используйте эти методы, чтобы обработать свою кожу так, как она заслуживает лечения:

  1. Очищайте лицо ежедневно. Большинство экспертов рекомендуют мыть лицо два раза в день очищающими средствами, специально разработанными для лица. Избегайте использования того же мыла, которое вы используете для мытья рук, или того же мыла, которое вы используете в душе. Для разных частей тела подходят разные мыла.

  2. Отшелушивает. Один или два раза в неделю отшелушивайте кожу подходящим продуктом.Существует два основных типа отшелушивающих средств: химические и механические. Химические продукты помогают растворить омертвевшие клетки кожи. В механических изделиях содержится песок, который действует аналогично наждачной бумаге. Старайтесь использовать и то, и другое каждую неделю, но не в один и тот же день.

  3. Избегайте подбора. При прикосновении к коже наносятся повреждения и распространяются микробы. Держите руки подальше от кожи, особенно лица.

  4. Гидрат. Используйте увлажняющий крем для кожи без масла после очищения лица, после душа и в любое время, когда ваша кожа кажется сухой.Очищение кожи удаляет влагу с кожи. Важно добавить его снова. Сухая кожа — это нездоровая кожа.

  5. Соблюдайте здоровую диету. Ваша кожа состоит из продуктов, которые вы едите, и жидкостей, которые вы пьете. Дайте вашей коже необходимые строительные блоки. Для этого не требуется особой диеты — просто ешьте продукты, которые, как вы знаете, полезны, и избегайте нездоровых продуктов.

  6. Пейте много воды. Для здоровой кожи необходимо воды. Старайтесь выпивать 8 (8 унций) воды каждый день. Это полгаллона. Пейте больше, если этого требует жажда. Вода — гораздо более здоровый выбор для вашей кожи, чем любой другой вариант. Если обычная вода вам слишком скучна, добавьте дольку лимона.

  7. Не ложитесь спать с макияжем на лице. Макияж не для сна. Он может закупоривать поры и препятствовать потоотделению и нормальному «дыханию» кожи. Кроме того, ваша наволочка плохо переносится, поэтому мы подходим к следующему совету.

  8. Держите наволочку в чистоте. Через неделю ваша наволочка грязная. Со временем он загрязняется грязью, жиром с кожи и бактериями. Лучше не класть лицо на грязную наволочку изо дня в день. Меняйте наволочку и простыни хотя бы раз в неделю. В любом случае, нет ничего лучше чистых простыней.

  9. Избегайте солнца. Чрезмерное пребывание на солнце вредит коже. Если вы хотите избежать морщин, избегайте солнца.Если вам необходимо находиться на солнце, используйте солнцезащитный крем. Многие дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем, даже если вы не планируете находиться на солнце.

Поскольку кожа является самым большим органом вашего тела, она заслуживает особого внимания каждый день. Очищайте лицо два раза в день, а затем используйте увлажняющий крем без масла. Уже одно это может иметь огромное значение для качества вашей кожи и вашего внешнего вида. Уход за кожей может быть быстрым и недорогим.

Если у вас хронические или более серьезные проблемы с кожей, запишитесь на прием к дерматологу.

Сохраняйте здоровье кожи | Новости здравоохранения NIH

ноябрь 2015

Распечатать этот номер

Защитите свое внешнее «Я»

Люди говорят, что красота — это только кожа; важно то, что находится «внутри». Наши внутренности, безусловно, важны, но кожа — это ваш первый слой защиты от внешнего мира. Кожа также может стать важным индикатором вашего общего состояния здоровья.Научитесь хорошо заботиться о своей коже, чтобы она могла и дальше заботиться о вас.

Кожа защищает ваше тело разными способами. «Кожа представляет собой барьер, защищающий организм от вторжения бактерий и других возможных экологических опасностей, которые могут быть опасными для здоровья человека», — говорит дерматолог-терапевт Национального института здравоохранения США, прошедший специальную подготовку в условиях, которые влияют на кожу, волосы и ногти. Доктор Хайди Конг.

Скин играет и другие роли. В нем есть нервные окончания, которые позволяют вам чувствовать, когда предмет слишком горячий или острый, поэтому вы можете быстро отодвинуться.Потовые железы и крошечные кровеносные сосуды на коже помогают контролировать температуру тела. Клетки вашей кожи превращают солнечный свет в витамин D, который важен для здоровья костей.

Кожа также может предупредить вас о проблеме со здоровьем. Красная зудящая сыпь может сигнализировать об аллергии или инфекциях, а красная сыпь «бабочка» на лице может быть признаком волчанки. Желтый оттенок может указывать на заболевание печени. А темные или необычные родинки могут быть признаком рака кожи. Следите за неожиданными изменениями на вашей коже и поговорите со своим врачом, если у вас возникнут проблемы.

Ваша кожа может стать слишком сухой, если вы не пьете достаточно жидкости или проводите слишком много времени в солнечных или сухих условиях. «В то время как мытье рук важно для хорошей гигиены, слишком частое мытье рук также может привести к сухости кожи», — говорит Конг, особенно если вы умываетесь горячей водой с жестким мылом. Для лечения сухой кожи используйте увлажняющие кремы или лосьоны и используйте теплую вместо горячей воды, когда принимаете ванну и мойте руки. Вы также можете попробовать увлажнитель воздуха, чтобы сделать воздух в доме менее сухим.

Солнце также может повредить вашу кожу. Солнечный свет содержит ультрафиолетовый (УФ) свет, который вызывает солнечный ожог и ускоряет старение кожи, что приводит к появлению большего количества морщин с возрастом. «Существует тесная связь между воздействием ультрафиолета и раком кожи», — добавляет Конг. Так что защитите свою кожу от солнца. Носите головные уборы и другую защитную одежду, используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30 и ограничивайте время нахождения на солнце в поздние утренние и ранние полуденные часы, когда солнечный свет наиболее сильный.

Многие исследователи кожи, такие как Конг, изучают микробиом кожи — бактерии и другие микроскопические организмы, обитающие на вашей коже. Некоторые из этих микробов могут быть полезны. Данные свидетельствуют о том, что они укрепляют иммунную систему организма, борющуюся с инфекциями, и помогают поддерживать здоровье. «Но есть некоторые кожные заболевания, которые связаны с определенными микробами», — говорит Конг. «Мы пытаемся понять, чем эти микробы различаются у здоровых людей и людей с кожными заболеваниями». В конечном итоге ученые хотели бы найти способы поддержать здоровые кожные микробы и уменьшить количество вредных.

Советы по сохранению здоровья кожи см. В рамке «Мудрый выбор».

Согласно новому исследованию Quartz

, красота теперь определяется как «здоровый вид». В то время как восприятие красоты широко варьируется в зависимости от географии и демографии, недавнее глобальное исследование, проведенное исследовательской фирмой Euromonitor, показало, что определения красоты могут изменяться для потребителей во всем мире. во что-то, что ставит во главу угла внутренние нематериальные активы — например, комфорт на собственной шкуре и чувство уверенности — по сравнению с внешними особенностями.

Ежегодное исследование красоты Euromonitor отслеживает тенденции потребителей косметики и покупательское поведение более 20 000 мужчин и женщин на 20 рынках по всему миру. Для исследования потребители составили список из десяти качеств, определяющих красоту. Из них наиболее популярным было определение «выглядеть здоровым», за которым следуют «гигиена и чистота», «чувствовать себя комфортно на своей коже» и «внутренняя уверенность». Более традиционные внешние качества, передающие красоту («презентабельный вид», «отличный внешний вид», «поддержание молодости»), оказались ниже в списке.

Результаты, кажется, показывают изменение определения того, что потребители считают красивым. Хотя общество постоянно реконструирует стандарты красоты, красота исторически определялась и отмечалась на поверхностной основе, то есть как человек выглядит.

Только в последнее десятилетие идея «внутренней красоты» стала частью разговоров о том, что значит быть красивой. В последние годы многие западные бренды добились финансового успеха, побуждая потребителей отмечать свои предполагаемые «недостатки» — морщины, пятна, жир и т. Д.- а не пытаться сразиться с ними или уничтожить их.

Некоторые компании изменили свои маркетинговые усилия, чтобы продвигать более ориентированное на здоровье внутреннее определение красоты. В качестве примера Euromonitor указывает на Dove, который «запустил проект Dove Self-Esteem Project, некоммерческую организацию с миссией« обеспечить, чтобы следующее поколение росло, наслаждаясь положительными отношениями с тем, как они выглядят »».

Также Тенденцию могут внести все более неразрывные отрасли красоты и здоровья.Торговля здоровьем выросла до 4,2 триллиона долларов в 2017 году по сравнению с 3,7 триллиона долларов в 2015 году. В основе оздоровительной индустрии лежит идея культивирования «внутренней красоты». Некоторые из ее основных продуктов — тоники для здоровья, капельницы для внутривенного увлажнения, «средства для ухода за кожей», косметические добавки — продвигают идею о том, что красота — это нечто, питаемое изнутри.

Эти отрасли делают то, что делали всегда: развиваются, чтобы соответствовать меняющемуся определению красоты. А в некоторых случаях это означает использование своего рода двусмысленности.Например, в то время как маркетинговые отделы заменили боевые инструкции, чтобы «бороться» и «бороться с» пятнами или «бросить вызов» старению продуктами, обещающими «обновить» и «оживить» кожу, основной категорией продуктов в отрасли по-прежнему является антивозрастная продукция (pdf ): товары для потребителей, которые хотят сохранить молодой вид. Как написала Челси Саммерс в своем основополагающем эссе на Medium: «Независимо от того, насколько низко вы убираете громкость, призрак старения с открытым ртом и ужасом вопит в основе ухода за кожей».

Более того, хорошее самочувствие во многом основано на идеях диетической индустрии.Например, Weight Watchers недавно объявили о «повороте в сторону хорошего самочувствия». Слово «вес» было убрано из названия, чтобы стать «WW», и был введен новый слоган: «Wellness That Works». Несмотря на это, основная программа похудания Weight Watchers (и ее показатели успеха или неудачи) остаются неизменными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.