Содержание
На 20 минут позже мужа. Вещи, которые женщина должна делать каждый
Ньютон
Автор:
Ньютон
14 ноября 2019 01:08
Метки: вагина женское здоровье завтраки из яиц исследования ученых мужчины и женщины отношения и секс что нужно женщине
Никаких набивших оскомину рекомендаций вроде «не кури, вставай на лыжи», это и так известно. А вот знаете ли вы, каким должен быть для женщины идеальный завтрак? Или что может осчастливить за 20 секунд? Эти 7 вещей просто необходимы женщине каждый день, и это научно доказано.
Источник:
Эстрадная попса давно вывела формулу женского счастья: «был бы милый рядом».
Что правда то правда, кто ж откажется? Но вот что «больше ничего не надо» – это, конечно, туфта. Глупая рифма, не более.
Ученые знают прекрасный пол не хуже, чем поэты, и Fishki как раз собрал результаты современных исследований. Вот что необходимо женщинам каждый день, как подтверждает наука.
1. Побывать в объятиях
Приятные ощущения даже от 20-секундных объятий повышают уровень «гормона любви» окситоцина и снижают уровень «гормона стресса» кортизола. Это помогает сердцу: одно исследование показало, что повышенное давление после коротких «обнимашек» снижается.
А в университете штата Огайо в 2010 году выяснили, что партнеры, для которых привычны теплые объятия, быстрее исцеляются от ран.
2. «Двигать телом» не менее 60 минут
Неважно, как именно – заниматься спортом, гулять с собакой, ездить на велике, ухаживать за дачным садом или лепить горшки: главное уделять этому не меньше часа в день.
В 2019 году ученые Маастрихтского Университетского Медицинского Центра опубликовали результаты 33-летнего исследования, согласно которому 60-минутная физическая активность намного повышает шансы на долголетие.
А вот «полчасика» не пойдет – маловато.
3. Просыпаться на 20 минут позже мужа
Не обижайтесь, парни, но ученые заявляют, что женский мозг устроен «сложнее», чем мужской и в течение дня работает интенсивнее.
Женщины мультизадачны и легко перестраиваются, так что у них задействовано больше мозговых функций. А чем активнее работа мозга днем, тем дольше ему положено отдыхать ночью.
Джим Хорн, возглавлявший Институт исследования сна в английском Университете Лафборо, вывел опытным путем, что в среднем женщине нужно спать на 20 минут дольше, чем мужчине. Он также обнаружил, что от недосыпа у женщин (но не у мужчин) буквально портится характер: они становятся унылыми, нервными и агрессивными.
4. Съесть «идеальный завтрак»
Яйцо на зерновом тосте с авокадо + йогурт. Лучшего и пожелать нельзя, говорят диетологи: здесь есть белок, аминокислоты, омега-3, клетчатка, витамин D, кальций, соединения фолиевой кислоты, а также необходимые мозгу жирные кислоты.
Такой завтрак надолго насыщает, стимулирует обмен веществ, уменьшает жир на животе и в целом помогает держать себя в весовой норме без стрессовых диет и сохранять душевное здоровье.
Shutterstock
5. Дезинфицировать свой смартфон
Экран обычного смартфона в три раза грязнее, чем сиденье унитаза, показало исследование одной британской страховой компании в 2018 году. Но сиденье вы не трогаете руками, а к экрану гаджета прикасаетесь за день несколько тысяч раз!
Женщины при этом гораздо чаще, чем мужчины, трогают свое лицо. Да и говорят по телефону чаще и дольше, и все это время грязный экран соприкасается с кожей. Поэтому дамам необходимо раз в день хорошенько протирать смартфон специальным средством для экранов гаджетов и оптики. Это избавит от высыпаний на лице и загрязнения пор.
Depositphotos
6.
«Тайно» тренировать вагину
Упражнения Кегеля – отличная штука для женского здоровья. Они устраняют болевые ощущения во время секса и осмотра у гинеколога, улучшают приток крови к половым органам, усиливая возбуждение, способствуют выделению смазки и помогают достичь оргазма (а потом и сделать его ярче).
Кроме того, с возрастом вагина не потеряет эластичность, а матка и другие органы малого таза не опустятся.
Главная прелесть в том, что эти упражнения можно делать в любом месте и в любое время, не отвлекаясь от других дел и незаметно для окружающих. Престижнейшая клиника Мэйо советует делать их трижды в день – не менее 3 подходов по 10-15 повторов. Самое простое – сжимать-расслаблять мышцы тазового дна (те, которые вы бы сжали, чтобы сдержать мочеиспускание).
Важно:1) ни в коем случае не тренироваться во время реального мочеиспускания – это, наоборот, ослабляет мышцы и повышает риск инфекции;
2) не напрягать при тренировке никакие соседние мышцы (ягодиц, ног, живота) – при правильной технике все это должно оставаться неподвижным.
7. Говорить «да»
Понятно, что не каждому встречному и не на все подряд. Но исследование Аризонского университета 2013 года показало, что в отношениях мужчины чаще настроены позитивно и говорят «да», а у женщин любимое слово «нет» и они менее склонны к компромиссу.
Больше того, мужчины стремятся избежать конфликта, а женщины, наоборот, зачастую нарываются на него и вступают в спор, лишь бы поспорить.
Кстати, в спальне тоже полезно почаще говорить «да», заявляют ученые. Если женщине по большей части «не хочется» и на то нет объективных причин, то скорее всего, у нее в жизни просто мало секса, и ее система к этому приспособилась. Драйва все меньше, возбудиться сложнее, да и сам процесс становится механическим, без удовольствия.
Так что вместо привычного «нет настроения» стоит поддаться ласкам и даже самой начать прелюдию. Может, вы еще удивитесь тому, на что способны.
И еще интересный момент.
Исследование группы ученых Боннского университета в 2012 году доказало, что окситоцин способствует верности и моногамности женатых мужчин (или имеющих постоянную партнершу). Самый приятный и естественный способ повысить уровень этого гормона – интимная близость.
А вот пытаться искусственно привязать к себе мужчину чревато, может получиться точно как в анекдоте: «Сказала мужу, что хочу быть его лучшим другом. После чего он открыл банку пива и стал рассказывать мне, как ему осточертела семейная жизнь».
В продолжение темы: Девушки, хватит нас «радовать»! 10 вещей, которые мужчины ненавидят
АНТИФИШКИ
Всё о политике в мире
Метки: вагина женское здоровье завтраки из яиц исследования ученых мужчины и женщины отношения и секс что нужно женщине
Новости партнёров
реклама
«Мы не заслужили таких народных артистов»: Виктория Боня предложила лишить высокого звания.
..
Чемодан, вокзал, Молдова или добро пожаловать в Москву? Защита блогера Некоглая обжалует решение…
«О России, наверное, думает!»: грустного Чубайса заметили в аэропорту Израиля
Ты вся в белом, это смело
Мощные смартфоны Cubot со скидками
Первый в мире складной iPhone (самодельный) (3 фото)
Показать ещё
Удиви меня!
50 вещей, которые должна делать каждая женщина – HEROINE
Чтобы быть настоящей женщиной, недостаточно хорошо готовить или носить красивые платья, привлекающие взгляды мужчин. Совсем мало того, что женщина может быть хороша внешне, — необходимо воспитывать в себе личность. В современном мире женщины многого добились и продолжают бороться за свои права, требуя от мужчин перфекционизма во всем.
А это значит, что и женщинам нужно стремиться быть лучше, научиться правильно относиться к себе и окружающим. Мы собрали 50 важных вещей, которые женщины должны делать или научиться делать, чтобы быть целостнее, счастливее, а главное, оправдывать свой гендер.
Помнить о здоровье и полезных привычках.
Следить за здоровьем — значит не только посещать врача, но и правильно организовывать заботу о себе. Волосы, кожа, правильное питание, спорт, подходящий режим дня — все это очень важно для того, чтобы быть здоровой, бодрой и привлекательной всегда.
Одеваться стильно, но скромно, привлекая внимание к своей личности, а не к телу.
Одежда — это еще не все. Вы можете выглядеть сексуально, но так и не научиться действительно привлекать к себе людей.
Одевайтесь так, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность, а не для того, чтобы кому-то угодить.
Помнить о базовом гардеробе: маленькое черное платье, жемчуг, классический клатч и, конечно же, удобные кроссовки.
Такие вещи никогда не выйдут из моды и, самое главное, не подведут вас, особенно, если времени на шоппинг нет.
Писать благодарственные открытки. Такая традиция стоит того, чтобы ее возродить, так как наполнена романтикой и показывает ваш уровень воспитания. Если кто-то был добр к вам или подарил отличный подарок, напишите пару хороших слов в ответ.
Быть вовлеченной в дела, которые стимулируют профессиональный рост.
Чтобы добиться успеха в уже имеющейся карьере, необходимо постоянно двигаться вперед. А если вы только начинаете свой путь, что чем ближе вы будете к своей профессиональной сфере, тем быстрее добьетесь успеха.
Уметь самостоятельно оплачивать счета и заботиться о своей независимости.
Не полагайтесь на помощь партнера и не перекладывайте на него ответственность за то, что можете сделать самостоятельно. Именно в этом весь смысл независимости. Что бы не случилось, вы сможете самостоятельно позаботиться о важных для жизни вещах.
Иметь свое мнение. Что бы вы ни обсуждали с друзьями или своим окружением, имейте свою точку зрения относительно самых разных тем: политика, общество, культура.
А также помните, когда и как лучше всего свое мнение выражать.
Иметь ценности и убеждения и жить согласно им.
Не стоит бессмысленно блуждать по полю жизни, прибиваться то к одному, то у другому мнению или же слепо следовать «кумирам». Научитесь разбираться в себе и в том, чем именно вы руководствуетесь, совершая то или иное действие.
Учиться чему-то новому и извлекать из этого пользу.
Получать новые знания всегда интересно, но в современном мире получить дозу радости уже не достаточно. Необходимо извлекать пользу из всего, что вы делаете, особенно, если вы инвестируете в себя.
Отказаться от привычки употреблять алкоголь или же знать меру.
Не смотря на то, что алкоголь — это то, от чего стоило бы совсем отказаться, мы не хотим показаться совсем уж ханжами. Существует множество поводов, в которых уместо было бы употребить тот или иной спиртной напиток. Но выпить для удовольствия и потерять контроль над своими действиями, памятью и безопасностью — совсем другое дело. Умейте придаваться вредным привычкам, не теряя при этом лица.
Научиться ходить на высоких каблуках, но если неудобно, носить обувь на низком каблуке или плоской подошве, так как нет ничего привлекательного в женщине, еле волочащей ноги в красивых туфлях.
Быть настоящей леди, относиться к себе как к леди и позволять другим относиться к вам так же.
Если вы знаете, чего вы достойны и верите в это, то вы обязательно найдете то, что вам нужно. Но чтобы просить многого, необходимо воспитать в себе не меньше.
Не доверять свои личные дела и мысли всем подряд. Научитесь разбираться в людях и думайте о том, что вы говорите.
Иногда молчание — самое мудрое, что вы можете сделать. Оно приносить ощущение спокойствия и дает время на необходимый внутренний анализ. Не спешите делиться сокровенным, особенно, если вы совершенно не знаете своего собеседника.
Научиться вести спор с достоинством и элегантностью. Всегда оставайтесь спокойной, так как найдутся люди, с которыми вы будете несогласны, но не позволяйте эмоциям победить, уважайте своего собеседника и его право на свою точку зрения.
Использовать социальные сети в практических целях и следить за своей репутацией. Иногда информация должна оставаться приватной, особенно если она не представит вас в положительном свете.
Перестать бояться признавать свои ошибки и необходимости попросить помощь, даже если помощь требуется от мужчины.
Научиться манерам телефонного разговора.
В современном мире мы так много пишем и отправляем, что элементарная культура телефонного разговора кажется нам чем-то, что давно ушло в небытие. Но это не так. Будьте элегантны во всем и везде.
Всегда оставаться приветливой и вежливой. Только хорошие манеры смогут создать хорошее впечатление.
Определиться со своими убеждениями и не позволять никому их менять без вашего желания.
Не позволять гендерным стереотипам определять индивидуальность, но и не отрицать существование данных концептов, слепо следуя «моде».
Принимать поражения с достоинством.
Даже если вы ошиблись или были отвергнуты, найдите в себе силы принять этот факт, пережить негативные эмоции и двигаться дальше.
Любая неудача несет в себе урок, как скоро вы вынесете его, тем проще вам будет подняться. Но неудачи далеко не всегда стремятся сбить вас с ног, порою, нужно просто пожать плечами и отпустить.
Самосовершенствоваться на любом этапе жизни и культивировать в себе уникальную личность.
Быть женщиной, которая нужна мужчине, а не женщиной, которой нужен мужчина.
Быть женой, возлюбленной девушкой, хорошей хозяйкой, желающей сделать жизнь мужчины приятной и сладкой — прекрасное стремление. Но как бы вы не нуждались в мужчине, необходимо быть самодостаточной. Только тогда ваши стремления будут вдохновлять партнера на заботу и любовь к вам, как к личности.
Осознать свою значимость и никогда не соглашаться на меньшее, чем вы достойна.
Если вы будете думать, что вы не слишком хороши для чего-то, или счастье не должно случиться с вами по каким-то причинам, то оно и не случится. Вы всегда будете получать только то, за что боретесь.
Следить за осанкой, походкой и тем, как вы сидите и жестикулируете.
Настоящая леди должна быть безупречна во всем, но то, как она ощущает и ведет себя в пространстве — одно из самых важных умений. Занимайтесь собой, а после позвольте своему телу парить.
Перестать занижать свои стандарты.
Если рядом с вами люди, которые считают вас слишком «сложно», «совершенно» и так далее, это вовсе не значит, что нужно становиться проще, это значит, что пора уходить от этих людей.
Найти свою страсть и преследовать ее без страха, сомнений и неуверенности в себе.
Нарушать правила, если необходимо, но всегда понимать, что вы делаете и нести ответственность.
Не сплетничать. Сплетники никому не внушают доверия. Следите за своей репутацией и воздерживайтесь от бессмысленной болтовни, особенно если до конца не уверены в объективности своих суждений.
Научиться ценить себя не за то, что вы чья-то девушка или жена, а за то, что вы самодостаточная личность. Партнер очень многое говорит о вас и вашем жизненном выборе, но он не определяет то, кто вы есть и кем вы станете, если его не будет рядом.
Не начинать обучаться чему-то только потому, что это популярно или престижно, особенно под влиянием других людей.
Не отрицать существование другого взгляда на вещи, особенно если он отличается от вашего.
Помнить, что для всего есть свое время и место и действовать согласно этой мудрости.
Больше смеяться, улыбаться и научиться радоваться жизни без особенных причин, а лучше находить их.
Ценить настоящую красоту, созидать ее и находить даже в самом простом.
Счастье зависит от вас, от того, как вы умеете быть счастливой. Для этого не нужно обладать чем-то, чего нет у других. Главное — не переставать искать.
Перестать быть жертвой и стремиться к собственному частью.
Опустить руки и признать себя обиженной и несчастной — это тяжело эмоционально, но по сути, это самое простое, что вы можете сделать. А вот бороться за свое счастье и преодолевать неприятности может далеко не каждый.
Перестать бояться ставить свои интересы выше интересов другого.
Здоровый эгоизм полезен, он показывает, что вы хорошо относитесь к себе.
А только человек, который знает, как позаботиться о себе, может заботиться о других.
Перестать скрывать свои амбиции. Построить карьеру и добиться успеха — это то, что только подчеркнет ваши силу и уверенность и уж тоже не сделает вас менее женственной.
Уважать окружающих вас женщин.
Мизогиния исходит не только от мужчин, но и от женщин, причем в этом случае, ненависть и презрение более изощренное, менее явное, но самое разрушительное. Поддерживайте женщин, которые просят помощи, уважайте тех, кто вас окружает, и тянитесь за теми, кем восхищаетесь.
Перестать стыдиться того, что карьере вы предпочли семейную жизнь. Если вы действительно этого хотите, делайте это, не завидуя и не считая себя «слабой». Мало кто может быть по-настоящему хорошей женой и матерью, это настоящее искусство.
Не манипулировать людьми и не позволять другим манипулировать вами.
Манипуляции — это менее очевидная, но самая популярная форма насилия над человеком. Научитесь добиваться своего не путем манипуляции, а путем рациональности и отстаивания своей правоты.
Также, не позволяйте другим использовать вас в своих целях, пусть это будут даже близкие и желанные для вас отношения.
Научиться самостоятельно мотивировать себя в любом возрасте и жизненной ситуации и быть ответственной за свое душевное состояние.
Быть независимой и отстаивать свои финансовые интересы.
Перестать бояться отказывать.
Иногда сказать нет намного полезнее, чем согласиться, прогнуться или подстроиться под человека или обстоятельства.
Перестать стесняться своей женственности.
Будьте сексуальной, скромной, естественной, роскошной, мужественной или инфантильной. Ваша индивидуальность определяет вас, а не ваше тело.
Бороться за права других женщин.
Женщинам нужна поддержка женщин. Если вы не достаточно знаете о равноправии, феминизме и о проблемах или достижениях других женщин, начните изучать эти вопросы.
Не позволять мужчинам чувствовать, что вы значите меньше, чем они.
Мужчины могут быть сильными, слабыми, могут давать женщинам все, или же нуждаться в них.
Но решая проблемы, не позволяйте мужскому голосу заглушить ваш. Это не соперничество, это самоуважение.
Быть такими женщинами, какими бы вы хотели видеть своих дочерей, а своим сыновьям желали бы в жены.
Научиться жить моментом, но не забывать про будущее. Иногда жизнь кажется слишком запутанной, и понять, куда двигаться, в 18 лет бывает очень сложно. Научитесь плыть по течению, но помните, что необходимо стремиться контролировать свою жизнь и свое счастье.
Уважать себя.
Любите себя, радуйте себя, требуйте того, что вы считаете правильным от себя и от окружающих. Не оставайтесь там, где вам не рады и там, где вы чувствуете себя плохо. Не позволяйте другим относиться к себе неправильно, но главное — не начинайте сами относиться к себе плохо.
11 вещей, которые каждая женщина должна делать для своего здоровья
Хорошее самочувствие
- Копия и интервью
Джози Санти - Изображение функции:
Любовь Wellness
Можем ли мы все согласиться с тем, что Ло Босуорт был лучшим актёром сериала : Холмы? (Иногда мне нравится смотреть этот монтаж в память о старых временах.
) Лучше всего сказал наш редактор Бет: «Когда она была в эфире, я был похож на , о, слава богу, это Ло-тяжелая серия 9.0016 ». Несмотря на то, что в последнем обновлении The Hills Ло не предвидится (другое десятилетие, те же махинации Спенсера Пратта), вы не видели ее в последний раз. На самом деле, это только начало.
Ло Босворт превратилась из звезды реалити-шоу в успешного предпринимателя в области здорового образа жизни, который полностью меняет сферу женского здоровья. В Everygirl мы большие поклонники ее первой женской компании по уходу за телом Love Wellness, которая революционизирует то, как женщины заботятся о своем здоровье.
Поскольку ни для кого не секрет, что я одержима стремлением стать лучше, я попросила Ло поделиться несколькими советами, которые женщины должны делать каждый день для оптимального здоровья. Независимо от ваших целей в отношении здоровья, диеты или образа жизни, вот 11 советов, которые Ло предлагает улучшить свое здоровье сегодня:
1.
Пейте больше воды
«Пейте больше воды» — это сказка стара как мир, но это потому, что это один из важнейших факторов улучшения вашего здоровья. Около 60 процентов тела состоит из воды, а это означает, что питье достаточного количества воды имеет решающее значение для оптимального функционирования органов и клеток вашего тела. Чтобы назвать лишь несколько преимуществ, употребление большего количества воды доставляет кислород по всему телу, улучшает здоровье кожи, вымывает отходы организма и делает минералы и питательные вещества из пищи доступными для различных частей вашего тела.
Что касается количества воды, то 2-3 чашки воды в час являются нормой для здорового взрослого человека. Вам может понадобиться больше (если вы тренируетесь или потеете каждый день) или меньше, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как заболевание щитовидной железы, поэтому поговорите со своим врачом, если вы не уверены в правильном количестве для вас. Чтобы заставить себя пить больше воды, попробуйте добавить натуральный ароматизатор (например, лимон, мяту или огурец) и берите с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.
2. Спите 7-8 часов в сутки
Вы знаете, что должны больше спать, но знаете ли вы, сколько сна нужно вашему телу? «Сон так важен для общего состояния здоровья», — сказала Ло. «Это когда ваш мозг и тело перезагружаются». С точки зрения здоровья мозга, недостаток сна сказывается на внимании, обучении и памяти. Хотя может быть заманчиво не спать до 2 часов ночи, работая на подработку или запоем во втором сезоне Shrill , помните, что женщины не могут позволить себе экономить на сне, пока мы правим миром (как вы думаете, Бейонсе получает меньше, чем семь часов сна?)!
3. Ешьте больше «настоящих» продуктов
Модные диеты и кулинарные причуды приходят и уходят, но вот действительно простой и свободный от причуд способ дать своему телу то, что ему нужно, чтобы быть самым здоровым: есть больше натуральных продуктов. Философия питания Ло заключается в том, чтобы есть меньше обработанных продуктов и больше органических овощей, а также мясо и морепродукты из ответственных источников.
Попробуйте готовить, используя свежие продукты, травы и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или лебеда.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Ло Босвортом (@lobosworth)
4. Подготовьтесь к расслабляющей утренней рутине
«Я люблю рано вставать и расслабляться утром», — сказала Ло. «Я даю себе время и пространство, чтобы сделать это, прежде чем отправиться на работу с паром и большим стаканом холодной воды с лимоном». Независимо от того, начинается ли ваш рабочий день в стандартные 9 утра или в 6:30, как у меня, вы, вероятно, сможете найти хотя бы пять минут тишины только для себя. Попробуйте освежающий пар, как у Ло (мы любим отпариватели для лица для домашнего ухода за лицом), или попробуйте помедитировать и вести дневник. Не забудьте большой стакан воды с лимоном!
5.
Слушайте свое тело
Ло знает, что оптимальное здоровье во многом зависит от доверия к себе. «Ваше тело знает, как подать сигнал, если что-то не так. Доверьтесь этому инстинкту и примите необходимые меры, чтобы выздороветь». Если вы чувствуете меньше энергии или больше проблем с пищеварением, когда пробуете определенные пищевые тренды или полезные добавки, ваше тело лучше, чем план диеты, знает, что для него лучше, так что прислушайтесь. Точно так же, если вы чувствуете переутомление и стресс или что-то не так в вашем теле, прислушайтесь к этому и отдайте предпочтение своему здоровью.
6. Двигайтесь не менее 20-30 минут каждый день
Вам не нужно часами заниматься в спортзале, чтобы стать здоровым. Вместо этого используйте больше интервалов меньшего времени в течение недели. 20-минутная прогулка во время обеденного перерыва или 30-минутная видео-тренировка на Youtube — все, что нужно, чтобы пожинать плоды упражнений. По словам Ло, в дополнение к улучшению здоровья, это также помогает улучшить ваше настроение (любой, кто посещал занятия йогой и чувствовал себя супердзен, знает это!).
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Love Wellness (@lovewellness)
7. Внимание к женскому здоровью
«Когда я начинала Love Wellness, я реагировала на свою потребность в более качественных средствах личной гигиены для женщин, — сказала Ло. «Это было еще в 2015 году, когда я занималась проблемами со здоровьем и обнаружила, что в женских продуктах не хватает позитивного посыла для тела и чистых составов, которые хорошо работают с женским телом. Я чувствовал себя плохо из-за необходимости заботиться о своем теле, искал ответы повсюду и в конце концов решил работать над тем, чтобы изменить этот опыт для женщин во всем мире».
Повторяйте за мной: быть женщиной и соответственно нуждаться в гигиене и здравоохранении не зазорно. Ваша забота о репродуктивном здоровье должна быть важной частью вашей оздоровительной процедуры, включая все, от регулярных визитов к гинекологу до использования женского очищающего средства, которое хорошо для вашего тела, то есть без всех типичных агрессивных химикатов (я использую очищающее средство Love Wellness, и я я одержима).
Давайте найдем силу, а не стыд, в заботе о наших женских кусочках (а также перестанем использовать милые имена, такие как «женские кусочки», и назовем это вагиной, потому что часть тела — это не ругательство).
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Ло Босвортом (@lobosworth)
8. Делайте перерывы, чтобы поддерживать энергию
Да, даже руководители делают перерывы. Ло прерывает свой рабочий день прогулкой, пролистыванием Instagram или общением с людьми из ее команды, чтобы сохранить свою энергию в течение дня. PSA: вам не нужна эта послеобеденная чашка кофе! Вам просто нужно прогуляться по кварталу или посмеяться с вашей рабочей женой, чтобы взбодриться больше, чем когда-либо от чашки эспрессо.
9. Прибраться
Мари Кондо начала революцию, и Ло, безусловно, с ней согласна.
«Убедиться, что моя комната опрятна, мое лицо чистое и увлажненное, а моя кровать заправлена до того, как я лягу в нее, помогает мне много спать. Чистая комната, чистый ум!» Когда дело доходит до рутины перед сном, чистота действительно рядом с благочестием. Выделите время в своей ночной рутине, посвященное уборке, будь то расслабляющая ванна, снятие макияжа или складывание одежды, брошенной на стул для прачечной (у всех есть такой!) перед тем, как лечь спать.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Love Wellness (@lovewellness)
10. Ешьте больше клетчатки
Секрет красоты и здоровья кишечника, который может преобразить ваше тело? Волокно. Ло сказала: «Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, цельнозерновые, орехи, овес, яблоки, брокколи, бананы и клубника, поможет сохранить хорошее здоровье кишечника и кожи.
Клетчатка помогает вашему кишечнику, что, в свою очередь, помогает сбалансировать ваши гормоны и контролировать состояние кожи». Если вам нужна дополнительная помощь в получении клетчатки, Love Wellness недавно выпустила Sparkle Fiber, уникальную смесь клетчатки и пищеварительных ферментов, которые мягко выводят токсины из организма.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Love Wellness (@lovewellness)
11. Не чувствуйте себя эгоистом, заботясь о своем теле
Скажем еще раз людям сзади: забота о себе не эгоистична. Вам нужно , чтобы расставить приоритеты для себя, чтобы проявить себя как можно лучше на работе, в семье и с друзьями. Каким бы плотным ни был ваш график, каждый день уделяйте время тому, чтобы сделать что-нибудь только для своего психического и физического здоровья.
«Не чувствуйте себя плохо или эгоистично, заботясь о своем теле!» — сказал Ло. «Выделение времени на то, чтобы ежедневно проверять себя, творит чудеса с вашим настроением и здоровьем, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе».
- Твитнуть
- Пин
20 вещей, которые успешные женщины делают каждый день
Ваш браузер не поддерживается. Мы делаем все возможное, чтобы оптимизировать наши веб-сайты для самых современных веб-браузеров. Пожалуйста, попробуйте другой браузер.
Амбиции
Дуг Мюррей
Обновлено 4 марта 2021 г.
Несмотря на то, что нет двух одинаковых женщин, на их разных путях к успеху есть некоторые общие черты. Вот 20 лучших привычек, которые стоит включить в свой распорядок дня, если вы еще этого не сделали.
Unsplash
1. Вставайте раньше
Согласно журналу Forbes, люди, которые рано встают, как правило, более сознательны и оптимистичны. Они также лучше предвидят и решают проблемы.
Unsplash
2. Добавьте утреннюю тренировку
Упражнения — это способ проветрить голову и подготовиться к повседневным задачам. Кроме того, легче заниматься спортом, когда вы еще свежи после хорошего ночного сна, чем после тяжелого рабочего дня.
Unsplash
3. Ешьте завтрак
Здоровый, плотный завтрак с хорошей дозой белка даст вам достаточно энергии на весь день. Это также не позволит вам слишком часто заглядывать в ящик для закусок и в целом поможет вам сделать более разумный выбор закусок.
Не пропустите эти замечательные канадские рестораны, которыми руководят женщины.
Unsplash
4. Составьте список дел
Дизайнер и телеведущая Лорен Конрад клянется, что список дел поможет ей оставаться организованной и выполнять свои задачи на день. Вы также почувствуете удовлетворение, когда отметите каждый пункт в своем списке.
Unsplash
5. Сначала выполните большую задачу
Поставьте эту большую и страшную задачу на первое место в своем списке и решайте ее, пока вы еще свежи.
Как только это будет сделано и вычищено, вы почувствуете, что мир свалился с ваших плеч, и вы можете сосредоточиться на других вещах без стресса.
Unsplash
6. Найдите мантру, которая мотивирует вас
Иногда вам нужна небольшая поддержка, поэтому придумайте мантру, которая вас мотивирует. Повторяйте это каждое утро и всякий раз, когда вам нужен умственный импульс.
Unsplash
7. Будьте организованны
Отличный способ потратить время — это просмотреть сотни файлов на вашем компьютере, чтобы найти тот, который вам нужен. Держите вещи организованными, создавая папки не только для ваших файлов, но также для ваших изображений и электронных писем, и сразу же сохраняйте каждый элемент.
Unsplash
8. Будьте пунктуальны
Пунктуальность показывает уважение и внимание к другим. Это также показывает, что вы организованы и можете эффективно управлять своим временем.
Unsplash
9. Умный перекус
Чувствовать себя проголодавшимся в середине утра совершенно естественно, а перекус повысит уровень энергии и умственные способности.
Тем не менее, все дело в качестве, поэтому откажитесь от шоколада и вместо этого выберите здоровую белковую закуску, такую как йогурт или творог.
Unsplash
10. Будьте добры
Самые успешные женщины — это те, кто достиг вершины благодаря своей доброте и поддержке. Отношение к другим с сочувствием и уважением будет мотивировать их относиться к вам так же и будет творить чудеса с моральным духом на работе.
Unsplash
11. Будьте общительны
Только работа и отсутствие игр делают Джилл скучной девочкой. Общайтесь со своими коллегами, присоединяйтесь к ним за виртуальным кофе, обедом или напитками после работы, когда позволяет климат. Вы наладите связи и найдете вдохновение, а легкое веселье также снимет стресс.
Usnplash
12. Наведите порядок
Беспорядок дома или в офисе только отвлечет вас. Приберитесь и избавьтесь от всего, что вам не нужно, чтобы вы могли сосредоточиться на важных вещах. Как пишет Forbes, вам также может стать легче, когда вы что-то физически бросаете.
Unsplash
13. Будьте готовы слушать
Все знают, что общение — это ключ, но многие люди забывают, что общение — это не только разговоры. Вы должны действительно слушать то, что говорит другой человек. Это сведет к минимуму недопонимание, и вы покажете, что цените вклад другого человека.
Unsplash
14. Ставьте цели
Вместо того, чтобы ставить одну большую, расплывчатую цель, разбейте ее на ряд более мелких, измеримых целей, которые вы сможете отмечать по мере их достижения. Так задача будет казаться менее сложной.
Unsplash
15. Учись и развивайся
Мир меняется очень быстро, и чтобы оставаться в курсе событий, вам нужно развиваться вместе с ним. Успешные женщины сознательно стараются узнавать что-то новое каждый день.
Выслушав эти новые идеи, вы должны быть смелыми и иметь мужество, чтобы инвестировать в большие идеи и таланты. На самом деле, это всего лишь один из способов, которым богатые увеличили свое состояние.
Unsplash
16. Сосредоточьтесь на решениях
Вместо того, чтобы просто сказать: «Хьюстон, у нас проблема», укажите на проблему и одновременно предложите возможное решение. Это показывает, что вы активны и готовы принять вызов.
Unsplash
17. Не зацикливайтесь на ошибках
Все совершают ошибки; так мы учимся. Главное — усвоить уроки и двигаться дальше, а не постоянно думать о том, что пошло не так.
Unsplash
18. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать
Некоторые вещи находятся вне вашего контроля, что бы вы ни делали. Вместо того, чтобы пытаться изменить то, что вы не можете изменить, сосредоточьте свою энергию и время на том, что вы можете контролировать.
Unsplash
19. Подумайте, прежде чем действовать
Когда возникает проблема, будь то неблагоразумный клиент или проект, который выходит из-под контроля, найдите время, чтобы перевести дух, успокоиться и подумать, прежде чем действовать.
Поспешные действия только создадут дополнительные проблемы.
Unsplash
20. Будьте добры к себе
Нет задачи важнее вашего благополучия, поэтому не торопитесь и прилагайте усилия, чтобы быть добрее к себе. Правильно питайтесь, высыпайтесь и время от времени отдыхайте.
Карьера
Совет эксперта
Самые популярные
Смотреть сейчас:
Оригинальная серия
Последние новости
выбор продукта
10 продуктов Amazon, которые больше всего понравились читателям Slice в 2022 году
Мы собрали 10 самых популярных продуктов Amazon от наших читателей Slice.
интервью
Интервью: ФЛЕТЧЕР учится любить себя – «Я просто…
В «Девушке моей мечты» ФЛЕТЧЕР готова быть непримиримой и полной сил.
Мода
Самые запоминающиеся моменты знаменитого стилиста Лоу Роуча
Лоу Роуч годами укладывал ваших любимых знаменитостей, и теперь восходит его собственная звезда.
