Что нужно каждый день делать девушке: Что нужно делать каждый день, список занятий

Что нужно делать каждый день, список занятий

Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.

3. Выпить стакан воды. Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения. Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы читатели Лайфхакера?

Вещи, которые должна уметь делать каждая женщина

Реанимировать розы.

«Если они увяли или замерзли, нужно обрезать их минимум на 5 см, оборвать все нижние листья и поставить в очень горячую воду – градусов 60». Дарья Селиванова, художник-витражист.

Танцевать с мужчиной.

«У меня был какой-то психологический барьер – я не могла довериться незнакомому человеку, боялась, что он оттопчет мне ноги. Помогли занятия хастлом (как в «Грязных танцах») – там основной принцип в том, что партнер делает практически все, что хочет, а девушка интуитивно ловит и повторяет его движения». Евгения Чадова, переводчик с итальянского.

Обниматься.

«Я умею обнимать людей. Научила меня этому бразильская женщина, которая приезжала в Москву с мастер-клас­сами по массажу. «Массаж, – говорила она, – это обмен энергией!» Это просто – надо подумать о человеке с нежностью, широко открыть объятия и как в кокон завернуть его. Постоять так несколько секунд, ничего не говоря. Можно погладить по спине, голове или рукам. Вобщем, какуМорриссивпесне: «Close your eyes and think of someone you physically admire». Анна Павельева, корпоративный директор по фотографии

Говорить комплименты мужчине.

«Надо внушить мужчине, что он замечательный и даже гениальный, просто другие этого не понимают. И разрешить то, что запрещают ему дома». Лиля Брик, муза.

Любить по-взрослому.

«Незрелая любовь говорит: «Я люблю тебя, потому что я нуждаюсь в тебе». А зрелая: «Я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя». Эрих Фромм, психолог, философ.

Заводить любовников.

«Если женщина идет с опущенной головой – у нее есть любовник! Если женщина идет с гордо поднятой головой – у нее есть любовник! Если женщина держит голову прямо – у нее есть любовник! И вообще – если у женщины есть голова, то у нее есть любовник!», Фаина Раневская, актриса.

Соблюдать этикет.

«Чтобы приобрести репутацию блестяще воспитанного человека, нужно с каждой женщиной говорить так, будто влюблен в нее, а с каждым мужчиной так, будто рядом с ним изнываешь от скуки». Оскар Уайльд, писатель.

14 вещей, которые успешные девушки делают каждый день

Быть успешной и продуктивной каждый день не так-то сложно. Следуй этим 14 советам, если хочешь измениться прямо сейчас.

1. 
   Мой посуду сразу после еды, а не копи ее неделю в раковине. На самом деле, помыть несколько тарелок занимает считанные минуты, если не ждать, пока их станет намного больше.
2. 
   Фокусируй внимание на одном деле за раз. Может казаться, что это только замедлит тебя, но задания выполняются гораздо быстрее, если уделять им должное внимание. К тому же, делая все дела сразу, что-то точно получится плохо или вовсе забудется.
3. 
   Делай расписание. Если тебе нравиться вычеркивать пункты из списка, можешь даже расписывать день по минутам! Или же просто заноси в дневник самые важные дела. Визуальное воплощение того, что надо сделать и что уже сделано, придаст уверенности.
4. 
   Очищай рабочее место. Да, милые безделушки на столе это красиво, но когда их становится слишком много, они ужасно отвлекают. Придерживайся правила держать как можно меньше вещей на столе.
5. 
   Держи свою спальню в чистоте. На полу не должна лежать одежда, или туфли, которые ты примеряла перед выходом, а сумки не должны скапливаться горой в углу. Только вспомни, сколько времени ты тратишь, чтобы отыскать что-то в этих завалах.
6. 
   Делай перерывы между планами. Опаздывая, ты убиваешь всю продуктивность своего дня. Но если заведомо назначишь встречу на 15 минут позже, тебе не придется спешить и цепочка опозданий не потянется хвостом.
7. 
   Готовь обед заранее. Не обязательно делать «полную версию» на следующий день, просто положи в ланчбокс остатки вчерашнего ужина на работу. Это поможет сохранить драгоценное время и ещё существенно сэкономит деньги. Одни плюсы!
8. 
   Установи рамки, чтобы не тратить час на задачу, которую можно выполнить за 20 минут. Определяй, сколько времени занимает каждое из дел, и ставь таймер, строго ограничивая время на исполнение.
9. 
   Осознай, что ты не можешь выполнять каждое дело на 110%. Не заморачивайся над тем, чтобы сделать все идеально, ведь это невозможно. Перфекционизм очень утомляет и оставляет после себя только ненужную тревогу.
10. 
    Принимай помощь. Да, просить помощи иногда так не хочется, но в этом нет ничего плохого. Если ты не можешь сделать что-то, что другой человек готов с радостью исполнить — принимай подмогу. Когда-нибудь ты сможешь вернуть услугу, не переживай.
11. 
    Не старайся организовывать все «как на картинке». Заумное планирование вроде bullet journaling, конечно, очень популярно и красиво, но если это отнимает много твоего времени — не заморачивайся! Делать все «инстаграмно» и «мило» каждый день вовсе не обязательно.
12. 
    Отведи время, чтобы отвечать на эмейлы и смс. Если станешь спешить отвечать на каждое сообщение, которое получаешь, это будет занимать 90% твоего времени. Выдели для этого особое время.
13. 
    Поставь все групповые чаты на беззвучный/невидимый режим. Ничто не отвлекает тебя больше, чем светящийся экран телефона с десятками сообщений в диалогах от всех-всех-всех друзей. Смс все ещё будут в телефоне, когда у тебя появится время их прочитать.
14. 
    Научись говорить «нет». Мы слышим этот совет очень часто, но все так же продолжаем игнорировать его. Представь, говорить «нет» бывает даже полезно для здоровья. Не переусердствуй, стараясь делать то, что ты не хочешь или тебе совсем не нужно. Ведь времени в жизни не так-то много, правда? 

Текст: Евгения Марунич

«На 20 минут позже мужа». 7 вещей, которые женщина должна делать каждый день

Эстрадная попса давно вывела формулу женского счастья: «был бы милый рядом». Что правда то правда, кто ж откажется? Но вот что «больше ничего не надо» – это, конечно, туфта. Глупая рифма, не более.

Ученые знают прекрасный пол не хуже, чем поэты, и Anews как раз собрал результаты современных исследований. Вот что необходимо женщинам каждый день, как подтверждает наука.

1. Побывать в объятиях

Приятные ощущения даже от 20-секундных объятий повышают уровень «гормона любви» окситоцина и снижают уровень «гормона стресса» кортизола. Это помогает сердцу: одно исследование показало, что повышенное давление после коротких «обнимашек» снижается.

А в университете штата Огайо в 2010 году выяснили, что партнеры, для которых привычны теплые объятия, быстрее исцеляются от ран.

2. «Двигать телом» не менее 60 минут

Неважно, как именно – заниматься спортом, гулять с собакой, ездить на велике, ухаживать за дачным садом или лепить горшки: главное уделять этому не меньше часа в день.

В 2019 году ученые Маастрихтского Университетского Медицинского Центра опубликовали результаты 33-летнего исследования, согласно которому 60-минутная физическая активность намного повышает шансы на долголетие. А вот «полчасика» не пойдет – маловато.

3. Просыпаться на 20 минут позже мужа

Не обижайтесь, парни, но ученые заявляют, что женский мозг устроен «сложнее», чем мужской и в течение дня работает интенсивнее.

Женщины мультизадачны и легко перестраиваются, так что у них задействовано больше мозговых функций. А чем активнее работа мозга днем, тем дольше ему положено отдыхать ночью.

Джим Хорн, возглавлявший Институт исследования сна в английском Университете Лафборо, вывел опытным путем, что в среднем женщине нужно спать на 20 минут дольше, чем мужчине. Он также обнаружил, что от недосыпа у женщин (но не у мужчин) буквально портится характер: они становятся унылыми, нервными и агрессивными.

4. Съесть «идеальный завтрак»

Яйцо на зерновом тосте с авокадо + йогурт. Лучшего и пожелать нельзя, говорят диетологи: здесь есть белок, аминокислоты, омега-3, клетчатка, витамин D, кальций, соединения фолиевой кислоты, а также необходимые мозгу жирные кислоты.

Такой завтрак надолго насыщает, стимулирует обмен веществ, уменьшает жир на животе и в целом помогает держать себя в весовой норме без стрессовых диет и сохранять душевное здоровье.

Shutterstock

5. Дезинфицировать свой смартфон

Экран обычного смартфона в три раза грязнее, чем сиденье унитаза, показало исследование одной британской страховой компании в 2018 году. Но сиденье вы не трогаете руками, а к экрану гаджета прикасаетесь за день несколько тысяч раз!

Женщины при этом гораздо чаще, чем мужчины, трогают свое лицо. Да и говорят по телефону чаще и дольше, и все это время грязный экран соприкасается с кожей. Поэтому дамам необходимо раз в день хорошенько протирать смартфон специальным средством для экранов гаджетов и оптики. Это избавит от высыпаний на лице и загрязнения пор.

Depositphotos

6. «Тайно» тренировать вагину

Упражнения Кегеля – отличная штука для женского здоровья. Они устраняют болевые ощущения во время секса и осмотра у гинеколога, улучшают приток крови к половым органам, усиливая возбуждение, способствуют выделению смазки и помогают достичь оргазма (а потом и сделать его ярче).

Кроме того, с возрастом вагина не потеряет эластичность, а матка и другие органы малого таза не опустятся.

Главная прелесть в том, что эти упражнения можно делать в любом месте и в любое время, не отвлекаясь от других дел и незаметно для окружающих. Престижнейшая клиника Мэйо советует делать их трижды в день – не менее 3 подходов по 10-15 повторов. Самое простое – сжимать-расслаблять мышцы тазового дна (те, которые вы бы сжали, чтобы сдержать мочеиспускание).

Важно:1) ни в коем случае не тренироваться во время реального мочеиспускания – это, наоборот, ослабляет мышцы и повышает риск инфекции;

2) не напрягать при тренировке никакие соседние мышцы (ягодиц, ног, живота) – при правильной технике все это должно оставаться неподвижным.

7. Говорить «да»

Понятно, что не каждому встречному и не на все подряд. Но исследование Аризонского университета 2013 года показало, что в отношениях мужчины чаще настроены позитивно и говорят «да», а у женщин любимое слово «нет» и они менее склонны к компромиссу.

Больше того, мужчины стремятся избежать конфликта, а женщины, наоборот, зачастую нарываются на него и вступают в спор, лишь бы поспорить.

Кстати, в спальне тоже полезно почаще говорить «да», заявляют ученые. Если женщине по большей части «не хочется» и на то нет объективных причин, то скорее всего, у нее в жизни просто мало секса, и ее система к этому приспособилась. Драйва все меньше, возбудиться сложнее, да и сам процесс становится механическим, без удовольствия.

Так что вместо привычного «нет настроения» стоит поддаться ласкам и даже самой начать прелюдию. Может, вы еще удивитесь тому, на что способны.

И еще интересный момент. Исследование группы ученых Боннского университета в 2012 году доказало, что окситоцин способствует верности и моногамности женатых мужчин (или имеющих постоянную партнершу). Самый приятный и естественный способ повысить уровень этого гормона – интимная близость.

А вот пытаться искусственно привязать к себе мужчину чревато, может получиться точно как в анекдоте: «Сказала мужу, что хочу быть его лучшим другом. После чего он открыл банку пива и стал рассказывать мне, как ему осточертела семейная жизнь».

В продолжение темы: Девушки, хватит нас «радовать»! 10 вещей, которые мужчины ненавидят

3 подарка, которые женщине лучше не дарить

«Газета.Ru» рассказывает, что не нужно дарить женщинам на праздники, чтобы остаться живым.

Давайте честно, мужчина понятия не имеет, чего хочет женщина, даже если он с этой женщиной живет всю жизнь. Все исследования и опросы (можно подумать, на эту тему нужны исследования и опросы) доказывают, что никаких надежд починить этот факт нет.

Даже в таком простом деле, как выбор цветов, мужчина не в состоянии принять верное решение. Например, по данным eDarling, 45% мужчин уверены, что на 8 Марта женщине особенно будет приятно получить розы (и упорно их дарят).

А вот опрос показывает, что как минимум 40% женщин на самом деле мечтают о тюльпанах.

То есть вы даже цветы выбрать не можете! Есть среди мужчин те, кто давно сдался и просто дарит деньги. И не то чтобы в такое нелегкое время это был совсем уж неуместный подарок. Но что-то, что можно развернуть, женщины даже в такие времена ценят больше. Только не дарите ничего из списка ниже.

Пылесос

close

100%

Да, они все еще существуют — эти мужчины, которые, сколько им ни повторяй, продолжают дарить женщинам (особенно женам) всякую чистяще-моющую технику. И кстати, те из вас, кто дарят соковыжималки и блендеры, тоже помолчите — вы ничем не лучше. Вообще, если вам трудно понять по-другому, постарайтесь не дарить женщине ничего такого, у чего есть моторчик. Ну разве что машину. Есть еще несколько исключений, но тут уже догадайтесь сами.

Самое обидное, что мужчины часто не виноваты вообще. Они просто попадают в западню, искусно выстроенную женщиной, которая на вопрос о том, что ей подарить, начинает перечислять все эти моющие пылесосы и другие чудо-швабры, а также очень убедительно рассказывает, что любит полезные подарки.

Мужчины, не ведитесь! Это ловушка. Если в доме давно не хватает микроволновки, купите ее. Только не нужно делать это в подарок любимой на 8 Марта.

8 Марта, да и любой другой день года, когда вы хотите ей что-то подарить, должны быть о ней одной. И да, конечно, новый пылесос облегчит ей жизнь, но поверьте, такой подарок на женский праздник не облегчит жизнь вам.

Нижнее белье

close

100%

Если вы насмотрелись фильмов и думаете, что сейчас очень сексуально поступаете, выбирая любимой нижнее белье, остановитесь: с большой вероятностью вас ждет катастрофа.

Опросы показывают, что 90% мужчин понятия не имеют, каков размер бюстгальтера их подруг, любовниц и даже жен. И нет, умник, «забраться в шкафчик и посмотреть» вам ничем не поможет. Мы скрывали это от мужчин, но так и быть, вам расскажем.

Подобрать нижнее белье на самом деле намного сложнее, чем запустить ракету на орбиту.

Многие женщины и сами очень примерно знают свой размер. Более того, в зависимости от типа белья размер может быть разный. И вообще, пока женщина не наденет это самое белье и не проведет в примерочной минут двадцать в раздумьях, она до конца не может понять, подходит оно ей или нет.

Так что не рискуйте. Купите слишком маленькое — оскорбите (я толстая???). Купите слишком большое – оскорбите и «тебе чего, негодяй, не хватает того, что у тебя есть???». Поверьте на слово, мы сейчас спасаем вам жизнь — не покупайте девушке белье, когда этой девушки рядом с вами нет.

Украшения

close

100%

Вот уж на что, казалось бы, безопасный подарок. Вся эстетика голливудского кино говорит нам, что, стоит ей открыть коробочку, как глаза ее наливаются слезами нежности к вам, и дальше вы живете долго и счастливо в сторону заката.

На самом деле трудно придумать более простой способ обидеть девушку и заставить ее долго думать о том, как она в вас ошиблась и как вы ее совсем не знаете. Есть всего одно исключение: если девушка заранее показала пальцем на конкретно это украшение, сказала вам ртом, что оно ей нравится, и вы точно, совершенно точно, железно (это важно) уверены, что она показывала на это украшение, а не на соседнее. Тогда дарите. Вы не только в безопасности, но и большой и внимательный молодец.

В противном случае вы сильно, очень сильно рискуете. Украшения — вещь настолько интимная, что правильно подобрать его даже для женщины, которую ты сильно любишь и долго знаешь, практически невозможно. Даже если она носит такие же.

Даже если она обожает конкретно эту фирму. Даже если вы абсолютно уверены, что этот текст не про вас и вы отлично знаете, что она любит.

Неправильно подобранное украшение никогда не говорит то, что оно вообще-то должно говорить: «Он так старался мне угодить, он такой милый и прекрасный человек». Это очень к мужчине несправедливо, но оно всегда говорит только это: «Он думает, что у меня нет вкуса. У него у самого нет вкуса. Он совсем меня не знает и не чувствует».

Причем ладно бы это была какая-то разовая неприятность. Так ведь нет, чтобы сделать вам приятно, девушка начнет эти украшения интенсивно носить, а мысли эти думать каждый раз интенсивнее и интенсивнее. Не навлекайте беду.

С праздником!

Что делать, если родители лезут в жизнь и решают все за вас?

Родительский контроль, неумение принимать решения, низкая самооценка, потребность в одобрении. Знакомо? Если да, велика вероятность, что вы находитесь в зависимости от родителей. Вместе с психологом Еленой Новоселовой разобрались, что такое сепарация, как выставлять границы с родителями и как понять, что они вами манипулируют.

Елена Новоселова

Психолог, член Российской психотерапевтической лиги, ведущая на канале «Серебряный дождь», автор книг

Что такое сепарация и откуда берется зависимость от родителей?

Сепарация — это отделение себя от родителей и готовность взять ответственность за свою жизнь. Повзрослевшему ребенку нужно набивать свои шишки, заниматься тем, чем он хочет, а не тем, что хотят его родители. Экономическая, психологическая, физическая сепарация происходят обычно в комплексе. Если человек материально не отделился от родительского очага, то и на психологическом уровне сепарации не будет.

Такой уход из семьи — не про скандалы и разрыв отношений. Это происходит взвешенно, с хорошим теплым разговором о том, что вы выросли и хотите идти в свою жизнь, при этом любите своих родителей. А вот если человек ушел, но пуповина не перерезана и мама звонит 25 раз в день, требует отчета, ключ от квартиры и может заехать без предупреждения, то это уже конфликтная ситуация. И она зародилась не в момент сепарации, а гораздо раньше.

Здесь все зависит от позиции матери. Если она назначает ребенка главным человеком в своей жизни, ее смыслом, то возникают зависимые отношения, материнский комплекс. Маленький человек назначается ответственным за мамино настроение, счастье, за ее проживание каждого дня. И этот комплекс ему предстоит преодолеть.

Проблема с материнской властью в России очень серьезная, мать у нас — святое, потому что мы находимся в поле христианской культуры, где все идет от святости матери [и родителей в целом]. Мы вырастаем с чувством, что маму надо любить, что бы ни было, маме надо подчиняться.

В каком возрасте происходит сепарация от родителей?

Выход из подросткового возраста — самое лучшее время для расставания. У кого‑то это случается раньше, у кого‑то позже. Сейчас принято считать, что у девочек в 24 года, у мальчиков в 25 лет заканчивается подростковый возраст, но это на уровне физиологии. Человек может созреть для самостоятельной жизни и в 18, и в 20, все зависит от жизненной истории.

Что произойдет, если вовремя не сепарироваться?

Тогда человек начинает жить по стандартам предыдущего поколения. Это непременно вызовет огромное количество проблем. Будут неприятные ситуации, связанные с тем, что мамин малыш всегда с ней, а ему\ей уже 40 лет. Свою жизнь в таком случае вряд ли удастся создать.

Возьмем, например, мужчину, ему 30, у него появляется девушка. Пока их отношения находятся в стадии конфетно-букетного периода, мама рада, они ходят к ней в гости, она встречает их с пирогами. Ровно до того момента, пока он не соберется жениться, тогда эта девушка становится самой неприятной на свете, потому что она претендует на драгоценного сына.

Если человек отделился от родителей, то отношения с ними становятся в сто крат лучше. Тогда и начинается настоящая любовь без страха и долга. А если сепарация не произошла — это вечный подростковый бунт.

Как выстраивать личные границы с родителями?

Первое, что надо сделать, — подумать о том, кто вы и чего вы хотите. А после спокойно сесть и поговорить с родителями. Объяснить, что вы самостоятельный, взрослый человек и понимаете их тревогу, но если они будут продолжать вас опекать, вы не станете от этого счастливее. И предложить план дальнейшего их участия в вашей жизни.

Как не поссориться с родителями?

Не нужно бояться ссор. Есть два вида конфликта: скрытый и открытый. В ситуациях, когда другая сторона в силу своих причин не хочет понимать, что у ребенка уже есть своя жизнь, и по-прежнему видит малыша во взрослом человеке, надо идти на конфликт, иначе никак.

Вообще забота о сепарации — не детская, просто решать ее приходится детям. Вы будете чувствовать себя виноватым, потому что чувство вины и ощущение того, что вы должны быть хорошим ребенком, привито с детства.

Но уважать и любить родителей не значит подчиняться и жить по их правилам.

Важно четко понять, что вы не можете отвечать за эмоциональную часть жизни своих родителей. Мама — взрослый человек, и задача управлять своими эмоциями и плохим настроением — ее, а не ваша.

Иногда одного маминого звонка бывает достаточно, чтобы день был испорчен, причем она может ничего не сказать, просто по интонациям — это такие же манипуляции, как и не звонить, отворачиваться, нарушать какие‑то установленные правила. Допустим, вы договорились о созвоне каждый вечер, потому что вам тревожно за мамино здоровье, а она не подходит к телефону. Вы весь вечер не находите себе места или едете к ней — здесь уже не до своей жизни. Если вам это все неприятно, если это разрушает вашу жизнь, важно действовать и не бояться ссоры.

Подробности по теме

«Делай, как сказала мама»: кто такие манипуляторы и можно ли им противостоять

«Делай, как сказала мама»: кто такие манипуляторы и можно ли им противостоять

Что делать, если родители постоянно переживают, звонят и запрещают?

Запрещать взрослому человеку уже ничего невозможно. Родители могут высказать свои негативные эмоции. Они тревожатся всегда, с момента, как ребенок рождается, и до конца дней. Задача родителей с этой тревожностью справляться. Но самый простой способ с ней справиться — это контролировать ребенка, а не унимать тревожность в себе.

Важно признать, что тревога родителей — это нормально, но она их, а не ваша. Периодически что‑нибудь им рассказывайте, может быть, как можно меньше, чтобы они не волновались. Необязательно выкладывать все тонкости своей жизни, излишняя откровенность не нужна.

Если же они чересчур часто названивают и пытаются контролировать, надо сказать, что вам это неприятно. Объяснить, что если вы не берете трубку — значит, вы заняты и перезвоните, когда освободитесь, может быть, на следующий день. Важно прервать эту цепочку контроля. Поговорить об этом и сказать: «Простите, я вас очень люблю, но это доставляет массу неприятностей». Сначала все находится на уровне переговоров.

Что делать, если родители не принимают вашего партнера?

Если вы считаете, что этот человек представляет ценность в вашей жизни, то родители не могут повлиять на ваш выбор. Если они будут давить, скандалить, говорить нехорошие вещи, значит, вам стоит перестать общаться на эту тему. Это и есть личные границы.

Важно помнить, что родители в вашу новую семью не входят и у вас два пути: разойтись, чтобы они были довольны, или минимизировать их встречу с партнером, объяснив это тем, что поскольку они не могут создавать спокойные отношения в семье и справляться со своими эмоциями, то видеться вы будете по большим праздникам.

Что делать, если родители вмешиваются в воспитание детей?

Очень часто бабушки считают внуков своими детьми. Важно определить, кто здесь мать и кто несет ответственность за этих детей. За то, как повлияет бабушка на ребенка в детстве, во взрослом возрасте придется отвечать маме. Надо договариваться и определять: я твой ребенок, а это уже мои дети, не с тебя потом будет спрос, а с меня.

Что делать, если родители решают, кем вам быть, где учиться и какую выбирать профессию?

Когда мы говорим о сепарации, мы подразумеваем уже взрослых, самостоятельных людей. В 16 лет — это все-таки еще ребенок, и только очень талантливый человек в таком возрасте знает, кем он хочет быть, но таких мало. И когда подросток говорит, что бросает учебу, чтобы стать чемпионом мира по скейтборду, и при этом все его занятия ограничиваются катанием во дворе, то, конечно, здесь нужна какая‑то политика родителей, потому что человек явно запутывается.

С одной стороны, если никакие аргументы не помогли, пусть он запутывается, пусть идет в свой скейтборд. К 25 годам он придет в сознание и поступит в институт, в который хочет сам. Нет ничего страшного в том, чтобы разрешить человеку в 16–17 лет попробовать жизнь на вкус и цвет.

С другой стороны, когда ему что‑то запрещают, это тоже не так страшно. Он отучится, положит диплом на стол и пойдет заниматься музыкой. Никого это не ломает так сильно, как кажется. Но и родителям нужно помнить, что ребенок не всегда сможет окончить вуз, который они выбрали за него. Можно привести лошадь к водопою, но заставить пить нельзя.

Как понять, что родитель вами манипулирует?

Первое — проекция на вас некой роли. Ты со мной не так поговорил, ты мне не позвонил, поэтому мне стало плохо. Второе — это требование долга и такие фразы, как «ты неблагодарный, я тебе всю жизнь посвятила». Хотя никто не просил. И вообще там, где появляется слово «должны», любви нет, есть долг.

Если глубоко задуматься, кто решает, будет ребенок или нет? Родители. А получается он из сексуального удовольствия: мужчина и женщина решили, что они хотят заняться сексом и у них будет ребенок. А потом он становится ответственным за все, что происходит с родителями.

Ребенок не просил давать ему жизнь и посвящать ему всего себя [поэтому он ничего не должен].

Как не испытывать чувство вины?

Речь в такой ситуации идет об эмоциональной зависимости, которую навесили на человека. Эта зависимость формируется родителем. Например, маленькие дети, как правило, эгоцентристы, они считают, что все зависит от них. Поэтому, если у мамы плохое настроение, ребенок будет думать, что он виноват. А в чем виноват? Как виноват? Почему виноват? Невозможно в 5–8 лет это понять. Это просто ощущение виновности. Отсюда закладывается этот самый материнский комплекс. Ты виноват только потому, что маме так хочется.

Надо сесть и разобраться: почему я чувствую себя виноватым? Лучше записать по пунктам, в чем вы можете быть виноваты. Выяснится, что ни в чем. Если проделать такую работу, эти чувства пройдут. А если вы правда в чем‑то виноваты, позвоните и извинитесь.

И еще раз. Семь главных советов, как успешно сепарироваться от родителей

01

Начните зарабатывать

Сепарация проходит благополучно, только когда человек больше не зависит финансово от родителей и способен сам себя содержать. Живя на деньги мамы с папой, отделиться от них невозможно.

02

Обзаведитесь жильем

То же самое касается жилья. Как только у вас появится своя жилплощадь, за которую вы будете самостоятельно платить и где вы будете полноправным хозяином, отношения с родителями начнут строиться по-другому.

03

Поговорите с родителями

Все начинается с диалога. Объясните родителям, что вы уже взрослый, самостоятельный человек, что вы хотите жить сами и сами нести за себя ответственность, расскажите о своих дальнейших планах и о том, как вы собираетесь себя обеспечивать и как видите ваши отношения с семьей в будущем. В идеальном мире этого должно быть достаточно для того, чтобы родители вас поняли.

04

Не рассказывайте родителям о себе все

Родители тревожатся, это нормально. Чтобы они тревожились меньше, делитесь с ними какими‑то моментами своей жизни, но не углубляйтесь в подробности и оставляйте что‑то, что может их расстроить, напугать или разозлить, за скобками. Излишняя откровенность может только навредить.

05

Выстраивайте личные границы

Это тонкое искусство, которому придется научиться. Нельзя отталкивать родителей, когда они вам мешают, но тут же бежать к ним, как только вам нужна помощь или деньги. Обозначьте, что это ваша жизнь, не поднимайте трубку, если вам неудобно говорить, не бегите исполнять родительские приказы по первому повелению, предупредите, что если ваш выбор в личной или профессиональной жизни их не устраивает, вы не будете больше с ними его обсуждать.

06

Не бойтесь конфликтов

Многие продолжают подчиняться родителям просто из страха конфликтов. Но не нужно их бояться. Родители зачастую манипулируют ребенком, ваша задача этим манипуляциям противостоять и прояснить для самого себя, что вы отдельная взрослая личность, которая имеет право на свою жизнь и свой выбор. И если мама с папой не хотят этого принимать, конфликта не избежать.

07

Поймите, кто вы и чего хотите

Взрослый человек должен проделать эту работу над собой, чтобы стать независимой, самостоятельной единицей. Только понимая, кто вы, чего хотите в жизни именно вы, а не ваши родители, что вы любите, а что нет, вы сможете твердо встать на ноги и отделить себя от своей семьи.

Подробности по теме

«Таскала за волосы и кричала матом»: монолог девушки, пережившей домашнее насилие от мамы

«Таскала за волосы и кричала матом»: монолог девушки, пережившей домашнее насилие от мамы

Международный день девочек | Организация Объединенных Наций

Мой голос, наше равное будущее

Форум «Поколение равенства» завершился объявлением о смелых обязательствах по обеспечению гендерного равенства и о начале глобального пятилетнего плана действий по ускорению достижения гендерного равенства к 2026 году. В пандемию COVID-19 остро проявились различные виды неравенства, ослабляющие наше общество, в первую очередь гендерное неравенство. Одной из наиболее деструктивных его форм является цифровой разрыв, с которым девочки сталкиваются в самом раннем возрасте.

Девочки обладают равными с мальчиками способностями и огромным потенциалом в этих областях, и от расширения их возможностей выигрывают все члены общества.

Гендерный разрыв в знаниях о цифровых технологиях и их использовании, навыках и рабочих местах является реальным. Инвестиции в устранение цифрового гендерного разрыва приносят огромные дивиденды для всех. Коалиция действий по вопросам использования технологий и инноваций, действующая в рамках форума «Поколение равенства», — это новая платформа, объединяющая усилия и инвестиции правительства, представителей гражданского общества и частного сектора и молодых лидеров, направленные на реализацию коллективных инициатив в поддержку доступа девочек к цифровым технологиям, развития их соответствующих навыков и стимулирования их творческой активности.     

Как вы можете принять участие в праздновании Дня:

• Поделиться историями вдохновляющих девочек-подростков или возглавляемых девочками организаций, которые разрабатывают инновационные решения или возглавляют усилия, направленные на позитивные социальные изменения, включая гендерное равенство, в своих общинах и странах. Давайте усилим их лидерство, действия и влияние, чтобы вдохновить других.
• Принять участие в проводимом под руководством молодежи запуске цифровой инициативы в Международный день девочек. Молодые люди во всем мире примут участие в этой кампании, направленной на повышение разнообразия голосов девочек и их видения переосмысленного будущего.

Инвестирование в создание возможностей для трудоустройства девочек-подростков и молодых женщин в странах с низким и средним уровнем дохода

Почти каждая четвертая девушка в возрасте 15-19 лет во всем мире не имеет образования, работы или профессиональной подготовки, по сравнению с каждым десятым юношей. Анализ, представленный в данном отчете, определяет шесть основных инвестиционных тем и примеры инвестиционных возможностей и призывает коммерческие организации и инвесторов, ориентированных на социальное и экономическое воздействие, принять смелые инвестиционные подходы по этим темам. 

Основные сведения

Пекинская декларация — всеобъемлющая политическая программа по расширению прав и возможностей женщин — была принята четвертой Всемирной конференцией по положению женщин в Пекине в 1995 году.

19 декабря 2011 года Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций приняла резолюцию 66/170, провозгласив 11 октября Международным днем девочек и признав их права.

Международный день девочек позволяет сосредоточить внимание на необходимости решения проблем, с которыми сталкиваются девочки, и поощрять расширение прав и возможностей девочек и осуществление их прав.

Девочки-подростки имеют право на безопасность, образование и здоровье не только в период критически важного становления, но и по мере взросления и превращения в женщин. При эффективной поддержке во время подросткового возраста девушки могут реализовать свой потенциал и изменить мир к лучшему, став матерями, работниками, предпринимателями, наставниками, главами домохозяйств и политическими лидерами. Инвестиции в расширение возможностей девочек-подростков обеспечивают соблюдение их прав сегодня и обещают более справедливое и процветающее будущее, такое, в котором прекрасная половина человечества является равноправным партнером в решении проблемы изменения климата, урегулировании политического конфликта, обеспечения экономического роста, профилактике заболеваний и устойчивого развития.

Девочки преодолевают границы и барьеры, порождаемые стереотипами и изоляцией, в том числе те, от которых страдают дети-инвалиды и те, кто живет в маргинализированных общинах. Будучи предпринимателями, новаторами и инициаторами глобальных движений, девушки создают более лучший мир.

Повестка дня в области устойчивого развития на период до 2030 года и ее 17 целей в области устойчивого развития (ЦУР), принятые мировыми лидерами в 2015 году, является «дорожной картой» по построению устойчивого мира, в котором никто не будет оставлен позади. Достижение гендерного равенства и расширение прав и возможностей женщин является неотъемлемой частью каждой из 17 целей. Только путем обеспечения прав женщин и девочек мы сможем построить устойчивое будущее.

Достичь гендерного равенства и обеспечить расширение возможностей женщин и девочек

Расширение прав и возможностей женщин и девочек и поощрение гендерного равенства имеют решающее значение для ускорения устойчивого развития. Ликвидация всех форм дискриминации в отношении женщин и девочек является не только одним из основных прав человека, но и дает многократную отдачу во всех других областях развития.

10 простых вещей, которые здоровые девушки делают каждый день

6 мая 2017 года Академия Career Girl возвращается в самое крутое место Лондона. Целый день мастер-классов, которые научат вас всему, что вам нужно знать, чтобы стать супер успешным онлайн-предпринимателем, вы не захотите пропустить это. Узнайте больше  здесь.

Мы все стараемся быть как можно более здоровыми, и я это понимаю. Эта дополнительная чашка кофе, дополнительные двадцать минут сна или просмотр всего еще одного эпизода на Netflix, когда полночь ТАК заманчива.Мы все надеемся вести здоровый образ жизни. Но в некоторые дни это может быть тяжело, поэтому вот 10 простых вещей, которые вы должны делать каждый день, чтобы быть здоровым! Будет легче, обещаем!

1. Пейте горячую воду с лимоном

Теплая вода с лимоном очищает пищеварительную систему и увлажняет организм. Вы спали последние восемь часов, и вам нужно пополнить запасы воды, которые использовало ваше тело. Лимон в основном для вкуса. Но витамин С также немного укрепляет иммунитет и полезен для вашей кожи!

2.Попотеть

Упражнения являются важной частью любого здорового дня. Утро — лучшее время, оно даст вам больше энергии на будущее! Однако, если у вас нет времени на полноценную кардио-тренировку и тренировку с отягощениями, попробуйте десятиминутную йогу или прогулку/езду на велосипеде на работу!

[идентификатор show_shopthepost_widget = ”2650781″]

Бутылка для воды для пиццы доступна здесь, ремешок для беспроводного трекера Fitbit Alta доступен здесь, праймер Marc Jacobs Coconut Face Primer доступен здесь.

3. Уход за кожей

Здоровые девушки никогда не отказываются от ухода за кожей. Они серьезно относятся к коже. Обязательно умывайтесь два раза в день мягким очищающим средством, а затем увлажняйте кожу, как это лучше всего подходит для вашей кожи, будь то крем, масло или комбинация!

4. Откажитесь от лишней чашки кофе

Я понял, я тоже не функционирующий человек без утренней чашки. Но вместо того, чтобы тянуться за второй и третьей кружкой, попробуйте заменить ее кружкой зеленого чая, содержащей антиоксиданты!

5.

Ешьте медленно и не отвлекаясь

Желудку требуется 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты. Кроме того, если вы едите пассивно, вы не сможете наслаждаться едой! По этой причине не ешьте во время просмотра телевизора и не ешьте из банки или пакета. Кладите в тарелку или миску только то, что вы собираетесь съесть, и действительно старайтесь пробовать и наслаждаться тем, что вы едите!

[show_shopthepost_widget ID = ”2650666″]

Растительный белок Nue Co доступен здесь, Moon Juice Action Dust доступен здесь, Суперэликсир доступен здесь.

6. Ешьте лосося

Лосось — это суперпродукт с массой полезных для здоровья свойств! Это удивительно для вашей кожи, содержит здоровый белок с небольшим количеством жира и содержит омега-3 жирные кислоты! Однако, если вы не любите рыбу, вы можете принимать добавки с рыбьим жиром. Но ничто не сравнится с получением этого прямо из фактического источника!

7. Практикуйте периодическое голодание

По сути, модное слово для обозначения не есть поздно вечером. Если вы планируете вставать в 8 утра, не ешьте ничего после 8 вечера.Вы не будете использовать много калорий во время сна. Таким образом, любые ночные закуски будут превращаться в жир, а не сжигаться, пока вы спите. Кроме того, если вы будете дольше обходиться без еды, ваше тело переключится на режим сжигания жира, пока вы спите!

8. Составьте список благодарностей

Здоровый дух и отношение создают здоровое тело. Найдите время в течение дня, чтобы подумать и подумать обо всем, за что вы должны быть благодарны. Один из способов сделать это — купить небольшой блокнот или журнал и каждый день записывать что-то одно, а затем вы сможете вернуться и прочитать все, что вы написали!

9.Найдите время, чтобы помолчать и помедитировать

Медитация имеет огромное количество преимуществ для здоровья, так как укрепляет вашу иммунную систему, делает вас более эмоционально устойчивым и повышает самосознание, принятие и общее счастье.

10. Выспитесь

Проведение 6 или менее часов в сутки связано с болезнями, повышенным уровнем стресса, увеличением веса, снижением способности концентрироваться и более частыми высыпаниями. Поэтому закройте свой ноутбук и отложите телефон, пришло время получить немного Zzz! Однако, если у вас возникли проблемы, выпейте чашку горячей воды с лимоном или чая и почитайте физическую книгу.

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе

11 вещей, которые каждая женщина должна делать для своего здоровья

Можем ли мы все согласиться с тем, что Ло Босуорт была лучшим актером в сериале «Холмы»? (Иногда мне нравится смотреть этот монтаж в память о старых временах.) Лучше всего выразился наш редактор Бет: «Когда она была в эфире, я был похож на , о, слава богу, это серия Lo-тяжелая ». Несмотря на то, что в последнем обновлении The Hills Ло не предвидится (другое десятилетие, те же махинации Спенсера Пратта), вы не видели ее в последний раз.На самом деле, это только начало.

Ло Босуорт превратилась из звезды реалити-шоу в успешного предпринимателя в области здорового образа жизни, который полностью меняет сферу женского здоровья. В The Everygirl мы большие поклонники ее первой женской компании по уходу за телом Love Wellness, которая произвела революцию в том, как женщины заботятся о своем здоровье.

Поскольку ни для кого не секрет, что я одержима стремлением стать лучше, я попросила Ло поделиться несколькими советами, которые женщины должны делать каждый день для оптимального здоровья. Независимо от ваших целей в отношении здоровья, диеты или образа жизни, вот 11 советов, которые Ло предлагает улучшить свое здоровье сегодня:

1. Пейте больше воды

«Пейте больше воды» — это сказка стара как мир, но это потому, что это один из важнейших факторов улучшения вашего здоровья. Около 60 процентов тела состоит из воды, а это означает, что питье достаточного количества воды имеет решающее значение для оптимального функционирования органов и клеток вашего тела. Чтобы назвать лишь несколько преимуществ, употребление большего количества воды доставляет кислород по всему телу, улучшает здоровье кожи, вымывает отходы организма и делает минералы и питательные вещества из пищи доступными для различных частей вашего тела.

Что касается количества воды, то 2-3 чашки воды в час являются нормой для здорового взрослого человека. Вам может понадобиться больше (если вы тренируетесь или потеете каждый день) или меньше, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как заболевание щитовидной железы, поэтому поговорите со своим врачом, если вы не уверены в правильном количестве для вас. Чтобы заставить себя пить больше воды, попробуйте добавить натуральный ароматизатор (например, лимон, мяту или огурец) и берите с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.

2. Спите 7-8 часов в сутки

Вы знаете, что должны больше спать, но знаете ли вы, сколько сна нужно вашему телу? «Сон так важен для общего состояния здоровья», — сказала Ло.«Это когда ваш мозг и тело перезагружаются». С точки зрения здоровья мозга, недостаток сна сказывается на внимании, обучении и памяти. Хотя может показаться заманчивым не ложиться спать до 2 часов ночи, работая над своей подработкой или разгуливая во втором сезоне Shrill , помните, что женщины не могут позволить себе экономить на сне, пока мы правим миром (как вы думаете, Бейонсе получает меньше, чем семь часов сна?)!

3.

Ешьте больше «настоящих» продуктов

Модные диеты и кулинарные причуды приходят и уходят, но вот действительно простой и свободный от причуд способ дать своему телу то, что ему нужно, чтобы быть самым здоровым: есть больше натуральных продуктов.Философия питания Ло заключается в том, чтобы есть меньше обработанных продуктов и больше органических овощей, а также мясо и морепродукты из ответственных источников. Попробуйте готовить, используя свежие продукты, травы и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или лебеда.

4. Подготовьтесь к расслабляющей утренней рутине

«Я люблю рано вставать и расслабляться утром», — сказала Ло. «Я даю себе время и пространство, чтобы сделать это, прежде чем отправиться на работу с паром и большим стаканом холодной воды с лимоном.«Вне зависимости от того, начинается ли ваш рабочий день в стандартные 9 утра или в 6:30 утра, как у меня, вы, скорее всего, сможете найти хотя бы пять минут тишины только для себя. Попробуйте освежающий пар, как у Ло (мы любим отпариватели для лица для домашнего ухода за лицом), или попробуйте помедитировать и вести дневник. Не забудьте большой стакан воды с лимоном!

5. Слушайте свое тело

Ло знает, что оптимальное здоровье во многом зависит от доверия к себе. «Ваше тело знает, как подать сигнал, если что-то не так. Доверьтесь этому инстинкту и примите необходимые меры, чтобы выздороветь.«Если вы чувствуете меньше энергии или больше проблем с пищеварением, когда пробуете определенные пищевые тренды или полезные добавки, ваше тело лучше, чем план диеты, знает, что для него лучше, так что прислушайтесь. Точно так же, если вы чувствуете переутомление и стресс или что-то не так в вашем теле, прислушайтесь к этому и отдайте предпочтение своему здоровью.

6. Двигайтесь не менее 20-30 минут каждый день

Вам не нужно часами заниматься в спортзале, чтобы стать здоровым. Вместо этого используйте больше интервалов меньшего времени в течение недели. 20-минутная прогулка во время обеденного перерыва или 30-минутная видео-тренировка на Youtube — все, что нужно, чтобы пожинать плоды упражнений. По словам Ло, в дополнение к улучшению здоровья, это также помогает улучшить ваше настроение (любой, кто посещал занятия йогой и чувствовал себя супердзен, знает это!).

7. Внимание к женскому здоровью

«Когда я начинала Love Wellness, я реагировала на свою потребность в более качественных средствах личной гигиены для женщин, — сказала Ло. «Это было еще в 2015 году, когда я занималась проблемами со здоровьем и обнаружила, что в женских продуктах не хватает позитивного посыла для тела и чистых составов, которые хорошо работают с женским телом.Я чувствовал себя плохо из-за необходимости заботиться о своем теле, искал ответы повсюду и в конце концов решил работать над тем, чтобы изменить этот опыт для женщин во всем мире».

Повторяйте за мной: быть женщиной и соответственно нуждаться в гигиене и здравоохранении не зазорно. Ваша забота о репродуктивном здоровье должна быть важной частью вашей оздоровительной процедуры, включая все, от регулярных визитов к гинекологу до использования женского очищающего средства, которое хорошо для вашего тела, то есть без всех типичных агрессивных химикатов (я использую очищающее средство Love Wellness, и я я одержима).Давайте найдем силу, а не стыд, в заботе о наших женских кусочках (а также перестанем использовать милые имена, такие как «женские кусочки», и назовем это вагиной, потому что часть тела — это не ругательство). 

8. Делайте перерывы, чтобы поддерживать энергию

Да, даже руководители делают перерывы. Ло прерывает свой рабочий день прогулкой, пролистыванием Instagram или общением с людьми из ее команды, чтобы сохранить свою энергию в течение дня. PSA: вам не нужна эта послеобеденная чашка кофе! Вам просто нужно прогуляться по кварталу или посмеяться с вашей рабочей женой, чтобы взбодриться больше, чем когда-либо от чашки эспрессо.

9. Прибраться

Мари Кондо начала революцию, и Ло, безусловно, с ней согласна. «Убедиться, что моя комната опрятна, мое лицо чистое и увлажненное, а моя кровать заправлена ​​до того, как я лягу в нее, помогает мне много спать. Чистая комната, чистый ум!» Когда дело доходит до рутины перед сном, чистота действительно рядом с благочестием. Выделите время в своей ночной рутине, посвященное уборке, будь то расслабляющая ванна, снятие макияжа или складывание одежды, брошенной на стул для прачечной (у всех есть такой!) перед тем, как лечь спать.

10. Ешьте больше клетчатки

Секрет красоты и здоровья кишечника, который может преобразить ваше тело? Волокно. Ло сказала: «Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, цельнозерновые, орехи, овес, яблоки, брокколи, бананы и клубника, поможет сохранить хорошее здоровье кишечника и кожи. Клетчатка помогает вашему кишечнику, что, в свою очередь, помогает сбалансировать ваши гормоны и контролировать состояние кожи». Если вам нужна дополнительная помощь в получении клетчатки, Love Wellness недавно выпустила Sparkle Fiber, уникальную смесь клетчатки и пищеварительных ферментов, которые мягко выводят токсины из организма.

11. Не чувствуйте себя эгоистом, заботясь о своем теле

Скажем еще раз людям сзади: забота о себе не эгоистична. Вам нужно , чтобы расставить приоритеты для себя, чтобы проявить себя как можно лучше на работе, в семье и с друзьями. Каким бы плотным ни был ваш график, каждый день уделяйте время тому, чтобы сделать что-нибудь только для своего психического и физического здоровья. «Не чувствуйте себя плохо или эгоистично, заботясь о своем теле!» — сказал Ло. «Выделение времени для ежедневной проверки себя сотворит чудеса с вашим настроением и здоровьем, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.”

20 вещей, которые успешные женщины делают каждый божий день

20 вещей, которые успешные женщины делают каждый божий день — Slice

Искать истории на Slice. ca

Обновлено 4 марта 2021 г.

Несмотря на то, что нет двух одинаковых женщин, на их разных путях к успеху есть некоторые общие черты. Вот 20 лучших привычек, которые стоит включить в свой распорядок дня, если вы еще этого не сделали.

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Usnplash

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Скрыть

Написано

Смотреть сейчас:

Оригинальная серия

Вверх

×

Этот контент предназначен только для взрослых, достигших совершеннолетия.

Пожалуйста, введите дату своего рождения для подтверждения.

счастливых женщин ежедневно делают эти 10 вещей!

Между сумасшествием жизни, семьи, работы и просто попытками вспомнить, когда упаковать дополнительные тампоны, трудно быть женщиной. Конечно, у всех нас есть свои взлеты и падения, но все же есть вещи, которые мы должны делать ежедневно, чтобы сделать падения немного более терпимыми и, возможно, даже продлить эти взлеты. Не то чтобы мужчины тоже не должны были делать такие вещи, но, поскольку я женщина, я чувствовала, что лучше говорить с представителями своего вида.Кроме того, любой, кто не согласен с тем, что женщины — это отдельный вид, никогда не видел нас, когда мы забываем упаковать эти дополнительные тампоны… вот 10 вещей, которые каждая женщина должна делать каждый день .

10 вещей, которые каждая женщина должна делать каждый день

1. Улыбнись, но не потому, что я тебе говорю . Если вам не хочется улыбаться кому-то еще, это нормально. Просто посмотрите на себя в зеркало и сделайте это. Это действительно изменит ваш день.

2. Поставь будильник на 10 минут раньше .Я знаю, что это больно, и для многих из нас отложенный сон — это образ жизни, но эти дополнительные десять минут могут дать вам время передохнуть, чтобы выпить кофе или просто посидеть в тишине, прежде чем хаос дня взорвется вокруг вас.

3. Дополнительные носки в упаковке . Или шланг. Или что-то. Потому что нет ничего хуже, чем быть на улице, и либо ваши носки промокнут, либо вы пробежите. И если вы по какой-то причине не носите носки (я говорю вам, сезон шлепанцев), возьмите с собой дополнительную пару обуви… в основном по той же причине.

4. Поговори с любимым человеком . Или друг, или кто-то, кто заботится о вас. И если они спросят, как дела, не говорите просто «хорошо». Обязательно расскажите этому человеку, какой вы на самом деле. Все в порядке… они могут принять это.

5. Скажи что-нибудь хорошее о другом . Бонусные баллы, если это кто-то, о ком вы обычно не говорите ничего хорошего. Это заставит вас чувствовать себя лучше о себе и о них.

6. Уделите 15 минут только вам .И, возможно, вашу кошку, если она у вас есть. Прогуляйтесь, или спрячьтесь в ванной, или просто посидите на стуле и поешьте, но эти 15 минут принадлежат Только Вам. Если кто-то чего-то хочет, он может подождать, пока время не истечет. Они будут жить. Если вы не врач… и если это так, возможно, выделите эти минуты после того, как закончите свою смену.

7. Попробуйте что-нибудь новое . Даже если это мелочь. Нормально получить салат на обед? Может, сегодня возьмем горячую вегетарианскую тарелку. Просто немного измените ситуацию.Всем нам время от времени нужны приключения.

8. Найдите вещи, за которые можно быть благодарными . У вас отличное место для парковки, собака сделала свое дело очень быстро, вы опередили пробки домой — что бы это ни было, на самом деле скажите вслух: «Сегодня я благодарен за _____». Благодарность поднимает наше настроение, и даже если поначалу это мелочи, довольно скоро вы увидите в своей жизни много всего, что становится чертовски фанатичным.

9. Послушайте ту песню, которая вызывает у вас желание встряхнуть ее, а затем встряхните .Опять же, вам не нужно делать это ни перед кем, но все же сделайте это. Заставьте эту кровь качать, даже если это всего на пару минут. Покачивай попой, танцуй Карлтон, стань худшим танцором в мире… ты будешь счастлив и улыбаешься, когда закончишь, так что просто делай это.

10. Посмотрите на себя в зеркало и скажите о себе одну хорошую вещь. «У меня хорошие брови». «У меня все еще есть все зубы». «Моя моча сегодня не пахнет спаржей». Что бы ни. Даже если вы боретесь с этим поначалу, вы поправитесь.Принимайте маленькие вещи и работайте над собой, чтобы достичь большего. Если вы это скажете, в конце концов вы это почувствуете.

Хотите верьте, хотите нет, женщины, вы все чертовы рок-звезды. Вы удивительны, и есть вещи, которые вы можете делать, и никто другой не может, и, черт возьми, вы имеете значение. Серьезно, попробуйте эти десять вещей в течение одной недели, а затем расскажите мне, как они у вас, в комментариях ниже. Обещаю, вы увидите огромную разницу в своей жизни… даже через неделю.

Не чувствуете, что можете выполнить все десять? Попробуй. Только один. Итак, №10. Сделай это. А потом скажи мне, как это происходит.

Примечание: женщину в этом видео зовут Наташа Руиз, и она ПОБЕДИТ В ЖИЗНИ! Помните, я сказал, что вы должны танцевать под любимую песню, это сделает вас счастливыми? Я уверен, что Наташа согласится.

11 вещей, которые успешные женщины делают каждый день | Разговор с девушкой, вторник,

Добро пожаловать во вторник на Girl Talk! Если вы пропустили мою первую часть GTT, посмотрите ее здесь. Это был мой самый комментируемый пост в блоге, который я когда-либо писал.Я получил так много замечательных отзывов от моих Великолепных Девочек не только на саму публикацию, но и везде, от SnapChat до Facebook. Большое спасибо за любовь и комментарии! Сегодня мы пойдем другим путем и поговорим о привычках успешных женщин.

Приношу свои извинения за то, что пропал без вести в прошлый вторник. Мэтт и я были в Нью-Йорке на Comic Con, а также на его новом шоу NBC, Timeless . Вы могли застать меня в ужасе на сегодняшнем шоу с Кэти Ли и Ходой? Я понятия не имел, что они позовут меня на сцену, и вы, наверное, могли сказать это по моему лицу, лол! Я их большой поклонник, и они были невероятно милы с нами.♥

Во взрослой жизни я носил несколько разных головных уборов. Я была студенткой колледжа, карьеристкой (я работала следователем по мошенничеству), а теперь я предприниматель. Независимо от того, к какой категории я относился с тех пор, как мне исполнилось 20, я всегда стремился стать лучше, чтобы добиться большего успеха.

Давайте начнем со слова «успех». Согласно словарю, определение успеха таково: достижение цели или намерения; достижение популярности или прибыли; человек или вещь, которая достигает желаемых целей или достигает процветания.

Но я могу спросить 10 000 женщин, что для них означает успех, и потенциально получить 10 000 разных ответов. Мы все находимся на разных этапах нашей жизни с разными целями, которых мы хотим достичь. Успех выглядит совершенно по-разному для каждой женщины. Хорошие новости? У успешных женщин есть привычки, которые мы можем перенять, чтобы сделать свой день, карьеру или даже жизнь более успешными. Давайте взглянем.

Привычки успешных женщин

1. Ставить на первое место своих мужей и семьи.Кажется, что это не проблема, верно? Может быть, у вас нет проблем с этим, но я почти гарантирую вам, что вы знаете кого-то, у кого они есть. Женщины — работяги. Нам нравится доводить дело до конца и делать это правильно. Нам нравится улучшать себя и свою карьеру, иногда до такой степени, что приносит работу домой как в буквальном, так и в эмоциональном плане. Когда это начинает происходить, мы как будто теряем способность отключать нашу рабочую сторону. По-настоящему уравновешенная женщина понимает важность своей карьеры, но понимает и важность своей личной жизни.На работе вы достигаете своих целей, а дома (с мужем и детьми) вы обретаете свое счастье.
2. Они встают и одеваются. Если вы работаете вне дома, это будет звучать для вас как полная ерунда. Если вы похожи на меня и работаете из дома, то это, вероятно, уши. Я люблю просыпаться утром, вставать с постели и весь день работать в пижаме. Кажется безобидным, верно? Ну типа так. Но это, как правило, делает вас менее мотивированным. Когда вы просыпаетесь и готовитесь к своему дню, как если бы вы работали вне дома, вы, как правило, более мотивированы.Не знаю, как вы, а целеустремленная Анжела способна свернуть горы. Когда я в пижаме, я двигаюсь медленнее и думаю медленнее, потому что это почти как если бы я был в постоянном «режиме расслабления». Это полностью ментальная вещь? Еще бы. Иногда нам приходится обманывать себя, заставляя думать и делать определенные вещи. Это один из них для меня.
3. Поймите силу слова «Нет». Это то, чему я все еще учусь. Вместе эти две буквы образуют самое сильное слово в английском языке.Этому навыку нам нужно учиться и практиковаться во всех сферах нашей лжи, а не только в рабочих ситуациях. У вас есть друг или член семьи, который постоянно просит об одолжении, на которое у вас нет ресурсов? Нет. Пришло время перестать тратить слишком много времени, эмоций и финансов, рискуя задеть чьи-то чувства. Вы можете сказать «нет» абсолютно уважительно и с любовью (моя тетя Джина всегда говорит «с любовью и твердостью»). Я не могу гарантировать, что вы никого не разозлите… Но мы, женщины, не занимаемся тем, чтобы угождать людям.Мы здесь, чтобы жить своей жизнью и достигать своих целей. Если мы постоянно откладываем себя в сторону, чтобы ставить чужие задачи выше своих собственных, мы просто продолжим бегать по кругу. Просто чтобы быть ясным, я не говорю всегда говорить «нет» каждому человеку. Я говорю о том, чтобы говорить «нет» людям и ситуациям, которые заставят ВАС переутомляться, перенапрягаться и подвергаться чрезмерному стрессу.
4. Делегат. Еще один трудный для меня, но такой необходимый. Однажды я слышал историю о трудолюбивой маме, которая сказала своему любящему мужу: у тебя может быть чистый дом, хорошая еда или работающая жена. Я могу сделать два из трех. Какие два вы выберете? Это умная женщина. Она поняла, что не может все. Она была откровенна и честна со своим мужем и предоставила ему выбор, какую задачу она делегирует кому-то другому. Не у всех из нас есть ресурсы для этого, но у меня есть ощущение, что в нашей жизни могут быть определенные вещи (работа и дом), которые мы могли бы делегировать кому-то другому. На мой взгляд, делегирование помогает сохранить здравомыслие. Делая все это, мы не выглядим лучше, если мы рвем на себе волосы из-за стресса.
5. Берегите их тела. От чего вы отказываетесь в первую очередь, когда вас переполняют чувства? Я отказываюсь от физических упражнений и здорового питания. Я чувствую, что просто не могу найти время, чтобы добраться до спортзала. Когда я в стрессе, мне все равно, что я ввожу в свое тело, главное, чтобы это было быстро. Вот в чем проблема: занятость, которую мы испытываем, мгновенна, мы застряли со своим телом и своим здоровьем на всю оставшуюся жизнь. Пренебрежение нашим здоровьем сейчас только вызовет проблемы в будущем. Я проповедую это как для себя, так и для всех, кто читает эти слова по другую сторону экрана. Это важно. Никто другой не позаботится о нас. Мы должны перестать позволять всему остальному в наш безумный день мешать нашему благополучию.
6. Накорми их души. Это еще один большой. Недавно я разговаривала со своей лучшей подругой, занятой мамой четверых детей, и спросила, когда она в последний раз тратила час или два на то, чтобы перезарядиться. Представляешь, она не могла вспомнить.А ты? Что вы делаете, когда вашей душе нужен отдых? Как вы перезаряжаетесь? Когда вы в последний раз делали это для себя? Для меня питание моей души требует времени, чтобы погрузиться в молитву, изучать Слово Божье и проводить время в тишине. Буквально никогда не было случая, чтобы я сделал это и ушел, сожалея о потраченном времени. Необходимо. Это также очень пренебрегается мной. Я должен быть очень намеренным, чтобы сохранить это в приоритете, но знаете что… Когда я это делаю, я становлюсь намного счастливее.
7. Установить границы. Границы — это уродливое слово для многих людей. Они не знают, как их установить, поэтому просто не делают этого. Этот вариант очень близок к № 3. Границы не означают, что вы недружелюбный человек. Они означают, что у вас достаточно уважения к себе и другим людям, чтобы создавать здоровые отношения. Если в вашей жизни есть человек, который высасывает из вас жизнь или, может быть, заставляет вас чувствовать себя невероятно некомфортно, установление границ с этими людьми защитит вас от будущих ситуаций, которые абсолютно не должны происходить.
8. Отпустите свою неуверенность. Если вы пропустили мой первый GTT, вернитесь и проверьте его прямо сейчас. Успешные женщины ставят перед собой цель, а затем выходят и добиваются ее. Они не позволяют своей неуверенности удерживать их от того, чего они хотят достичь. Они знают, на что способны, поэтому делают это. Они верят в себя. Они осознают дары, которыми их благословил Бог, и они учатся, учатся и работают для достижения своей мечты. Они не позволяют скептикам управлять своей жизнью.Они знают, чего хотят, и не остановятся, пока не получат это.
9. Сделай им прическу. Звучит глупо, я знаю. Моя дорогая подруга, Джули Соломон, рассказала мне, что после рождения сына ей позвонила подруга, и эта подруга посоветовала ей нанять няню и отвезти свою задницу в салон. Она сделала. Она вышла из салона со своими свежими локонами и почувствовала себя новой женщиной. Я знаю это чувство. Подобный совет я давала некоторым своим подругам-мамочкам. Это скорее метафора, но я думаю, вы поняли, к чему я клоню.Когда вы чувствуете себя подавленным, выходите и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя самим собой. Может быть, вы похожи на Шарлотту из «Секса в большом городе», когда она была беременна и чувствовала себя паршиво. Ей нужно было сделать то, что заставит ее почувствовать себя Шарлоттой: снова начать бегать. Итак, вы чувствуете себя подавленным после плохого разговора с вашим боссом, идите домой и примите ванну с пеной. Чем бы вы ни занимались, что заставляет вас чувствовать себя великолепно, делайте это. Иногда нам, девочкам, просто нужно хорошо побаловать себя, чтобы снова почувствовать себя собой.
10. Принимайте мудрые решения. Во всех сферах жизни. Не можете позволить себе эту сумочку? Тогда будьте достаточно мудры, чтобы не покупать его. Диета, но действительно, чем баловаться? Будьте достаточно мудры, чтобы признать вину, которую вы почувствуете завтра. В нездоровых отношениях знакомств? Будьте достаточно мудры, чтобы увидеть, что ваше будущее «я» не будет счастливее с этим мужчиной, с которым ваше нынешнее «я» знает, что вам не следует встречаться. Будьте достаточно мудры, чтобы остановиться и подумать о решении, которое вы должны принять, большом или маленьком. Мудрость – это то, чего мы все хотим и в чем нуждаемся.Если вы похожи на меня, вы торопитесь и делаете что угодно, потому что любое решение — это как минимум принятое решение. Неправильный подход к делу, дамы. Медленно думайте, еще медленнее говорите, но быстро слушайте.
11. Организуйте свой день. Создание рутины и планирование вашего дня сократит стресс в десять раз. Когда я планирую свой день и фактически работаю в соответствии с этим графиком, мой день становится на 100% более успешным. Создание рутины, которая имеет смысл для вашего дня, устраняет ежедневное принятие решений, которое так не нужно.Делая такие вещи, как приготовление кофе и обед накануне вечером, вы освобождаете время на следующее утро. Рутинная работа по дому, покупка продуктов и стирка, на мой взгляд, также меняют правила игры. Быть преднамеренным со своим временем так важно для успеха. У вас 24 часа в сутках, правильно ли вы их используете?

Предупреждение к этому сообщению: если вы домохозяйка или мама, вы абсолютно не исключены из этих советов. Вы работаете так же усердно, как и женщины в деловом мире.Ничто не злит меня больше, чем слышать, как кто-то говорит о домохозяйках, как будто они сидят без дела и едят конфеты весь день, смотря сериалы по телевизору. Мамочки, у вас тоже есть работа. На мой взгляд, у вас самая интересная и высокооплачиваемая работа!

Итак, скажи мне, какие у тебя есть советы и приемы для достижения успеха? Оставьте комментарий ниже! Хо

Что я ношу:

Термопижамная верхняя часть // Термопижамные нижние части // Моя любимая кофейная кружка за 5 долларов

Подписаться:

0

20 вещей, которые женщины, которые занимаются сексом, делают каждый день

1.Готовьте себе кофе дома вместо того, чтобы каждый день тратить примерно половину своей зарплаты на Starbucks. Вы не хотите подсчитывать, сколько вы потенциально можете потратить за год, покупая кофе каждый день. Это душераздирающая цифра.

2. Съешьте (относительно здоровый) завтрак, который будет более сытным, чем Lara Bar, который они нашли на дне сумочки. Почему этот батончик с мюсли насытит вас? Двадцать минут? Людям, у которых есть свое дерьмо, нужно топливо, чтобы пережить свои сумасшедшие дни с изяществом и уравновешенностью.

3. Говорите «нет» вещам, которые не стоят потраченного времени или невыполнимы, не превращаясь в груду вины. Вместе женщины знают, что невозможно сделать все это, или даже подумать на секунду, что вы реально можете сделать все это. Делать все это переоценено. Делать что-то из этого — правильный путь, потому что вещи, которые вы делаете, скорее всего, будут намного лучше, если вы не будете слишком тонкими.

4. Приоритизируйте задачи ответственным образом, чтобы они не откладывали все самые надоедливые и трудоемкие дела на конец дня. Хороший способ убедиться, что у вас есть время, чтобы провести счастливый час после работы, — это избавиться от всех громоздких задач в начале дня, иначе вы закончите платить налоги, когда все остальные развлекаются .

5. Установите четкое разграничение между рабочим и личным временем, чтобы они не тратили время на работе и не сходили с ума, отвечая на рабочие электронные письма в любое время дня и ночи. Неужели это электронное письмо от вашего босса настолько срочное, что вам нужно игнорировать своих друзей, чтобы ответить на него в 22:00?м. в пятницу? Если вы не работаете в индустрии жизни или смерти, нет. Это не! Работать, когда вы не на работе, — это отличный способ быстро выгореть и затем стать тем, у кого этого нет вместе.

6. Пусть деньги действительно висят на их сберегательном счете, а не относятся к нему как к вторичному текущему счету с более забавными деньгами. Конечно, вы финансово стабильны и уверены в своей работе… пока. Но это всегда может измениться. Держите арендную плату за пару месяцев на своем сберегательном счете на случай, если все пойдет прахом, и вас уволят, и вам придется одновременно искать новую квартиру.

7. Поговорите с друзьями и семьей, когда они переживают трудные времена. Собрать свое дерьмо не означает просто ставить работу превыше всего. Вы действительно хотите, чтобы ваша работа приносила вам наибольшую радость в жизни? Друзья и семья так важны и велики. Обращайтесь с ними хорошо!

8. Примите тот факт, что они не могут решить все жизненные проблемы, и полностью успокойтесь по этому поводу. Невероятно тяжело думать, что ты всегда можешь все исправить.Это также невероятно невозможно. Делай, что можешь, не берись за то, что не можешь.

9. Поддерживайте социальную жизнь, которая не ограничивается иногда просто выпивкой с коллегами в том грустном баре рядом с офисом. Быть идеальным сотрудником, который думает только о работе, не обязательно. На самом деле вредно думать только о работе. Остаток средств. Хорошо.

10. Внедрите надежную и здоровую систему управления стрессом, которая не предполагает пьянства в будние дни или проглатывания трех буррито. Саморазрушительные привычки со временем будут только создавать больше стресса, пока вы не сломаетесь и не сгорите. Ты знаешь, что пожалеешь о третьем буррито завтра, когда твой желудок восстанет против тебя.

11. Ложитесь спать достаточно рано, чтобы спать по семь-восемь часов каждую ночь, вместо того, чтобы говорить: «Что бы ни было, я просто буду смотреть запоем Анатомия страсти  даже если уже 4 утра » Первый сезон миллион из Грея все еще будут там завтра вечером.Вы ничего не упустите, если будете спать вместо того, чтобы узнавать, кого они убьют следующим, и вы будете намного продуктивнее завтра, если выспитесь прилично.

12. Ешьте примерно не менее одного овоща каждый день. Я не говорю пойти и съесть целый бушель брюссельской капусты или что-то в этом роде, но вы знаете, не набивайте свое тело всякой всячиной, а затем ожидайте, что все время будете совершенно круты и здоровы.

13. Не расстраивайтесь из-за того, что выпили один бокал вина после особенно долгого и напряженного дня. Если вам действительно нужен бокал вина, чтобы расслабиться после ужасного дня, это совершенно нормально. Можно многое сказать о красоте умеренности, и если вы чувствуете себя виноватым и ужасным после одной крошечной снисходительности, вы будете только несчастны.

14. Одевайтесь каждый день в соответствии с погодой и расписанием, чтобы им не приходилось чесать подмышки в своем зудящем свитере, пока Тодд из отдела кадров проводит двухчасовую презентацию. Крайне непрофессионально ерзать на очень серьезном совещании, потому что ты надел на работу свой самый колючий свитер.Планируйте заранее, не надевайте неудобные вещи, когда знаете, что должны быть одеты, чтобы выдержать встречу с Тоддом.

15. Приходить вовремя, чтобы опоздания не мешали им и не мешали их дню расползаться по деликатным швам. Невероятно трудно держать себя в руках, когда носишься как сумасшедшая, просто пытаясь наверстать пятиминутную задержку в своем расписании, вызванную нажатием повтора на будильнике этим утром (эти дополнительные пять минут сна не кажется, это того не стоит, когда ты извиняешься буквально за все свои встречи за весь день, не так ли?).

16. На самом деле слушайте людей, когда они с ними разговаривают, чтобы им не приходилось миллион раз возвращаться назад, чтобы прояснить мелкие детали. Я знаю, что у вас много дел, но постарайтесь не отвлекаться и не думать о своем длинном списке задач, когда кто-то разговаривает с вами. Вы упустите важную информацию, а женщины, у которых она есть, стесняются признаться, что не обращали внимания раньше, так что не мог бы кто-нибудь сказать им, когда должен появиться этот отчет?

17.Своевременно отвечайте на важные электронные письма, чтобы они не оказались раздавленными тяжестью папки «Входящие» с 14 897 непрочитанными сообщениями. Это так меня беспокоит, Боже мой. Будьте на вершине вашего почтового ящика. Ответ на одно письмо или его удаление занимает примерно полсекунды. Чтобы ответить на 10 миллионов писем или удалить их, вероятно, потребуется 6 месяцев.

18. Сосредоточьтесь на чем-то одном вместо того, чтобы притворяться, что это три человека одновременно, которые могут работать в многозадачном режиме, не облажавшись. Правильное выполнение задач с первого раза на самом деле является наиболее эффективным методом, если вы хотите оставаться в курсе дел.

19. Храните один календарь со всеми их встречами и другими напоминаниями вместо того, чтобы хранить 12 случайных списков дел и календарей, разбросанных по разным электронным устройствам. Хм, вы сохранили напоминание о встрече в телефоне или в календаре Google? И упс, разве сегодня не день рождения Шарлотты? Если бы все ваши мероприятия были собраны в одном легкодоступном месте.

20. Время от времени признавать, что у них на самом деле не все в порядке, и им нужна помощь по мелочам. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени признавать поражение — именно поэтому у нас есть коллеги, коллеги и друзья, которым мы надеемся, что вы достаточно нравитесь, чтобы помочь, когда вам это нужно. Вы бы сделали то же самое для них, верно? Потому что у вас есть все вместе, и вы всегда рядом со своими друзьями.

Подпишитесь на Ханну в Твиттере.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Забота о своем теле: ответы для девочек с аутизмом (для детей)

Почему мне нужно заботиться о своем теле?

Умение заботиться о своем теле является частью взросления. Когда вы станете старше, ваше тело будет меняться, и вы превратитесь из девочки в женщину. Это называется половым созреванием. Во время полового созревания вы получите:

• жирная кожа и волосы
• волосы, которые растут под мышками, на ногах и в интимной зоне (часть тела, закрытая нижним бельем)
• пот с вонючим запахом, особенно под мышками
• грудь
• ваш период, также называемый менструацией.Это когда из влагалища выходит кровь, но вы не больны и не больны.

Эти изменения будут происходить медленно. Вам придется выучить новые процедуры, чтобы сохранить себя чистым и здоровым.

Что я должен делать каждый день?

Чтобы всегда пахнуть свежестью и чистотой, необходимо:

• Ежедневно надевайте чистое белье и одежду.
• Ежедневно мойте руки и лицо водой с мылом. Используйте полотенце, чтобы вытереться.
• Принять душ или ванну самостоятельно. Когда вы принимаете душ или ванну, вы можете мыть все части тела и волосы.
• Используйте дезодорант каждый день. Это сделает ваши подмышки менее потными и вонючими.
• Чистите зубы не реже двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью каждый день. Это поможет предотвратить неприятный запах изо рта и кариес.

Что насчет бритья?

Некоторые девушки сбривают волосы, растущие под мышками и на ногах. Если вы хотите побриться, спросите родителей или других взрослых, которым вы доверяете, как пользоваться бритвой. Если вы не хотите бриться, это тоже нормально.

Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ощущениям от бритья. Электрические бритвы шумные и могут немного щекотать. Другие бритвы острые и могут порезать вас, если вы не будете осторожны. Будьте осторожны при использовании бритвы.

Как насчет ношения бюстгальтера?

Если у вас есть грудь, бюстгальтер — хорошая идея. Бюстгальтеры поддерживают грудь. Некоторые девушки чувствуют себя более комфортно в бюстгальтере, особенно во время бега или прыжков. Если вы никогда раньше не носили бюстгальтер, поначалу это может показаться неудобным.С небольшим временем вы должны привыкнуть к этому.

Попросите маму или другого доверенного взрослого помочь вам купить бюстгальтер. Бюстгальтеров очень много разных. Ищите мягкий бюстгальтер без швов, бирок или колючих кружев. Пробуйте разные, пока не найдете бюстгальтер, который подходит именно вам.

Что происходит, когда у меня приходят месячные?

Когда у вас начнутся месячные, вы увидите кровь на нижнем белье, на туалетной бумаге или в унитазе. Месячные будут у вас примерно раз в месяц. Обычно это длится от 3 до 7 дней.Отмечайте в календаре каждый месяц, когда у вас начинается менструация. Таким образом, вы будете знать, когда ожидать его в следующем месяце.

Во время менструации нужно носить в нижнем белье специальную прокладку для сбора крови. Ваша мама или другой доверенный взрослый научит вас, как им пользоваться.

Существует много разных видов прокладок. Вы сможете выбрать те, которые вам наиболее удобны в носке.

Как носить прокладки?

Чтобы надеть новую подушечку, снимите бумагу с обратной стороны новой подушечки.Поместите липкую сторону прокладки в нижнее белье. Убедитесь, что он остается на месте.

Меняйте прокладку каждые 4 часа, когда она пахнет или наполняется кровью.

Чтобы заменить подкладку, снимите старую. Заверните его в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро в ванной. Смените нижнее белье, если оно грязное. Затем положите новую прокладку в нижнее белье.

Это похоже на то, что нужно многому научиться! Как я могу вспомнить?

К новому распорядку дня может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть.Вот несколько забавных способов запомнить, что делать:

• Составьте расписание, чтобы знать, когда нужно умыться, почистить зубы или принять душ.
• Используйте диаграмму или список с картинками, в которых рассказывается, как надевать и снимать электроды.
• Пронумеруйте расходные материалы, которыми вы пользуетесь — например, мыло, шампунь и дезодорант — чтобы вы знали, что использовать в первую очередь, а что последует.

Развлекайся!

Готовьтесь каждый день, создавая специальные наборы со всеми необходимыми средствами для ухода за собой.Попросите маму или папу помочь вам собрать комплекты.

Вы можете сделать один набор для утренней рутины, в который входят мыло, увлажняющий крем, зубная щетка, зубная паста, жидкость для полоскания рта, дезодорант, щетка и другие предметы для ваших волос.